...
Napisał(a)
nom, po treningu tak mam, normalnie to taka bieda że mnie czasem w****u trzaska To się nazywa niskie ciśnienie
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Ok, magnez też w domu jest, także będzie Bodymax, magnez i tran :)
Teraz mam 2-3 siłowy (ale mój siłowy to zawsze light w porównaniu z dziewczynami z sąsiednich wątków), 2x brzuch, 2 długie aero, 2 krótkie po siłowym, rozciąganie.
Sorry, że ci zaśmiecam w końcu twój wątek :), ale w takim razie w jaki sposób się tej wody pozbywamy?
Ciągi i przysiady ukształtują i brzuch :)
Teraz mam 2-3 siłowy (ale mój siłowy to zawsze light w porównaniu z dziewczynami z sąsiednich wątków), 2x brzuch, 2 długie aero, 2 krótkie po siłowym, rozciąganie.
Sorry, że ci zaśmiecam w końcu twój wątek :), ale w takim razie w jaki sposób się tej wody pozbywamy?
Ciągi i przysiady ukształtują i brzuch :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Lena, woda to woda zawsze będzie nic nie poradzisz chyba ze się odwodnisz konkretnie - jak pro przed zawodami. Obcięcie węgli też woda leci bo nie ma glikogenu ale wtedy sylwetka robi się płaska.
Ja pisałem o przykładowym tygodniu dla CUN Po prostu czasem trzeba zluzować żeby się totalnie nie zajechać.
Ja pisałem o przykładowym tygodniu dla CUN Po prostu czasem trzeba zluzować żeby się totalnie nie zajechać.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Lipa, pojesz choćby trochę węgli, naładujesz się i już woda pod skora i wydaje Ci się jakbyś w ogóle redukcji nie robił
Ja teraz sobota węgle z orzechów, niedziela ~1.3-1.4g/kgmc i jak pisda się czuje, dobrze ze jutro załaduję fest
Dobre łapki
Teraz na kawie jadę tylko, ale pamiętam jak miałem xpanda w tabsach, to przy pasie ~90+ miałem takie żyły na trenie ze szok :p
i od tamtej pory żadnej argininy ani cytruliny w organizmie nie miałem
Ja teraz sobota węgle z orzechów, niedziela ~1.3-1.4g/kgmc i jak pisda się czuje, dobrze ze jutro załaduję fest
Dobre łapki
Teraz na kawie jadę tylko, ale pamiętam jak miałem xpanda w tabsach, to przy pasie ~90+ miałem takie żyły na trenie ze szok :p
i od tamtej pory żadnej argininy ani cytruliny w organizmie nie miałem
...
Napisał(a)
Aylar to teraz w powodzeniem teraz bys machnal cos ze stackow
Bachman dobre lapki czytam na biezaco
pzdr
Bachman dobre lapki czytam na biezaco
pzdr
...
Napisał(a)
teraz plan jest ok.
pamiętaj że ćwiczenia typu rozpiętki i inne izolujące są przydatne w tzw. treningu pompującym, jesli cwiczysz splitem.
W treningach typu 5*5 nie powinieneś zmieniać rdzenia czyli 3 podstawowych ćwiczeń, reszta jest dowolna, mogą być nawet rozpiętki. z ćwiczeń dodatkowych na klatke polecam też
Dipsy
wyciskanie głową w górę/dół (lżejsze niż w cwiczeniach bazowych)
Edit:
dobry plegar
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-07 20:09:12
pamiętaj że ćwiczenia typu rozpiętki i inne izolujące są przydatne w tzw. treningu pompującym, jesli cwiczysz splitem.
W treningach typu 5*5 nie powinieneś zmieniać rdzenia czyli 3 podstawowych ćwiczeń, reszta jest dowolna, mogą być nawet rozpiętki. z ćwiczeń dodatkowych na klatke polecam też
Dipsy
wyciskanie głową w górę/dół (lżejsze niż w cwiczeniach bazowych)
Edit:
dobry plegar
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-07 20:09:12
...
