Trening robiony o godz 18.00 jest nie dla mnie . Zdecydowanie wole rano ewentualnie ok 15.00 . Na siłowni była masa ludzi musiałam wykonać kompleks siłowy bo o innym treningu nie było mowy.
--------------------------------------------------------------------
TRENING:
1.kompleks siłowy: ilość obwodów: 4
przerwy pomiędzy :55s
ciężar: 35kg
powtórzeń : 10
1. Martwy ciąg na prostych
2. wiosłowanie
3. przysiad przedni
4. push press
5. przysiad tylni
2. Podciąganie na maszynie -22,5kg
3x15powótzeń
3.Brzuch:
-3x15 wspięcia
-3x15 przyciąganie kolan do klatki piersiowej
4.Uginanie nóg :
25kgx50 powtórzeń
PO TRENINGU :
Aeroby : 20 min
To była jakaś masakra, kompleks wykonany szybciej(5s krótsze przerwy oraz szybciej wykonywanie ćwiczeń ), myślę ,ze następnym razem dodam kolejny obwód. Pod koniec ciężko było z utrzymaniem równowagi
---------------------------------------------------------------
DIETA:
1. jajka, olej lniany, kapusta pekińska
2. kurczak, ogórki zielone, orzechy
3. kurczak, olej lniany
4. jajka, olej lniany, ogórki zielone
5. kurczak, orzechy, warzywa
----------------------------------------------------------------
King ok tyle pytam bo nie mogę się już doczekać ładowania
mam ochotę na ryż
Bachman i po chemii ,mam nadzieję , że czerwcowy wynik mnie zadowoli.