Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

aga czy nie była trudna, poczytaj sobie opinie na ten temat większość ludzi załamana

* drobna zmiana w jadłospisie , 4 posiłek : kurczak , warzywa, olej lniany

Brawa za MC i mature!

Ty wez przestan tego kurczaka jesc, karkowke zjedz czy wolowinke. Nie robi Ci sie nic od tej podazy kuraka? Ja, posiadaczka zawsze czystej cery, mam teraz cos a'la lekki tradzik.... Na szczescie bardzo nie widac.

Mnie tez po kurach wysyfia

nic mi się nie robi, ja dzięki takiej diecie mam czystą cerę
ja nigdy nie jadłam karkówki jak ona w ogóle wygląda ? bo ja wiem tylko jak wygląda filet z kurczaka i tego tylko szukam w mojej lodówce

Ja z rozpaczy dzis poledwiczki wieprzowe kupilam. W liceum, gdy kolezanki mialy paskudne geby, ja swiecilam czysciutka cera i nie mam zamiaru tego zepsuc

TRENING:

1. RANO:
1)bieganie : 50 min
2)Brzuch :
-3x15 wznosy nóg
-3x15 wspięcia
3) podciąganie na maszynie -22,5kg
4x10 powtórzeń


2. WIECZOREM:
rower stacjonarny : 40 min

-----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka,warzywa,olej lniany
2. kurczak, jabłko
3. jajka, warzywa, olej lniany
4. kurczak, warzywa, olej lniany
5. serek wiejski , warzywa

---------------------------------------------------------------

Marta piękne zdjęcia mięsa

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-11 19:00:51

Ann, widzę że zaczęłaś robić aero 2x dziennie.
Pytałem jak rozkłada/ła się u Ciebie kaloryczność w czasie redukcji

Rossi przepraszam , ja taka rozkojarzona ostatnio chodzę - musiałam nie zauważyć , na początku miałam ok 1800 kcal aktualnie ok 1650 kcal.

powolutku rozpoczynam walkę z moimi udami . Wczoraj akurat zrobiłam 2x aero bo uczyłam się prezentacji i aero mi pozwalało trochę się zrelaksować Ale ogólnie muszę zwiększyć ilość - nie wiem jeszcze jak będzie się to rozkładało.

idę na ustny polski

Ann powodzenia na polskim

Ja tez walcze z udami, ale skutek mizerny