BOKS co i jak

Witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. Wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski?
Ps. dodam ze trenuje 3 rok na silowni (boks jest teraz pierwszorzędny wiec trening ukladamy pod boks a nie pod silke) trening silowy zarzucilem 2 x w tygodniu wtorek/czwartek trening na worku/sparing partnerem odbywalby sie z początku w pon/sr/pt. Pytanie jak cwiczyc moze jakies serie prostych/sierpow moze jakis mix ciosow czy moze ciosy hantlami (Silownia full osprzęt)po kilka minut w trakcei jakas skakanka czy tez moze skakanke na koniec no nie mam pojecia tu jest prosba do was zebyscie pomogli ulozyc mi jakis program treningowy
Ps. dodam ze technike ciosów nauczyl mnie tata , ktory kiedys zajmowal sie boksem takze technike ciosow mam opanowana ale wiadomo zeby osiagnac sukces trzeba trenowac

Wzrost 180
waga 85~~
biceps 41
Klatka 120
Podrzut 80kg
Wycisk Klatka 125
Martwy 155
Przysiad 160

Dieta 80% jest suplementy bcaa /odzywka bialkowa/zma

gdzie wy mu tam cisniecie jakis worek, niech szlifuje najpierw prace nog oraz koordynacje, ja juz sie naczytalem ze trenowales 6 miesiecy kb i byles na jednym sparingu no naprawde kozak mozna juz samemu w trzech wlatywac lekko.Według mnie podstaw nigdy malo,poogladaj sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i koordynacja ruchowa mam na mysli tutaj drabinke podstawowe kroki bokserskie,obrona nożna poprzez zejscie z lini ciosu z ciosem,lecz bedzie to ciezki samemu do wykonania trzeba kogos kto ci machnie reka zebys wiedzial na ile masz odejsc,nastepne pare miesiecy pracujesz nad ciosami z dolu oczywiscie z uwzglednieniem pracy nog,bioder cala technike i porady napewno znajdziesz na youtube,i tak bedziesz sie w miare mogl wyszkolic po jakims czasie dopiero wejsc na worek Tyle ode mnie jesli bede mial jeszcze chwile czasu cos dopisze Zdrowia :)

https://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIAŁ_DLA_TRENUJĄCYCH!-t702701.html

sam się boksu nie nauczysz

No wiem niestety moje miejsce zamieszkania ogranicza mnie do uczeszczania do klubów SW
Podstawy nauczyl mnie tata, podoba mi sie boks i chce mimo wszystko sprobowac w nim swoich sił jakies rady?

A co tata byl trenerem czy cos ze umie "podstawy" ?

Amatorsko 9 czy 8 lat w gwardii Wroclaw mial zamiar przejsc na zawodowstwo ale plany inaczej sie potoczyly przeprowadzki/wojsko/marynarka. Ojciec jest w ciaglych rejsach jest bosmanem i nie da rady mnie trenowac... niestety;/

Hmm, jak ojciec ma malo czasu to ja bym na twoim miejscu nie ryzykowal poniewaz podczas bicia na worku i tak wymagalbys "stalej opieki" ktorej tato Ci zagwarantowac nie moze i moglbys sie tylko kontuzji nabawic, po za tym samo bicie w worek prawym prostym i lewym nic Ci nie da, technika przede wszystkim.

A masz az tak ciezko zeby trenowac gdzies na sekcji? Moze pokombinuj troche i ogarniesz dojazdy.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-18 23:38:42

Ktos podstaw musi Cie nauczyc , bo nabawisz sie kontuzji :P

z dojazdami niestety nie da rady;/. Ja nie zaczynam od zera. Umiem wyprowadzac kombinacje ciosów jak i kopnięc zapomnialem wspomniec kiedys trenowalem judo 4mies nie podeszlo mi no i kick boxing 7 miesiecy wlasnie tam zmienily sie godziny treningow i nie dam rady tam dojezdzac. Mielismy rozne sparingi cwiczenia kondycyjne duzo rozciagania treningi na workach/z tarczami rekawicami trenerskimi. Takze jakies tam podstawy mam nie umiem tylko ulozyc odpowiedniego programu treningowego

A co bys chcial osiagnac poprzez te treningi? Co jest twoim celem?

1 idealizowanie sie w tym bo naprawde jestem wielkim fanem tego sportu. Chcialbym doskonalic technike, sile jak i szybkosc ciosow i uników a takze bylaby to odskocznia od ciaglego treningu przezucania zelastwa gdzie pod wielkimi miesniami kryje sie kondycja starego dziadka spompowanego po wejsciu na 2 pietro

1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke.
2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??