Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie ma sensu dokładać
zrób dzisiaj normalnie 60min aero
i jak dasz radę to trzymaj się tych 15-20min po siłowym - tutaj niskie tempo

będzie ok

eee czekaj, w sob wolne? nie ma tam aero?

w końcu to dzień po ładowaniu

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-20 13:31:40

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Właśnie Ann. Kręć w sobotę po ładowaniu, ja też kręcę

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

king oo to super , że w sobotę może być aero :d no napisałeś mi , że mam wolne.
dobrze teraz będę się już trzymać mocno planu.

rossi w takim razie ja też będę

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 13:36:32

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Gratulacje matury

No to fakt ze przy egzaminach a nawet kolokwiach wypada srenio trudno, ale idzie sie przyzwyczaic

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

napisałem, że wolne?
aaa tak
hmmmm no to się albo rąbnąłem albo nie wiem co

siłka/siłka/aero/aero/siłka/ładowanie/aero - tak pisałem

aero po ładowaniu jest ważne żeby glikogen wypłukać.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-20 15:00:35

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Ann - zatłuczesz mnie za ten spam

King_Odin - skończył mi się abonament i nie mogę wysłać emaila do wuchty, jesteś wstanie zmienić nazwę mojego dziennika na:

Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17

Będę na prawdę wdzięczny, byq

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

koxamans - niestety zdjęli mi tą opcję, w ogóle modzi komercyjni mogą moderować tylko w swoim dziale..lipa.

ale napiszę do Wuchty

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

już weszło

Git czekam na opinię wuchty, obli kogoś z modów, żeby mi do yebcyli do dupy dla większej motywacji

Odin - a ty praktykujesz Aeroby czy HiiT na redukcji? ja zabieram się właśnie za interwały. Na pewno krótszy niż zwykłe godzinne bieganie, mnie bierze na wymioty po takim treningu - gdzieś czytałem że to jest normalne? :d

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Odin to jest miszcz wśród miszczów w aero

Każdego by posadził na ten taboret

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hehe, no ja ogólnie jestem zwolennikiem starej szkoły - długie (+40min) sesje aero o średniej intensywności ze stałym tempem.

Wplatam czasami inne treningi, jak kompleks sztangowy czy cross fit trening, ale to bardziej jako urozmaicenie i odskocznia.

Nie wiem jaki bf masz, ale generalnie jak chcesz zejść do dość konkretnego poziomu to interwały nie sprawdzą się IMO. One jedynie podkręcają metabolizm (jak tabata, inne metaboliczne treningi czy 20-30min aeroby).