Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

...

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Rossi przynajmniej na cerę się przekłada

King oo czyli to tak jak ja , mama jak mnie widzi w kuchni to się obawia o moje życie, jak chciałam sama obrać kiedyś melona, 3 palce skaleczyłam , a jak zmierzyć poziom cukru to wszystko było z krwi

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 20:36:18

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

U mnie są pierogi, babcia zrobiła... nie zjem, to mogę wysłać, co zostanie ;P

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

witaj w klubie

ja jestem:

po 1) leniwy
po 2) mam w kuchni dwie lewe ręce i zero polotu

ale do suchego mięsa można się przyzwyczaić

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

a z czym ? przyjmuje tylko z mięsem

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 20:39:06

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na ładowanie przy CKD pierogi ruskie są jak znalazł. Tylko nie można polewać żadnym fatem

Jak ostatnio u mnie w domu ojciec robił, to wyliczyłem że 14 sztuk ma jedynie 5g tłuszczu

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

rossi zawsze jadłam tylko takie ugotowane. mój żołądek jest zbyt wrażliwy.
jak jadłam pierogi to ok 6 a ty mi tutaj o 14 mówisz

King niby spadło przez 8 tygodni 4 cm , ale nie widać różnicy , nogi w porównaniu z górą są mocno zalane.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 20:58:11

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Aaaaa to nic nie zmieniaj!
Dopóki cm lecą jest OK

Tak już jest z nogami, dołem brzucha - tam ten szlif pojawia się na końcu, a i tak jest o to bardzo ciężko. NIc na to naturalnymi metodami nie poradzimy, wiem po sobie i też się wkurza ciągle

Ale zostaw jak jest, możesz sobie 20-30g węgli jeść w posiłku przedtreningowym. Zero przecwiskazań, za to komfort treningu większy.

ps też mam delikatny żołądek

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-15 21:02:48

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

a ok , może większa ilość aero wpłynie na nogi :)

tak myślę czy mam jakoś rotacje węglami robić czy cały czas ciągnąć taką niską ilość węgli ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Bo generalnie Ty masz zero węgli, nie licząc warzyw.

Nie chcesz skusić się na system CKD? ten oryginalny:
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

Ogólnie to dodawaj aero

Ja bym proponował (dni sama dobierasz):
pon siłowy
wt siłowy
sr aero 60min
czw aero 60min
pt kompleks sztangowy - ładowanie
sob ładowanie (3-4 posiłki, potem już ckd)
nd aero 60min

do siłowych możesz dodać krótkie sesje cardio, po 15-20min

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-15 21:39:56

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

king po przeczytaniu nawet pasuje a to ładowanie zaczyna się po treningu (kompleks siłowy) i konczy się po 3-4 posiłku w sobotę ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 21:44:13

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 21:45:25

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat