jaki rozkład dni? split 4 dniowy

Witam,
Jestem obecnie na splicie 4 dniowym, od niedawna jestem po reversie.
I dzień : klatka + biceps
II dzien - nogi
III dzien - barki + triceps
IV dzien - plecy

Jak najlepiej rozlozyc to w ciagu tygodnia? pn, wt, czw, pt? pn, sr, pt, sb? Dodam ze w niedziele silownia nieczynna.

Mam pytanie jeszcze odnośnie sytuacji kiedy np jednego treningu w ciągu tygodnia nie zdąrzę zrobić (np plecy - ost trening), zdarza się to bardzo rzadko ale w takiej sytuacji w kolejnym tygodniu zacząć od treningu pominiętego - plecy? czy darować sobie?

to jest właśnie minus splita, może pomyślisz o FBW?

Co to rozkładu,to jeżeli jedziesz np. pn wt to w poniedziałek rób nogi, a we wtorek klate, zawsze po nogach testosteronu więcej i bardziej na tym skorzysta trening kolejny
Ogólnie rozkład ok

Podziałów w przypadku treningu dzielonego jest cała masa. Ten przedstawiony przez Ciebie też jest w porządku. Jeśli ucieknie Ci jeden trening to zależy od Ciebie jak się zachowasz możesz trening odpuścić albo po prostu go zrobić i przesunąć wszystko o jeden trening. Możesz też np pomyśleć nad treningiem push/pull i wówczas jak jeden trening w tygodniu ucieknie to nie ma problemu.

Jeśli chodzi o trening fbw to byłem na nim 4 miesiące (na redukcji) i chciałem przejść na splita teraz, czyli jakby np raz taka sytuacja sie zdarzyła to mogę plecy zrobić wtedy 2x w tygodniu, gdy nie zdarze zrobic? np pn plecy, wt, klatka, sr nogi, czw - wolne pt - bary z tricem i sb plecy?

A tak to zawsze beder sie staral zrobic pn - klata z bicem, wt nogi, czw, bartki z tricem i pt plecy

Spokojnie będziesz mógł tak zrobić, nie ma się za bardzo czym przejmować bo to tak na prawdę będzie sytuacja okazjonalna więc nie wpływa na całość treningu

Dzieki za odpowiedz wszystkim :D , Pozdrawiam