Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Prosze juz wszystkich pozostałych o nie wypowiadanie sie juz w tym temacie, wszystko zostało powiedziane i nie ma co do dodania.
Następne wypowiedzi odnoszące sie do sprawy bede kasować.

Witam.
Na dniach będą zdjęcia. Muszę tylko chwilkę znaleźć czasu. Tak samo jutro odpowiem na wszystkie pytania które były zadawane na poprzednich stronach. Teraz już czas na sen.
Dziennik dalej będzie prowadzony- chociaż ta decyzja nie jest jeszcze do końca pewna. Nadal rozmyślam.

Ann, nie znamy sie ale podczytuje twoj dziennik. IMO powinnas prowadzic dziennik dalej, w koncu robisz to dla siebie...

Zdjęcia:







Dodaje je chociaż za tydzień kończę cykl treningowy i prawdopodobnie w tedy pojawią się zdjęcia.


Ostatnie dni- sucha wypiska :

środa 23.06.2010 DZIEŃ 102:
rano :
trening - obwody :
wyciskanie na poziomej
przysiad przedni
podciąganie sztangi
martwy ciąg

wieczorem:
basen : 50 min pływania

Dieta - 100%

-----------------------------------------------------------------
czwartek 24.06.2010 DZIEŃ 103:
Trening ACT
1. uginanie nóg na maszynie
2. rozpiętki
3.przenoszenie sztangielki
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie
10. Wspięcia na palce w siadzie


DIETA 100%

-----------------------------------------------------------------
piątek 25.06.2010 DZIEŃ 104:
trening obwód:
wyciskania skos
wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie
zarzut

DIETA 100%

------------------------------------------------------------------
sobota 26.06.2010 DZIEŃ 105 :
Trening ACT
1. uginanie nóg na maszynie
2. rozpiętki
3.przenoszenie sztangielki
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie
10. Wspięcia na palce w siadzie

DIETA:
1. jajka, truskawki
trening
2. whey, truskawki
3. kurczak, orzechy, fasolka szparagowa
4. jajka, orzechy, ogórki zielone
5. serek wiejski , orzechy, ogórki zielone


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-26 20:38:10

Powodzenia na testach tak w ogóle

Zdjęcie wrzucić jak sama uznasz to za stosowne, ale myślę, że nie ma sensu tego robić za często, tak raz na 2-3 miesiące w sam raz.

Reszta na priv jak coś.

ale barki

Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-26 22:45:15

Muskule widać nieźle, jest czym walczyć z ciężarami

IMO wypiski z obc są ciekawsze

nie było mnie dwa dni a cos sie tu działo, tyle postów pokasowane

no muskule niezłe teraz to wiadomo czemu takie cieżary targasz

Barki fajnie się rysują i najszerszy ładnie napięty

przedramie wyglada przekonkretnie