Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Witam


widze masz sporo sily w MC i innych


powodzenia

Ciąg coraz konkretniejszy. Może trochę więcej węgli daj przed treningiem, to w łapach pozostanie moc.

bachman siły nie mam bo mam jeden palec rozwalony -w wyniku czego z jednej strony trzymają mocno tylko 3 palce i leci mi :(

bardzo ladnie , a turlania wspolczuje

Wow, też podziwiam ciąg... jak wy to robicie ;)

Ann uważaj,
znajomy kiedyś wyciskał sobie .. 140kg w serii
ale przegiął z liczbę powtórzeń

mocował się długo

na drugi dzień nie mógł oddychać, ciężkie jest życie pakera

2b. suwnica nogi
3x15 powtórzeń 150kg

Obli przyjemne to nie było, teraz pełno siniaków na nogach, dzięki Tobie robię progresję bo pamiętam , że zawsze każesz próbować i nie bać się ciężarów , a pamiętam jak kiedyś prowadziłam dziennik to bałam się dokładać :D

Lena spróbuj a się przekonasz :D

King 140 kg o kurde , chyba czasem lepiej poprosić kogoś o asekurację.

Wrong

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-16 22:02:25

Gorzej jak nie ma kogo poprosić. Też zdarzyło mi się chodzić z prążkami na klacie I to przy połowie tego co ten koleś

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-16 22:47:06

Ale dzisiaj mam zakwasy uhu Wczoraj ucząc się wypiłam 2 l herbaty nie umiem się uczyć nie pijąc.

--------------------------------------------------------------

Trening:

* 55 min biegania
końcówka- ostatnie ok 2 min to był wyścig z bratem

* brzuch :
3x20 zwykłe brzuszki
3x12 wznosy nóg

* przysiady 60x20kg

----------------------------------------------------------------

Dieta:
1. kurczak, orzechy, warzywa
2. whey , kiwi sztuk 2
3. kurczak, pieczarki, olej lniany
4. tuńczyk, warzywa, olej lniany
5. serek wiejski, orzechy

----------------------------------------------------------------
Bachman akurat u mnie na siłowni zawsze ktoś jest

dzisiaj chciałam sztangę pustą to jakiś koleś ściągał mi obciążenie z sztangi - sam zaproponował