Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Aniu, pochwal się czym Cię chce teraz wykończyć wujek Odin

DZIEŃ 61 , WTOREK
31.08

TRENING

1.




Moc powróciła
szkoda tylko , że później miałam problemy z dojściem do domu.


2.ROWEREK STACJONARNY
45 min

------------
DIETA:
1. płatki owsiane ,jajka, maliny
trening
2. płatki owsiane, whey , maliny
3. schab, oliwa, pomidory
4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki
rowerek
5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula


posiłek nr 2 - uwielbiam




maliny jeszcze z ogródka.


------------------------

Dawid
Prezent uratował Cię Ale wiesz po pierwszym tygodniu mogę zmienić zdanie.

Herek
widocznie za mało schabowych jesz

Mera

Rossi od poniedziałku zaczynam nowy plan.
Będzie ciekawie ,bilans na + resztę zdradzę na dniach


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-31 21:40:49

Regeneracja.
Od środy (1.09.) do niedzieli (5.09)

A od poniedziałku ruszam z nowym planem

Aktualnie ogarniam rozpiskę z treningiem i dietą.


Środa 1.09
40 min biegania

Czwartek 2.09.
sprawdzanie maksów
hahaha , pozostawię to bez komentarza,

ee, założę się że nie są te maxy wcale złe, a wręcz myśle że co niektórych mogłabyś wpędzić w kompleksy (w tym mnie)
więc mogłaś napisać

Maksy ładne ma Ania!
Ale nie zwalnia jej to od mocnych treningów, będzie ogień :P

Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się.

jeszcze 2 dni regeneracji. pff

----------------------

Piątek 3.09

biegania : 45 min
nie szalałam z prędkością , miało być spokojnie

Dieta:
Micha trzymana. Nie wiem gdzie mam kartkę, a dzisiaj już nie pamiętam co wczoraj jadłam. Ale podobnie jak zawsze

--------------------------------

Carbon
W poniedziałek wkleję rozpiskę nowego planu. maksy były potrzebne do treningu więc napisze je już przy poniedziałkowej rozpisce .

Dawid:
Będzie to co lubię najbardziej

no to poczekam na wpiskę, zobaczę jakie tam targasz cięzary pewnie sezonowcy jak by zobaczyli to odechciało by im się ćwiczyć

Herek ja podejrzewam, że nie tylko sezonowcy


"Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się."

i dlatego ja zawsze pisze w Notatniku zanim wyślę

https://www.sfd.pl/!!!_KONKURS__KONKURS__KONKURS_!!!-t642398.html

zapraszamy do uziału w konkursie