Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Wow, to ja mam 3 siłowe i sądziłam, że to sporawo :P

No nie ma zmiłuj, trzeba zasuwać żeby potem powalić na kolana forumowiczów

A żeby burpee lepiej wychodziło, są jakieś ćwiczenia wzmacniające? :)

A żeby burpee lepiej wychodziło, są jakieś ćwiczenia wzmacniające?

Burpee challenge

Ania byłam dzisiaj ...jakiś jeleń się do mnie przyczepił i chodził za mną...
Yhm... bzdury mi gadał, to ja na to, że mój chłopak to (....) i gość se poszedł hahaha.... durnota jedna!

Ale.... jutro czekam na CIĘ :)

Lena tak jak Dawid piszę nie ma narzekania. właśnie wróciłam z pracy po 10h dopijam kawę i dojadam i lecę na siłownię

Ola ostatnio facetom na siłowni odwala do mnie tylko stali bywalcy się zbliżają , sezonowcy się boją tak jutro idę rano na siłownię wiec się zobaczymy i poplotkujemy



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-17 17:33:05

Cudownie :)
W końcu jakieś porządne ciężary mi założysz ;))

A o której?

Dzielna dziewuszka z Ciebie ))))

Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-06-17 18:02:38

Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-06-17 18:03:08

Może przeprowadźcie się do Wawy, hm? :) Ann, najlepiej w pakiecie z tymi truskawkami i malinami! :P

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-17 18:58:36

Lena..... ja niedługo zamieszkam w STOYLCY :)

OD rana zastanawiałam się czy iść na siłownię. Poszłam choć wcale mi się nie chciało. nie lubię wieczorem ćwiczyć tym bardziej , że pobudka o 5.30. w pracy 10 h . Myślałam że marny będzie trening ale chyba nie było tak źle.

------------------------------------------------------------------

TRENING:

1 obwód :
wyciskanie pozioma
30kgx6
przysiad przedni
55kgx6
podciąganie sztangi
25kgx6
martwy ciąg
75kgx6
BRZUCH 15 powtórzeń

2 obwód :
wyciskanie pozioma
32,5kgx6
przysiad przedni
57,5kgx5
podciąganie sztangi
27,5kgx5
martwy ciąg
80kgx5
BRZUCH 15 powtórzeń

3 obwód :
wyciskanie pozioma
35kgx5
przysiad przedni
60kgx4
podciąganie sztangi
30kgx4
martwy ciąg
85kgx5
BRZUCH 15 powtórzeń

4 obwód :
wyciskanie pozioma
37,5kgx4
przysiad przedni
62,5kgx4
martwy ciąg
90kgx4
BRZUCH 15 powtórzeń

5 obwód :
przysiad przedni
65kgx3
martwy ciąg
100kgx2
BRZUCH 15 powtórzeń

przysiad z podwójnym dnem
20kg x50powtórzeń

trening masakra.mimo,że te podobne ciężary jak ostatnio to intensywność była większa.Trochę kaszel mi przeszkadzał pod czas treningu bo zawsze chciało mi się kaszleć w nieodpowiednim momencie

----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka, orzechy, ogórki zielone
2. serek wiejski, orzechy, cynamon , ogórki zielone
3. kurczak , truskawki
trening
4. whey, truskawki
5. kurczak, orzechy, warzywa

Zakupiłam nowy whey tym razem czeko-wiśnia. bardzo dobry. mniej słodszy niż czeko-sezam. zapachem przypomina cukierki z bombonierki o smaku wiśnia

----------------------------------------------------------------

Ola kurde ciężko mi określić o której , przyjdź ok 8 ?
przeprowadzasz się ?
Lena nas jest 2 wiec ty przeprowadź się do Katowic


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-17 20:24:05