DT nadine , pół roku str.26

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Taki spadek nawet jak to woda na pewno poprawia samopoczucie i motywację :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

nie zawsze, u mnie jak leci woda to ja jestem zombii ale to pewnie dlatego że ja jej nie kumuluję tylko zawsze jestem na pograniczu odwodnienia.....

Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!

nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D

http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Może kwestia sodu? Zmiany pozycji w ciągu dnia? Tzn ja np. mam tak, że w tygodniu praca stojąca, często w jednym miejscu. W weekend więcej leżenia to i woda ładnie schodzi ;) Może kobiece sprawy, ale w tym dziale trudno o ekspertów w tej sprawie ;)

Generalnie sam mam problemy z nerkami i wolę być lekko udowodniono niż nawodniony toteż taka ucieczka wody by mnie cieszyła ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131068

W tym dziale są sami eksperci!
We wszystkich dziedzinach (a zwłaszcza w sferach kobiecych).
Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :)

Że też potraficie zauważyć zmiany 1kg - u mnie zmiany zauważam po grubości tłuszczu na brzuchu (najlepiej po widoczności żył na podbrzuszu , a potem na brzuchu).

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

ojan
Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :)

Miało być merytorycznie, a wyszło jak zawsze ;)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-09-24 19:09:26

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131068

kalikstat
ojan
Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :)

Miało być merytorycznie, a wyszło jak zawsze ;)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-09-24 19:09:26

Żebyś Ty wiedział ile razy w nocy zmieniam pozycję leżenia!
A ile razy przebieram nogami.
Zawsze wypowiadam się merytorycznie

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73509

crewliq póki co muszę zjeść nektarynki bo nakupiłam, ale na przyszłość będę pamiętać. Z tą wodą to szczerze powiedziawszy sama nie wiem co i jak

24.09.16 DNT- domowe, sobotnie areło

Warzywa: pomidory, papryka, cebula

25.09.16 DNT
Coś koło 50 minut marszu, przez połowę czasu z obciążeniem 16 kilogramowym- najmłodszy na barana. Tak się złożyło, że dziś były biegi, ulice pozamykane a akurat w tej godzinie musiałam starszych z piłki odebrać.

Warzywa niewliczone: pomidor, kalafior, sałata, ogórek, cebula czerwona

Od jutra zmiana makro i trening

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-25 18:25:58

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

na spokojnie :) pełen chill out spróbujemy rozkminić :) ważne że samopoczucie lepsze więc kombinujemy w dobrym kierunku....

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73509

26.09.16 DT
BTW 110/70/220

Trening od Justyny, wydawał się być taki niepozorny

a mnie zmasakrował, forma słabiuuutko, ledwo dałam radę

trzeba to naprawić.
A

1a Hip Thrust 3x15
40x15/45x15/45x15

1b Skakanka 3x30 sec
30/30/30

Nogi mi się plątały po HT, tyłek piekł.

2a Wiosło nachwytem 3x10
30x10/30x10/32,5x10

2b Wznosy kolan do klatki 3x10
10/10/10

3a Wejście na ławkę z hantelkami 3x12 na nogę
5x12/7,5x12/7,5x12

3b Burpees 3x15
15/15/15

Oj nie było łatwo, im dalej tym gorzej, ostatnia seria burpees na raty

4a Wyciskanie na płaskiej 3x10
30x10/30x10/32,5x10

4b Renegade Row 3x10
5x4/2,5x5+5/2,5x5+5

Wyciskanie ok, ciężko bo cięzko ale dało radę, ale to drugie ćwiczenie to dla mnie wyzwanie, pierwsze podejscie spalone, ale podoba mi się. Hantelki się troszkę rozjeżdżają, ciężko jest ale jest wyzwanie

Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko, no ale trening musi być ciężki, choć ciężary jeszcze liche

Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, kalarepa

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-26 18:52:30

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

nadine 21
Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko, no ale trening musi być ciężki, choć ciężary jeszcze liche ]

Ciężarami się nie przejmuj zupełnie, ja im dalej w TRI tym dalej od siłowni i ciężary już są żadne w tym momencie. Wiem jak wygląda machanie powietrzem, ważne żeby sponiewierało :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat