Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

spoks. Objawy równie dobrze mogły wskazywać na stan podgorączkowy i przytrucie pokarmowe

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-21 20:35:04

jak masz gorączkę to zbiera ci się woda ? można i tak

Dzisiaj idąc na siłownie z myślą będzie źle a tutaj taka niespodzianka - padł rekord oraz ogólna progresja w ćwiczeniach Jedyny minus treningu spadł mi na palec talerz- 15 kg i trochę boli

-----------------------------------------------------------------

TRENING

1. Martwy ciąg
50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 /85kgx2REKORD

2a.przysiad
3x12 powtórzeń 55kg 1x10 60kg

2b. suwnica nogi
3x15 powtórzeń 150kg

3. wyciskanie klata
20kgx12/ 25kgxl1 / 27,5kgx11 / 30kgx9 / 32,5kgx7 (+2,5kg)

4. wiosłowanie T-Bar row
15kgx11 /15kgx10 / 17,5kgx8 /17,5kgx7 (+2,5kg)

5. wiosłowanie sztangą
40kgx10 / 40kgx9 (+5kg)

6. brzuch :
-3x15 wznosy nóg

7. 20kgx50 wolny przysiad z zatrzymaniem

-----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka, warzywa , orzechy
2. serek wiejski, orzechy
3. wątróbka, warzywa
4. whey, jabłko
5. jajka, orzechy, warzywa

gratulacje, ładnie pociągałaś

Redukcja jak marzenie, nie dość ze obwody w dół to ciężary w górę idą

widze lubisz czesia

no no martwy i przysiad musze przyznac ze ladnie

Wpadam w kompleksy jak patrzę na Twoje ciężary
Daj jakieś fotki

Bachman wiesz moja widownia zawsze dodaje mi sił jeszcze 15 kg do 100 kg w MC choć trochę się wstydziłam bo sąsiadki na mnie patrzyły

David a lubię Czesia w następnym treningu nie będę łączyć przysiadu z suwnicą - jestem ciekawa ile dam radę w przysiadach podnieść

Rossi zdjęcia będą dopiero po maturach teraz nie w głowie mi zdjęcia

No, no ciężary niczego sobie
Oby tak dalej

Niezły progres w porównaniu do początkowych wymiarów. Waga niewiele w dół, a obwody sporo Duży ciężar przy martwym ciągu



Zmieniony przez - knedliczek w dniu 2010-04-22 19:28:23

Ja Pie***e !!!! Ann.. 85kg kobieta na martwym ? :D WTF!?! Ty podnosisz takie ciężary że mi się robi głupio Jutro uderzam co prawda na 120kg w serii 5tek, ale to twoje 85kg mnie przeraża zaraz będziesz podnosić 100kg

Zuch dziewczyna!