Następne wypowiedzi odnoszące sie do sprawy bede kasować.
Następne wypowiedzi odnoszące sie do sprawy bede kasować.
Na dniach będą zdjęcia. Muszę tylko chwilkę znaleźć czasu. Tak samo jutro odpowiem na wszystkie pytania które były zadawane na poprzednich stronach. Teraz już czas na sen.
Dziennik dalej będzie prowadzony- chociaż ta decyzja nie jest jeszcze do końca pewna. Nadal rozmyślam.
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
Dodaje je chociaż za tydzień kończę cykl treningowy i prawdopodobnie w tedy pojawią się zdjęcia.
Ostatnie dni- sucha wypiska :
środa 23.06.2010 DZIEŃ 102:
rano :
trening - obwody :
wyciskanie na poziomej
przysiad przedni
podciąganie sztangi
martwy ciąg
wieczorem:
basen : 50 min pływania
Dieta - 100%
-----------------------------------------------------------------
czwartek 24.06.2010 DZIEŃ 103:
Trening ACT
1. uginanie nóg na maszynie
2. rozpiętki
3.przenoszenie sztangielki
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie
10. Wspięcia na palce w siadzie
DIETA 100%
-----------------------------------------------------------------
piątek 25.06.2010 DZIEŃ 104:
trening obwód:
wyciskania skos
wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie
zarzut
DIETA 100%
------------------------------------------------------------------
sobota 26.06.2010 DZIEŃ 105 :
Trening ACT
1. uginanie nóg na maszynie
2. rozpiętki
3.przenoszenie sztangielki
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie
10. Wspięcia na palce w siadzie
DIETA:
1. jajka, truskawki
trening
2. whey, truskawki
3. kurczak, orzechy, fasolka szparagowa
4. jajka, orzechy, ogórki zielone
5. serek wiejski , orzechy, ogórki zielone
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-26 20:38:10
Zdjęcie wrzucić jak sama uznasz to za stosowne, ale myślę, że nie ma sensu tego robić za często, tak raz na 2-3 miesiące w sam raz.
Reszta na priv jak coś.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
IMO wypiski z obc są ciekawsze
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
no muskule niezłe teraz to wiadomo czemu takie cieżary targasz
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Osiagnac cel do 8 lipca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130