Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wyjechałabym gdzieś na ten czas, ale nie mogę...

W jury zasiadam

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

ni chuya, nie otwieram tego podsumowania

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla a z konkursu Ladies prosto na konkurs do CKM-u

będzie widać każdy mięsień

jestem pewna, że będziemy tu pękać z zazdrości

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-27 00:02:21

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch

Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, za to mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam

Tydzień 7 Dzień 48

Dieta 27.05.2011:
1. owies, odzywka trec, maslo orzechowe Sante, kozieradka, cynamon, kurkuma
2. wątróbki dorszowe, mango, zielone, pomidor
3. jw
4. fasolka mung, jajko, masło orzechowe Sante
5. whey gold standard
6. serca, olej kokosowy, jabłko, mango, zielone
kcal 2008 B113,6 T126,13 W102,68

wartosci liczone w tabelach kalorii i lekko mi sie nie zgadzaja z tym co mialam w dzienniku

Slowem bez dziennika to jak bez ręki

+2x sok warzywny i BCAA okolotreningowo

Dzien Siła 3.
link do poprzedniego: hhttps://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s31.html#post5

1. wyciskanie leżąc 5x5 *
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg

2. podciaganie 5x5 (clusters)
5
5
5
5
5

3. Obwód 4x3: **
8 tuck jumps
6 thrusters - sztanga 25kg (+2,5)
5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 25kg (+2,5)
4 burpee

Czas obwodów: 21:09 w tym 1:23 w toalecie

+ aero rowerek czas 20 min dystans 11,70 mili

* w 5 serii tylko 1 powtorzenie z pomocą

** Masakra

+2,5kg dodane, burpee w wiekszosci z podskokiem, dobrze, ze mnie juz tam znaja bo to sapanie ... zresztą chyba przeklinam czasami na glos

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-28 08:00:56

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch
mam wrażenie, że u mnie podobnie jest

Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg,
no ale za to pewnie ładnie mięsnie się prezentują
jutro będę robic pomiary ale nie zanosi się na zmiany

szkoda, bo tak ładnie leciało

mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam
takie informacje to tylko ze zdjęciem proszę