SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta rotacyjna

  • Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    pewno taki sposób odżywiania ma niezaprzeczalną zaletę – reguluje ilość leptyny, greliny, insuliny oraz wrażliwość na węglowodany. Badanie MATADOR – czyli dieta jojo! Badania MATADOR dotyczy przeplatania w ciągu 30 tygodni okresu ostrych restrykcji kalorycznych (2 tygodnie) i normalnego odżywiania (2 tygodnie). Taką rotacyjną po

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2018-01-15 11:29:45 Ocena: 5
  • dieta rotacyjna + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam poniżej moja dietę rotacyjną i mam prośbę, abście wprowadzili mi ewentualne poprawki. Z góry będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Informacje o mnie jakby co : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2012-03-22 17:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rotacyjna prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mem dzien 12h,noc 12 ,2 dni wolne.Trening silowy w dzien wolny od pracy i w dzien w ktorym ide pozniej na noc 19-7.z dniami kiedy jestem w parcy na rano 7-19 niema problemu z dieta o raz w dniu wolnym tez.Chodzi mi rospisac diete w dzien treningowy kiedy ide na noc na 19 i jak to polaczyc z nastepnym dniem.Wstaje ok 8 ok 12 trening wieczorem na 1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2010-05-10 14:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rotacyjna na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem się spytać co myślicie o takiej diecie i suplementacji .Moje dane to 73kg 174 cm 23 lata Dzień treningowy B 125 g W 210 g T 70 g Dzień nie treningowy B 125 g W 140 g T 70g suple to ashwagnada 2 x na noc 5%wit ,magnez potas po treningu,kreatyna 5g 40 min przed treningiem i tyle samo w dni nie treningowe froksolina na czczo i na sen

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2018-04-17 23:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rotacyjna podczas cyklu(mix testo/meta/deca)

    Temat
    Doping

    Witam, Niebawem wchodzę na cykl mix testo/meta/deca. Moje pytrznie brzmi, czy dieta rotacyjna z różnymmi poziomami węgli to dobry pomysł podczas cyklu? Nie chcę sie bardzo zalać a mam z tym problem, robie 3-4 cardio tygodniowo i podczas cyklu chce podkrecic do 5-6. Cel to oczywiscie masa przy jak najmniejszym zalaniu. Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-10-17 11:13:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta rotacyjna po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy od 1 kwietnia miałam problemy zdrowotne i od tamtej pory do dzis nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj chce wrócić do treningów i diety, czy na dobry poczatek dieta rotacyjna będzie ok?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2016-05-16 14:07:47 Liczba szacunów: 1
  • Dieta rotacyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o takiej diecie? Czy da się na niej masowac i lekko tracic tkankę tłuszczową?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-05-03 16:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ch sprawdzić %-) 8.12 - rozpoczęłam dietę rotacyjną na bardzo wysokich węglach jak dla mnie. 240 g w jadłam w dzień wysokich węgli (co 3 dni). 19.01 - pierwsze cięcia, dalej dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli miałam 220 g %-) + cotygodniowe obfite czity :-D 21.02 - drugie cięcie, dalej dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli - 200 g. W tym cz

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 23:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    j mam nadzieję, że tak właśnie będzie. Dokładamy nieco tłuszczu, ujmujemy węgli, białko zostaje bez zmian. Bacznie obserwujemy jak ciało będzie na to reagowało. Nadal jest to dieta rotacyjna. A) BTW 1. 67/0/ 240 2. 100/ 30/ 180 3 140/50/ 120 B) BTW 1. 67/ 5/220 2. 100/ 40/ 160 3. 140/ 60/ 100 A) BTW którym leciałam przez ostatni miesiąc B) BTW któ

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 22:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    foty/725B.JPG Weekend - kolejny wyjazd do Żelistrzewa ( o tym oczywiście wkrótce) %-) 3. MISKA Od wtorku czyli od czasu powrotu do treningów wszystko zgodnie z planem - dalej dieta rotacyjna. Nie będę tutaj rozpisywać każdego dnia bo podejrzewam, że pamiętacie jak to u mnie wygląda a jeżeli nie to w tym tygodniu to Wam przypomnę }:-( Dodam jedynie

