Wojtek - przygotowania jesień 2020

19.08 Plecy

1. Podciąganie na drążku wąsko
4x 7/7/7/7 powt.

2. Wiosło wąsko nachwyt
4x 8x115/ 8x130/ 8x145/ 8x150kg

3. MC
4x 6x160/ 5x175/ 3x185/ 2x190kg

4. Wiosło jednorącz hantlą
4x 8x44/ 8x50 /8x56 /8x60kg

5. Wiosło T szeroko
3x 12x30/ 12x37,5/ 12x40kg

6. Przenoszenie hantli za głowę
3x 10x24/ 10x24/ 10x24kg

cardio: 45min

Przy wiosłach ciężar dołożony.
Jedynie martwy dziś coś ciężko szedł
A cały trening ogólnie przebiegł spoko.
Urywki hard trejnu na insta

Jutro na 99% trening w Przemka kuźni - łapy. Zweryfikuje jego formę a przy okazji on moją lub jej brak

Pod wieczór uderze do kina bo mnie dawno nie było Na "Agetka specjalnej troski" - zapowiada się dobra komedia, zobaczymy jak będzie.

[Dieta
1. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
2. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
3. 35g WPC + 80g kaszy manny + 25g płatków owsianych + 5g oleju lnianego
Trening
4. 60g WPC + 125g ryżu + 25g płatków owsianych + 150g jabłka
5. 180g indyk + 50g ryż + 5g oleju lnianego
6. 4 jajka + 15g WPC

Myślałem, że to ja jestem mokry na treningach, ale jak zobaczyłem jak to u Ciebie wygląda to nie mam pytań

infernol

Myślałem, że to ja jestem mokry na treningach, ale jak zobaczyłem jak to u Ciebie wygląda to nie mam pytań

No jest dobra jazda zawsze
Dobrze że klima jest bo bez to nie wiem co by się działo
Ale przeszkadza to w huy... robię MC a tu oczy szczypią i nie wiesz sam na czm się skupić xd

Jutro trening na siłce u Przemka, w planie łapy ale i tak tam potop będzie Najwyżej w pelerynie i gumiakach pocwicze żeby syfu nie narobić

Wojtek :D
Wezmę Ci taki strój rybacki jednoczęściowy to przyodziejesz

Ee spoko, klima dobrze śmiga

wojtekztr

Urywki hard trejnu na insta

Już widzę jak to Banan czyta






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-19 15:59:40

Banan czyta wszystko

Niestety nie udało się wybrać do Przemka bo komunikacja zawaliła sprawę... No ale cóż, mam nadzieje że jutro nadrobie

-------------

Dostałem nowy plan działania i od jutra ruszam

Wchodzę na rotacje bardziej złożoną:
Plecy/Nogi : 240/420/25g
Barki/Łapy/Klata: 240/280/25g
DNT:240/60/65g

Cardio już codziennie czyli 7x45min.

Jak dla mnie micha spora - jarem się Cardio też więcej, a ja akurat bardzo lubię

-------

Wczoraj byłem na tym filmie co wspominałem "Agentka specjalnej troski". Nie wiem czy ja jestem gburem czy co, ale cała sala się hihrała w czasie seansu...a jak dla mnie żenada, nic mnie nie bawiło, co 5min sprawdzałem zegarek o której się to skończy.
Ale to tylko moja opinia


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-20 09:39:46

Nie jesteś gburem tylko redukcja rządzi się swoimi prawami też tak mam czesto

wojtekztr

Niestety nie udało się wybrać do Przemka bo komunikacja zawaliła sprawę... No ale cóż, mam nadzieje że jutro nadrobie

-------------

Dostałem nowy plan działania i od jutra ruszam

Wchodzę na rotacje bardziej złożoną:
Plecy/Nogi : 240/420/25g
Barki/Łapy/Klata: 240/280/25g
DNT:240/60/65g

Cardio już codziennie czyli 7x45min.

Jak dla mnie micha spora - jarem się Cardio też więcej, a ja akurat bardzo lubię

-------

Wczoraj byłem na tym filmie co wspominałem "Agentka specjalnej troski". Nie wiem czy ja jestem gburem czy co, ale cała sala się hihrała w czasie seansu...a jak dla mnie żenada, nic mnie nie bawiło, co 5min sprawdzałem zegarek o której się to skończy.
Ale to tylko moja opinia



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-20 09:39:46

Kvrwa no jakbym siebie widział, czasem tez tak mam w kinie Dzis chyba pojdzimey na Anabel