SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 76579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dobre kable na łapie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226
nom, po treningu tak mam, normalnie to taka bieda że mnie czasem w****u trzaska To się nazywa niskie ciśnienie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760
Ok, magnez też w domu jest, także będzie Bodymax, magnez i tran :)
Teraz mam 2-3 siłowy (ale mój siłowy to zawsze light w porównaniu z dziewczynami z sąsiednich wątków), 2x brzuch, 2 długie aero, 2 krótkie po siłowym, rozciąganie.
Sorry, że ci zaśmiecam w końcu twój wątek :), ale w takim razie w jaki sposób się tej wody pozbywamy?

Ciągi i przysiady ukształtują i brzuch :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226
Lena, woda to woda zawsze będzie nic nie poradzisz chyba ze się odwodnisz konkretnie - jak pro przed zawodami. Obcięcie węgli też woda leci bo nie ma glikogenu ale wtedy sylwetka robi się płaska.

Ja pisałem o przykładowym tygodniu dla CUN Po prostu czasem trzeba zluzować żeby się totalnie nie zajechać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839
Lipa, pojesz choćby trochę węgli, naładujesz się i już woda pod skora i wydaje Ci się jakbyś w ogóle redukcji nie robił

Ja teraz sobota węgle z orzechów, niedziela ~1.3-1.4g/kgmc i jak pisda się czuje, dobrze ze jutro załaduję fest

Dobre łapki

Teraz na kawie jadę tylko, ale pamiętam jak miałem xpanda w tabsach, to przy pasie ~90+ miałem takie żyły na trenie ze szok :p
i od tamtej pory żadnej argininy ani cytruliny w organizmie nie miałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Aylar to teraz w powodzeniem teraz bys machnal cos ze stackow

Bachman dobre lapki czytam na biezaco

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370
teraz plan jest ok.

pamiętaj że ćwiczenia typu rozpiętki i inne izolujące są przydatne w tzw. treningu pompującym, jesli cwiczysz splitem.

W treningach typu 5*5 nie powinieneś zmieniać rdzenia czyli 3 podstawowych ćwiczeń, reszta jest dowolna, mogą być nawet rozpiętki. z ćwiczeń dodatkowych na klatke polecam też

Dipsy
wyciskanie głową w górę/dół (lżejsze niż w cwiczeniach bazowych)


Edit:
dobry plegar


Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-07 20:09:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226
7.04.2010

Trening: aeroby, wysoka intensywność 25 min, około 3-4 km

Poszedłem pobiegać na polach. W końcu Śniegu nie ma słońce zaczyna przyświecać, robi się fajnie. Ogólnie jak jestem lżejszy to dużo większy komfort biegu.
Kondycyjnie lepiej niż ostatnio na tej trasie, efekt czystych płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi się będzie podobało a nie jak nogi pozwolą

Dieta

0. mono
1. jaja, cebula, olej palmowy, sałata
2. świnia, szpinak, bcaa
3. masło orzechowe, szpinak
4. świnia, szpinak
5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było spróbować. Za***iste.
6. coś wymyśle, pewnie jakieś jaja
7. twaróg

Aylar, Ja po redukcji na pierwszym treningu na ostrych węglach jak spojrzałem na przedramiona to mała bania, powyłaziło wszystko jak trzeba. A raczej na czysto byłem kreatyna w tym tygodniu weszła.

No dokładnie tak. Po za tym brzucho od ilości żarcia wywala i to jeszcze gorzej wygląda

Bartoo, to fajnie, ty nie zakładasz dziennika?

Edit.

Grzechmek, na klatę skos ujemny odpada do póki sobie nie do kupie modułu na nogi do ławki A rurki do disów sobie mam zamiar sprawić tylko czasu nie mam żeby to zmontować. I dobrej rury brak Dostęp do siłowni normalnej może będę miał po maturze albo we wrześniu, październiku dopiero

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-07 20:22:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bachman
na razie czekam az Morales zalozy druzynowy, ale ja swoj chyba tez pocisne, takze zapraszam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760
Heh, te wafle są jeszcze w czekoladzie i polewie jogurtowej. Jadłam w gorzkiej, smaczne :) Czasem można, namiastka czitowania :)
Skomplikowane z tymi węglami, przecież jednak jeść je też trzeba. No i ja nie wiem, gdzie ty masz to słońce, u mnie zima wróciła :(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik/Muflononononon

Następny temat

Rozkład treningu

Wiecej