alvadro94

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

3227

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b:2,5 w:5-6 T:1

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2023 (18:06)

Data rejestracji 07.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	CROSS DO 2200PLN witam planuje kupic rower crossowy do 2200~~ trasy jakie będe pokonywal to w wiekszosci asfalt/sciezki rowerowe znalazlem 3 ktore mnie	1	2014-03-30 23:00
Po siłowni, o siłowni	sposób na suchą masę mięśniową . witam pokrótce nie dawno zacząlem cykl masowy dieta+suplementacja wszystko idzie super ale zauwazylem ze zaczyna mnie troche zalewac na brzuchu, wlasnie konce 6 tydzien splita 4x week po tygodniowej przerwie mysle ze zarzuce cos 3 dniowego	5	2013-10-15 23:09
Inne dyscypliny	POMOC W ZAKUPIE /ZLOZENIU ROWERU 3000ZL witam planuje przeznaczyc na zakup/zlożenie rowera 3000 zl chodzi o crossa na dużych kołach do szybkiej jazdy głownie po sciezkach rowerowych/asfalcie jaki rower jestescie w stanie mi polecic? ewentualnie rame i jakie czesci? (chcialbym zeby było	0	2013-05-20 17:10
Sztuki Walki	BOKS co i jak witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski? ps. dodam ze trenuje 3 rok	37	2013-03-18 23:21
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE DO WYJADACZY kiedy robie mase i robie tak jak zalecaja w granicach 2 minut przerwy na cwiczenie nie mam wogole pompy po treningu nie wazne ile cwiczen bym wykonal, postanowilem zrobic przerwy bardzo krotkie miesnie wtedy sa nieziemsko spompowane juz po 1-2	3	2012-12-05 20:04
Strength & Endurance	Crossfit pilne siemanko, przygode z silownia zacząlem 2 lata temu, od nastepnego tygodnia planuje przejsc na crossfit. mam juz rozpiske treningów interesuje mnie jaka powinna byc intensywnosc? kondycje mam srednia co 2 dzien bedzie dobrze czy cross wymaga	2	2012-11-08 23:40
Targowisko	Kupie bcaa piszcie w komentarzach jakie macie cena do 70zl	1	2012-08-20 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny miałem 2 meisieczna redukcje na ckd następnie wszedlem na low carb 2gr/ww i teraz planuje zacząc powoli mase waga: 85 kg zapotrzebowanie w gramach: na kilogram / dzienne: białko: 2/170 węglowodany: 3.4/289 tłuszcze: 0.9/76.5. energia: 2524.5	4	2012-07-14 01:59
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie witam jesli chce robic interwaly wystarczy mi dobrze dopieta dieta aby nie tracic miesnia?(chodzi o to czy nie dopadnie mnie katabolizm) czy konieczne sa jakies srodki typu bcaa itp?	1	2012-07-12 00:17
Doping	Szybkie pytanie?!	9	2012-06-19 10:06
Doping	Błyskawiczne pytanie?!!	7	2012-06-08 22:19
Doping	Błyskawiczne pytanie?!	3	2012-06-06 18:19
Doping	Szybkie pytanie	24	2012-05-28 20:46
Doping	Dobór winstrolu	12	2012-05-26 19:13
Doping	Prop+cleanbuterol	36	2012-05-05 16:53
Doping	Cleanbuterol szykie pytanie	9	2012-05-15 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny/ porady specjalistów prosze o opinie diety link /dieta.htm?u=129&d=229&user_kg=80&user_gender=0&user_przem=1 < co sądzicie? do tego trening fbw 3x w tyg( po silowym rowerek z 20min) w dni nietreningowe hiit / niedizela pelna regeneracja. mam pytanie jesli zjem za	14	2012-05-09 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOW CARB, przydatne informacje. witam planuje rozpocząć diete ow carb, bedzie to moja pierwsza redukcja wiec potrzebuje kilku niezbędnych informacji. 85kg 180cm wzr moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2550kalorii zdecydowalem sie obciac z tego 500kalorii. tutaj moje pytanie	1	2012-05-03 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie letniej formy ;) witam wszystkich od nastepnego tyg planuje wskoczyc na redukcje diete juz sobie dopracowałem jak i plan treningowy na siłowni, pozostała ostatnia kwestwia w której moglibyscie mi pomóc. planuje dorzucic hiita o takim rozkladzie "1 tydzien - 5x	8	2012-05-02 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	Krotko, zwiezle i na temat.. PYTANIE DO WAS krótko zwiezle i na temat licze na onkretne odpowiedzi "bez zadnych to bylo itd" jak wszyscy wiemy tluszcz nie zamienia sie w miesnie nie mozna robic jednoczesnie redukcji jak i masy ale czy jesli cwicze fbw 3x w tygodniu(staz 2 lata) sylwetka	3	2012-05-02 20:44
Dietetyka sportowa	AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?! witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby	4	2011-06-11 01:10
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA CZY LIPOMASTIA?!?!?!?!!?!?!?!?!??!?! witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch	10	2011-06-09 23:21
Po siłowni, o siłowni	AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!.! witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby	5	2011-06-11 01:13
Zdrowie i Uroda	AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!.!@! witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby	3	2011-06-11 01:14
Dietetyka ogólna	AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!!! witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby	2	2011-06-11 01:12
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA CZY LIPOMASTIA?!?!?!?!!?!?!?!?!??!?!?!?! witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch	1	2011-06-09 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	sposób na suchą masę mięśniową .	2013-10-15 23:48
Po siłowni, o siłowni	sposób na suchą masę mięśniową .	2013-10-15 23:37
Galeria Zdjęć	16 lat...3,5 roku treningu	2013-10-06 21:57
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-20 17:28
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 23:02
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 17:42
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 17:37
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 17:36
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 17:11
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 17:04
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 16:58
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 10:33
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 00:11
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-19 00:03
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-18 23:58
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-18 23:57
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-18 23:52
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-18 23:46
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-18 23:32
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-18 23:25
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE DO WYJADACZY	2012-12-05 20:43
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-28 16:43
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-25 15:14
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-23 17:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-23 15:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-23 15:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-22 23:08
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2012-11-22 22:38
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-21 19:03
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-21 19:00