Jak masz z energią przez cały dzień? Nie masz momentów zjazdu?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
TRENING
1. Martwy ciąg
20kgx10 /50x7 / 60kg x6/70kgx6 /80kg x3/90kgx1/100kgx1/105kgx1-NOWY REKORD
2a. Przysiad tylni :
55kgx13 / 55x13 / 60kgx13
3. suwnica nogi
150kgx15 / 150kgx15/ 150kgx15
4. wyciskanie skos klata (waga 1 hantli)
12,5kgx9/12,5kgx8/12,5kgx7/12,5kgx6
5. wiosłowanie T-Bar row- sztanga +
15kgx10/ 17,5kgx9/20kgx8/22,5kgx7
-----------------------------------------------------------------
DIETA:
1. jajka, olej lniany, kapusta pekińska
2. kurczak, olej lniany , ogórki zielone
3. jajka, orzechy, szpinak
4. tuńczyk, warzywa ,olej lniany
5. serek wiejski , warzywa , orzechy
------------------------------------------------------------------
Ann czuje się bardzo dobrze
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Gratuluję rekordu!!! A mi się przy 80kg nogi trzęsą 
Super, zapas jeszcze był na 110?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Odczucia po treningu : był bardzo ciężki ,po byłam tak zmasakrowana , że nie dałam rady wykonać aerobów, ledwością dotarłam do szatni :)
Ann ciężko było z 105kg , może jakbym inaczej rozłożyła powtórzenia to by poszło chociaż jak dla mnie to mało realne :)
Ann ciężko było z 105kg , może jakbym inaczej rozłożyła powtórzenia to by poszło chociaż jak dla mnie to mało realne :)
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
105kgx1-NOWY REKORD
Ooo w morde, znow jestem do tylu
Gratulacjony
Ooo w morde, znow jestem do tylu
Gratulacjony
...
Napisał(a)
agak
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2015
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
71184
Ann gratki, niedlugo 2xwage ciala podniesiesz 
zrobilam dzisiaj kompleks ze sztanga tylko, ze zdecydowalam sie zmniejszac w trakcie obciazenie (cienias ze mnie).
Ann w tym kompleksie jest zarzut: nie zrobilas go umyslnie czy zapomnialas?
Dla mnie to jedno z ciekawszych cwiczenie teraz
zrobilam dzisiaj kompleks ze sztanga tylko, ze zdecydowalam sie zmniejszac w trakcie obciazenie (cienias ze mnie).
Ann w tym kompleksie jest zarzut: nie zrobilas go umyslnie czy zapomnialas?
Dla mnie to jedno z ciekawszych cwiczenie teraz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wiem co powiedzieć
Nie rób mi tak!
Nie rób mi tak!
...
Napisał(a)
Aga_921
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
O ladnie, ladnie
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ann, a ze tak zapytam: kiedy konczysz cykl? Planowo po 12 tygodniach, czy masz zamiar przedluzac?
Poprzedni temat
Osiagnac cel do 8 lipca
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
-
Następny temat
domowy atlas
