Anonim
Aniu, pochwal się czym Cię chce teraz wykończyć wujek Odin 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
DZIEŃ 61 , WTOREK
31.08
TRENING
1.
Moc powróciła
szkoda tylko , że później miałam problemy z dojściem do domu.
2.ROWEREK STACJONARNY
45 min
------------
DIETA:
1. płatki owsiane ,jajka, maliny
trening
2. płatki owsiane, whey , maliny
3. schab, oliwa, pomidory
4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki
rowerek
5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula
posiłek nr 2 - uwielbiam
maliny jeszcze z ogródka.
------------------------
Dawid
Prezent uratował Cię
Ale wiesz po pierwszym tygodniu mogę zmienić zdanie.
Herek
widocznie za mało schabowych jesz
Mera
Rossi od poniedziałku zaczynam nowy plan.
Będzie ciekawie ,bilans na + resztę zdradzę na dniach 
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-31 21:40:49
31.08
TRENING
1.
Moc powróciła
szkoda tylko , że później miałam problemy z dojściem do domu.
2.ROWEREK STACJONARNY
45 min
------------
DIETA:
1. płatki owsiane ,jajka, maliny
trening
2. płatki owsiane, whey , maliny
3. schab, oliwa, pomidory
4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki
rowerek
5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula
posiłek nr 2 - uwielbiam
maliny jeszcze z ogródka.
------------------------
Dawid
Prezent uratował Cię
Ale wiesz po pierwszym tygodniu mogę zmienić zdanie.
Herek
widocznie za mało schabowych jesz
Mera
Rossi od poniedziałku zaczynam nowy plan.
Będzie ciekawie ,bilans na +
resztę zdradzę na dniach
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-31 21:40:49
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Regeneracja.
Od środy (1.09.) do niedzieli (5.09)
A od poniedziałku ruszam z nowym planem
Aktualnie ogarniam rozpiskę z treningiem i dietą.
Środa 1.09
40 min biegania
Czwartek 2.09.
sprawdzanie maksów
hahaha , pozostawię to bez komentarza,
Od środy (1.09.) do niedzieli (5.09)
A od poniedziałku ruszam z nowym planem
Aktualnie ogarniam rozpiskę z treningiem i dietą.
Środa 1.09
40 min biegania
Czwartek 2.09.
sprawdzanie maksów
hahaha , pozostawię to bez komentarza,
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
ee, założę się że nie są te maxy wcale złe, a wręcz myśle że co niektórych mogłabyś wpędzić w kompleksy (w tym mnie)
więc mogłaś napisać
więc mogłaś napisać
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Maksy ładne ma Ania!
Ale nie zwalnia jej to od mocnych treningów, będzie ogień :P
Ale nie zwalnia jej to od mocnych treningów, będzie ogień :P
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się.
jeszcze 2 dni regeneracji. pff
----------------------
Piątek 3.09
biegania : 45 min
nie szalałam z prędkością , miało być spokojnie
Dieta:
Micha trzymana. Nie wiem gdzie mam kartkę, a dzisiaj już nie pamiętam co wczoraj jadłam. Ale podobnie jak zawsze
--------------------------------
Carbon
W poniedziałek wkleję rozpiskę nowego planu. maksy były potrzebne do treningu więc napisze je już przy poniedziałkowej rozpisce .
Dawid:
Będzie to co lubię najbardziej
jeszcze 2 dni regeneracji. pff
----------------------
Piątek 3.09
biegania : 45 min
nie szalałam z prędkością , miało być spokojnie
Dieta:
Micha trzymana. Nie wiem gdzie mam kartkę, a dzisiaj już nie pamiętam co wczoraj jadłam. Ale podobnie jak zawsze
--------------------------------
Carbon
W poniedziałek wkleję rozpiskę nowego planu. maksy były potrzebne do treningu więc napisze je już przy poniedziałkowej rozpisce .
Dawid:
Będzie to co lubię najbardziej
...
Napisał(a)
Herek92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
no to poczekam na wpiskę, zobaczę jakie tam targasz cięzary
pewnie sezonowcy jak by zobaczyli to odechciało by im się ćwiczyć
pewnie sezonowcy jak by zobaczyli to odechciało by im się ćwiczyćMój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
Herek ja podejrzewam, że nie tylko sezonowcy 
"Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się."
i dlatego ja zawsze pisze w Notatniku zanim wyślę
"Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się."
i dlatego ja zawsze pisze w Notatniku zanim wyślę
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Osiagnac cel do 8 lipca
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
Następny temat
domowy atlas