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 22:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    m się trenerowi, postanowił zacząć ostatni etap redukcji. Będzie ona trwała 3-max 4 tygodnie. Zmian mnóstwo zarówno w diecie jak i w treningu. Co do diety to nadal będzie to dieta rotacyjna. Ucięliśmy węgle i tłuszcze, białko zostało bez zmian. Tłuszcz będzie wpadał jedynie do ostatnich posiłków - także poranny omlet będzie uboższy niestety). Makr

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 16:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    brze pamiętam było 62-63 kg i do tego chcę wrócić gdyż odpowiadało mi to jak prezentowało się wtedy moje ciało w lustrze. Wracam po prostu do miski trzymanej przed wyjazdem -dieta rotacyjna -- różnić się będzie ona jedynie brakiem czitów - w najbliższym czasie oczywiście. Treningi na chwile obecną również nie ulegają drastycznym zmianom. Trenuję 4

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 21:55:06 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch 15mi

    Odpowiedzi: 7971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 18:20:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to i ja zbiję }:-( tylko jak? To że Ci z nóg nie schodzi to wiele kwestii, raz unormować hormony, zaatakować oporny tłuszcz ( bardziej tu pasuje dieta rotacyjna ) Wg mnie ładowania takie jak robisz średnio nadają się do schodzenia nisko z fatem. Dlaczego ? Dlatego, bo mężczyźni mają dużo lepsza syntezę glikogenu, kobiety mniejszą bardziej IMTG czy

    Odpowiedzi: 7910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:28:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niestety nie powiem Ci jakie zmiany, bo to tylko moje luźne propozycje :) A za wiele rzeczy, zmiennych jest bym coś sugerował Trzeba pokombinować i zobaczyć co działa na Ciebie najlepiej, może dieta rotacyjna :) Raczej skłaniałbym bym się LF, ale też tłuszcze muszą być wiadomo Z kobietami to jest ciężko %-)

    Odpowiedzi: 7910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 15:54:25 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    tna rzecz i tak naprawdę zapobiega nietolerancjom. Ja tak nie robię, bo od roku jem de facto dwa identyczne dania , ale to nie jest dobre%-) Jeżeli kogoś interesuje temat to dieta rotacyjna właśnie polega tym, że dane produkty jemy raz na cztery dni. Czyli jak jedliśmy w poniedziałek ryż, to następny raz dopiero w czwartek - a pomiędzy coś innego

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 09:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema siema :-). Od wczoraj jestem na "masie". Podbijamy nieco kcal, narazie zminimalizowalismy ilosc cardio. Dieta rotacyjna. Podzial na dzien wysokich wegli, srednich wegli oraz DNT. Wysokie wegle - Nogi i plecy. Srednie wegle - Klatka i Barki. BWT; HC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/120/0 4. 30/160/0 5. 30/80/10 6. 30/40/15 MC: 1. 30/0/20 2. 30

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 18:03:45 Liczba szacunów: 2
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    m sobie przetestowalem 2-3dni, nie widzialem rezultatow - w zasadzie nawet nie wiem, jakich sie spodziewalem - wiec wracalem do stalego jadlospisu. bo o dziwo wiem, czym jest dieta rotacyjna/eliminacyjna jako taka. a badania za 1k to odrebny temat, odnosilem sie do postu Zabstyla, bo dokladnie wczoraj ogladalem nawet wywiady z Patrycja Szachtą z V

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 15:07:15 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    ____________________ Dobra - dla ułatwienia wklejam guru Marcie podsumowanie moich wszystkich cykli pod kątem nowego treningu; najbardziej chyba byłam zadowolona po 2 cyklu plus dieta rotacyjna: 3 dni B:130, W:50, T: reszta do 1500 i jeden dzień - tak samo tylko węgle 100 (do 1700 kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6554cdba49d40558ef7af3772fcf795.JPG

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 08:56:05 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    emu ;) aktualnie pracuję w charakterze trenera personalnego oraz instruktora na siłowni w woj. pomorskim Cel treningowy: lekka redukcja tkanki tłuszczowej - rzeźba Planowana dieta: Carb Cycling (dieta rotacyjna) , ostatnie tygodnie być może wejde na ketogeniczną. 2900kcal na początek Planowany trening: Trening oparty na superseriach + aeroby/inter

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 22:32:36 Liczba szacunów: 0