Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Trzeba się zresztą przygotować do Pogoni za Żubrem
a jednak zdecydowałaś się

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Magda, ano mamy

Tyle, ze ja Dieasli jeszcze żadnych w życiu nie mierzyłam, ale kto wie jak tak kusisz

Filonka, dogorywam po treningach wieczorami, no i wiesz, ten teges, White Collar i treningi mnie powstrzymują od przesiadywania na necie

A co do biegu to już jestem zapisana

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Tzn. nie wiem czy w PL sa sklepy Diesla, ale pewnie sa. Na mnie leza idealnie, opiete w tylku, podkreslaja nikczemna jego wypuklosc, w udach dopasowane, a udo mam konkretne, w pasie nie odstaje. No ale nie daje glowy, nie?

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aga, ale Ty masz parę w łapach

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, danke

ostatnimi czasy ta para zaczyna się wypalać

Tydzień 10 Dzień 66
Posiłki:
1. truskawki, płatki owsiane, 3 jajka, masło orzechowe
2. truskawki
3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa,
4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa,
5. soczewica, jajko, masło orzechowe, kakao
6. whey, truskawki,

Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s42.html#post2

1. Push press 5x5*
5x22,5kg
5x27,5kg
5x30kg
5x35kg
4x37,5kg

2. Zarzut 5x3**
3x25kg
3x30kg
3x32,5kg
3x35kg
3x37,5kg

3. Drabina 30/25/20/15/10/5:***
Sit upy na skośnej - talerz 5kg
Wznosy z opadu - hantla 12,5kg
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 12:54

+ aero rowerek czas 24 min, program hill, dyst. 13,82km.

* w sumie to przez pomyłkę założyłam to 35kg w 4 serii, ciężko szło, dlatego się zorientowałam. No ale na kolejną siłą rzeczy musiałam załozyć 37,5.
** jako, ze to ostatni ten trening przed zakończeniem konkursu pożegnalnie sobie dołożyłam. Opanowałam w końcu wersje z podskokiem

*** szło mi lżej niż ostatnio, z tym, ze nie spieszyłam się jakoś za bardzo. Po pierwsze niebezpiecznie wypalam się psychicznie (ale o tym tu nie będzie), po drugie przez cały czas trwania obwodów wracało mi masło orzechowe

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-15 10:26:58

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Lejja, jeśli nie tu to gdzie?

jak Ci jest na misce liczonej na oko? mierzysz się, ważysz czy cuś? nie masz schiz ze za duzo/malo?

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aga tu już czas na regenerację, bo jak widać, życie w ketozie Ci nie służy

Opanowałam w końcu wersje z podskokiem

Zarzut z podskokiem? A co to jest?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

yosis, nie chce prowokować dyskusji nt. nieracjonalnych myśli, które pojawiają mi się w głowie, bo w dużej mierze spowodowane są zmęczeniem i wewnętrznym parciem na koniec konkursu.
Ogarnąć się mogę tylko ja sama i żadne gadanie tu nie pomoże

mierzysz się, ważysz czy cuś? nie masz schiz ze za duzo/malo?
ja się w ogóle nie mierze i nie ważę często - przez okres konkursu mam tylko dwa pomiary chyba - z dwóch powodów - po pierwsze to wszystko i tak już stoi w miejscu, bo nie ma skąd spadać, a po drugie znam swoją psychikę i nie potrzebny mi dołek czy stres z powodu braku spadków, które i tak nie byłyby już racjonalne.

Oj Marta odliczam, odliczam

Zarzut z podskokiem? A co to jest?
no to normalny zarzut, tyle ze ja wcześniej nie umiałam oderwać pięt i robiłam go za bardzo spięta, o czym pare razy pisala mi Iza przy filmikach.