Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Dzień nie należał do najlepszych. Oczy bolały i łzawiły przez cały dzień. Czułam się trochę słaba przez cały dzień (pewnie przez pogodę ? )
-----------------------------------------------------------------

TRENING:

1. Martwy ciąg
20kgx10 /50x8 / 60kg x6/70kgx6 /80kg x3/90kgx1/100kgx1/50kgx15

2a. Przysiad tylni :
55kgx14 / 55x14 / 55kgx14 (+1powtórzenie)

2b.przysiad bułgarski
8kgx12 / 9kgx12/ 9kgx13

4. wyciskanie skos klata (waga 1 hantli)
12,5kgx9/12,5kgx8/12,5kgx7/12,5kgx6

5. wiosłowanie T-Bar row- sztanga +
15kgx11/ 17,5kgx9/20kgx8/22,5kgx7

6. przyciąganie drążka do mostka
30kgx1 / 35kgx10 / 40kgx10

7. Brzuch:
1a 3x20 opad boczny - hantla:9kg
1b 20/18/18 powtórzeń wznosy nóg


Odpuściłam aero nie za dobrze się czułam .Myślałam , że później się poprawi ale się myliłam.
-----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka, olej lniany, ogórki zielone
2. jajka, olej lniany, ogórki zielone
3. łosoś, ogórki zielone
4. serek wiejski , orzechy , pomidor
5. ryba, orzechy , ogórki zielone

* nie miałam w domu nic innego z zielonych i zjadłam cały zapas ogórków zielonych

---------------------------------------------------------------

Rossi szczerze sama jeszcze nie wiem , na razie tylko zakupiłam produkty i w piątek będę kombinować

Tygrysek trochę tak ale to był panie z kategorii : o wakacje trzeba schudnąć więc za niedługo znikną




Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-26 08:48:51

Dzień nie należał do najlepszych. Oczy bolały i łzawiły przez cały dzień. Czułam się trochę słaba przez cały dzień (pewnie przez pogodę ? )


Ja też myślałem, że oczy mnie pieką i łzawią przez pogodę...
Tylko dziwnie się to zbiegło z momentem ucięcia węgli niemal do zera

Przypadek?


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-26 09:04:48

Ann.............nie miałam jeszcze okazji - GRATULUJĘ ZDANIA MATURY Pisałaś kiedyś, że wyniki w czerwcu, więc się nie spodziewałam, ale wróciłam kilka stronek w tył i przeczytałam tę super wiadomość! Teraz WOLNOŚĆ

stepper : 50 min - podziwiam, że tak długo, już dawno nie ćwiczyłam na stepperku. Ja mam skrętny, kiedyś udało mi się dobić chyba do 30 min z bólem

panie zapytały mnie czy ja się nie boję , że będę wyglądać jak pudzian bo ćwiczę z "dużym" ciężarem , powiedziałam , że przegotowuje się do zawodów sumo więc nie muszę się bać o przyrost mięśni
jak Pudzian??
zawody sumo!!!?? - DOBRE , BARDZO DOBRE Ann - to pewnie Panie zatkało

Rossi, spadek odporności być może, Ann pojedz jakąś witaminę C w Odinowych dawkach może?

2-3g dziennie koniecznie!
do herbaty/innych napojów dodawaj imbir
będzie ok!

Ale się zdenerwowałam rano okazało się , że mam dzisiaj wizytę u dentysty. siedziałam tyle w poczekalni aby usłyszeć ma pani zdrowe zęby wrrr a ponad 2 godz zmarnowałam.


Rossi nawet nie będąc na redukcji zdarzały mi się takie dni (zazwyczaj właśnie okres maj - sierpień ) więc dieta nie ma na to wpływu.

Żyrafko bo wyniki będę miała dopiero z pisemnych w czerwcu ale z ustnych wyniki są tego samego dnia. co do steppera to mimo , że tak niewinnie wygląda to super można się zmęczyć. jak wytrzymuję? cały czas powtarzam jeszcze 5 min i schodzę i tak wychodzi później 50 min

Bachman witaminę C biorę 3x2/3 :) ze względu na to naczynka.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-26 11:46:51

Ann, to dobrze, ja tam nawet teraz jem koło grama dziennie

kurde żeś mi przypomniała ja mam dentyste za 3 tygodnie gdzieś :-/

Odyn - lol 2-3g witaminy C? Organizm sobie poradzi z ta dużą dawką? wejdzcie do mnie filmy wrzuciłem ;d

już co raz bliżej końcówki cyklu ja nie wiem jak wkleję zdjęcia - dziewczyny teraz wklejają i takie sylwetki a jak ja dodam to się tylko skompromituję

king to ile tabletek mam brać ? :) a i jeszcze mam pytanie czy w moim nowym rozkładzie diety i treningu to nie ma przerw ? cały tydzień ćwiczę ?

Ann! No cos ty??? Tyle cm ci poszlo w dol i ty mowisz, ze sie skompromitujesz?
To co ja mam powiedziec? Chyba mi nawet polowa tego, co tobie nie zeszla

Na pewno wygladasz swietnie