Napisał(a)
7.04.2010
Trening: aeroby, wysoka intensywność 25 min, około 3-4 km
Poszedłem pobiegać na polach. W końcu Śniegu nie ma słońce zaczyna przyświecać, robi się fajnie. Ogólnie jak jestem lżejszy to dużo większy komfort biegu.
Kondycyjnie lepiej niż ostatnio na tej trasie, efekt czystych płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi się będzie podobało a nie jak nogi pozwolą
Dieta
0. mono
1. jaja, cebula, olej palmowy, sałata
2. świnia, szpinak, bcaa
3. masło orzechowe, szpinak
4. świnia, szpinak
5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było spróbować. Za***iste.
6. coś wymyśle, pewnie jakieś jaja
7. twaróg
Aylar, Ja po redukcji na pierwszym treningu na ostrych węglach jak spojrzałem na przedramiona to mała bania, powyłaziło wszystko jak trzeba. A raczej na czysto byłem kreatyna w tym tygodniu weszła.
No dokładnie tak. Po za tym brzucho od ilości żarcia wywala i to jeszcze gorzej wygląda
Bartoo, to fajnie, ty nie zakładasz dziennika?
Edit.
Grzechmek, na klatę skos ujemny odpada do póki sobie nie do kupie modułu na nogi do ławki A rurki do disów sobie mam zamiar sprawić tylko czasu nie mam żeby to zmontować. I dobrej rury brak Dostęp do siłowni normalnej może będę miał po maturze albo we wrześniu, październiku dopiero
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-07 20:22:03
Trening: aeroby, wysoka intensywność 25 min, około 3-4 km
Poszedłem pobiegać na polach. W końcu Śniegu nie ma słońce zaczyna przyświecać, robi się fajnie. Ogólnie jak jestem lżejszy to dużo większy komfort biegu.
Kondycyjnie lepiej niż ostatnio na tej trasie, efekt czystych płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi się będzie podobało a nie jak nogi pozwolą
Dieta
0. mono
1. jaja, cebula, olej palmowy, sałata
2. świnia, szpinak, bcaa
3. masło orzechowe, szpinak
4. świnia, szpinak
5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było spróbować. Za***iste.
6. coś wymyśle, pewnie jakieś jaja
7. twaróg
Aylar, Ja po redukcji na pierwszym treningu na ostrych węglach jak spojrzałem na przedramiona to mała bania, powyłaziło wszystko jak trzeba. A raczej na czysto byłem kreatyna w tym tygodniu weszła.
No dokładnie tak. Po za tym brzucho od ilości żarcia wywala i to jeszcze gorzej wygląda
Bartoo, to fajnie, ty nie zakładasz dziennika?
Edit.
Grzechmek, na klatę skos ujemny odpada do póki sobie nie do kupie modułu na nogi do ławki A rurki do disów sobie mam zamiar sprawić tylko czasu nie mam żeby to zmontować. I dobrej rury brak Dostęp do siłowni normalnej może będę miał po maturze albo we wrześniu, październiku dopiero
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-07 20:22:03
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Bachman
na razie czekam az Morales zalozy druzynowy, ale ja swoj chyba tez pocisne, takze zapraszam
na razie czekam az Morales zalozy druzynowy, ale ja swoj chyba tez pocisne, takze zapraszam
...
Napisał(a)
Heh, te wafle są jeszcze w czekoladzie i polewie jogurtowej. Jadłam w gorzkiej, smaczne :) Czasem można, namiastka czitowania :)
Skomplikowane z tymi węglami, przecież jednak jeść je też trzeba. No i ja nie wiem, gdzie ty masz to słońce, u mnie zima wróciła :(
Skomplikowane z tymi węglami, przecież jednak jeść je też trzeba. No i ja nie wiem, gdzie ty masz to słońce, u mnie zima wróciła :(
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Poprzedni temat
Dziennik/Muflononononon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
Następny temat
Rozkład treningu
Polecane artykuły