Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

kurde czuję się słabo- trochę kręci mi się w głowie , a mam sporo do nauki.
Może mało cukru mam ? idę sprawdzić.

Marta oo w niedziele chętnie :)
Tygrysek fajnie jak się czyta, ale jak się piszę to już nie fajnie

Nie umiem mierzyć. przekułam palec tak krew leciała , że całe ręce miałam z krwi, a na palcu mam sine i to takie twarde jest

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-06 17:06:42

Ann - Ładowanie zrób sobie w dniu bez treningu
Albo po sobotnim treningu i przez całą niedzielę.

Przy tylu treningach bez węgli z czasem robi się kiepsko.

Rossi, ładowanie zdecydowanie lepiej w dniu z treningiem. Żeby wrażliwość insulinowa podnieść i wywołać maksymalną super kompensację glikogenu.

Jak masz możliwość machnąć rano cardio to najlepszy będzie ten dzień to wtedy w sobotę będzie moc na siłowni

Tak jest możliwość abym rano zrobiła trening najwyżej pójdę na 7.00 na siłownię :)

Dziękuje za odpowiedź.

ale ten palec mnie boli

Bachman - dlatego chyba najlepiej je zaczynać wieczorem po treningu i ciągnąć przez cały nasępny dzień, jak w poście o CKD

Ann, po pierwszym posiłku idź, możesz w nim już dać jakieś węgle z owoców itp. potem staraj się tak do 8-10 g ww na kg ciała(suchej masy). Możesz też rozłożyć to w czasie troszkę i przed siłką dać posiłek białkowo węglowodanowy w sobotę rano.

Rossi bez węgli przy cardio można dostać zapaści jak się nie uważa.

E

No ale Ann ma tak niski poziom glukozy we krwi ze jej słabo. Dlatego lepiej szybciej

A po jakim treningu to tak naprawdę nie jest tak ważne, chodzi o superkompensację.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-06 20:12:44

suchej masy czyli ? przepraszam ale ja już trochę nie myślę

Czyli masa minus bf% mniej więcej. To nie takie ważne, byle nie było za mało tych węgli, tak konkretnie dowal

ok dzięki, policzyłam- nie wie jak ja tyle zjem
Ale przynajmniej dzisiaj będę miała dużo siły na naukę.

ale ten palec mnie boli
ojoj oby się zagoił do biologii

Podziwiam Cię, że w czasie nauki nie wcinasz żadnych węgli....ja chyba bym nie dała rady mysleć