Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

king może mama w piątek ma wolne to mi będzie gotować a ja będę podawać jej składniki dozwolone

Aga nie przepadam za nim no ale chce zobaczyć czy jakoś wpłynie na moje koszmarne nogi , już prawie koniec cyklu a wyglądam jakbym wczoraj zaczęła redukcję

Lady to już wole zjeść suchy makaron


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-23 21:43:08

Stepper fajny, ogólnoustrojowe ćwiczenie.

To mamę chcesz wykorzystać do gotowania....też tak robię

Dobrze macie, moja nie dość że mi nie gotuje już od jakiś 2 lat to jeszcze naczynia każe po gotowaniu moim zmywać

Dzisiaj miałam to szczęście i w szatni mogłam być świadkiem genialnej rozmowy na temat bieżni. dowiedziałam się , że maszerowanie pod górkę na bieżni powoduję przyrost mięśni i panie był bardzo niezadowolone bo mają duże uda i przez bieżnie nic nie schudły w nogach.


a i panie zapytały mnie czy ja się nie boję , że będę wyglądać jak pudzian bo ćwiczę z "dużym" ciężarem , powiedziałam , że przegotowuje się do zawodów sumo więc nie muszę się bać o przyrost mięśni

king no innej rady nie ma - chociaż jak ona zobaczy ile ja mam w planach zjeść to pomyśli , że ja w ciąży jestem

Bachman u mnie tak samo zmywać niestety każdy po sobie musi



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-24 12:55:41

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-24 12:58:55

Piękna odpowiedź! :P

To lepiej zapewnij mamę, że studia są teraz dla Ciebie ważne

No takich rozmów w szatni zazdroszczę, ja albo ćwiczyłem w mordowniach albo na siłce AWF'u więc takie rozmowy mnie ominęły

Tak mi się przypomniał przy okazji wczorajszy odcinek milionerów, jak koleś zastanawiał się czy publiczność chodzi na siłownię przy pytaniu o serwolatkę

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-24 13:33:32

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-24 13:33:39

TRENING:

1.trening wytrzymałościowy :

liczba obwodów : 4
przerwy : 55 s
ciężar : 30kg
liczba powtórzeń : 10

1. Martwy ciąg na prostych
2. wiosłowanie
3. zarzut
4. przysiad przedni
5. push press
6. przysiad tylni


2. wyciskanie klata skos - na dobitkę
10kgx12/ 10kgx11 / 12,5kgx7 / 12,6kgx6

3. uginanie nóg
25kgx55 powtórzeń (+5powtórzeń )

4. Brzuch - różne ćwiczenia

po treningu :
bieganie : 25 min

trening masakra
----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka, olej lniany, ogórki zielone
2. kurczak, orzechy, ogórki zielone, cebula, sałata
3. jajka, orzechy, pomidor
4. makrela, ogórki zielone
5. kurczak, orzechy, pomidor

-----------------------------------------------------------------

King dzisiaj już zakupiłam dużo jedzenia na piątek nie ma dnia bez ciekawych rozmów ale lepiej nie słuchać bo takie głupoty opowiadają , że głowa mała.

rossi cóż


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-24 19:53:49

Co serwujesz na najbliższe ładowanie?
Moje już będzie ostatnie, więc wypadałoby to jakoś uczcić

Super odpowiedz pewnie sie lekko zdziwily.