treningi 3 dni pod rząd a regeneracja? (siatkówka)

Mam pytanie odnośnie regeneracji po wysiłkowej . Treningi na które chodzę odbywają się wieczorem o 20 w wtorek, środę i czwartek. Do lekkich nie należą. Jak to się ma do regeneracji jeżeli 3 dni pod rząd na maxa bym jechał. Podobno po ostrym treningu na nogi powinno się odczekać 4-5 dni no ale to nie ciężary dźwigam na boisku tylko własny ciężar. Zastanawiam się czy może większy sens będzie we wtorek max środa luźno czwartek max. Macie może jakieś pomysły? Aha i jeszcze co mam jeść po treningu wieczorem bo zazwyczaj szamie banany zaraz po i w domu jogurt + jakieś węgle . Chciałem dorzucić klatkę + brzuch w weekend. Na razie jadę na NOZ IV... dorzucić jakąś glutaminę i kretkę ? hmmm 1 temat

hehe nieźle się tu wyzywacie... a tak to myślałem trochę o tej kreatynie + ćwiczenia w weekend ze sztangą na dynamikę( bez podskoków bo tych już mi starczy 3 dni pod rząd) tylko nie wiem czy nie złapie massy przez nią wiec chyba walne ZMA...() co do regeneracji to teraz mogę powiedzieć, że nie widzę większego zmęczenia w czwartek wiec jest dobrze... może to za sprawą dobrej diety i dorzucanych witaminek z olimpa... lub opier...nia się w wtorek i środę ;] co mnie zaczęło denerwować to łokieć... musiałem chyba sobie nadwerężyć jednego dnia przez lipne zbicie... pewnie za mocno się wyciągnąłem do piłki podczas krótkiej... no ale robię zimne okłady a jak bul minie to kupie sobie maść rozgrzewającą i powinno być dobrze... i co mnie wkur... to wybity kciuk u lewej ręki... 2 tygodnie temu wybiłem i na każdym treningu powraca... chyba będzie potrzebny jakiś stabilizator bo nie chce przerywać gry... tapping raczej będzie zbędny bo raz - za dużo roboty, dwa - 20zł i na długo nie starczy, trzy - orteza dobra na parę lat... a wracając... każdy trening jest stresujący dla organizmu... jak dasz sobie ostro w palnik na jednym treningu przez co wysiłek będzie ogromny to chyba potrzebne jest by wyluzować na następnych by jakaś poprawa wyników była bo chyba nie o to chodzi by wytrzymywać na wszystkich treningach ale właśnie o to by z biegiem czasu grac coraz lepiej nie?... z alkoholem i chemia problemów nie mam... w sumie jeżeli dostarczasz dużo wartości odżywczych to te ,,trochę,, chemii ci raz po raz nie zaszkodzi... lat 24 mam a gram od 3 gimnazjum... wzrost 200cm... wyskok hmm doskoczę łokciem do obręczy na 3.05 przy wadze 96 kilo... zasięg stojąc 250... a w ataku nie mam pojęcia :) numer buta chyba będzie zbędny ;)

ja mam 6 pod rzad, nie placz

efekty z tygodnia na tydzień widać poza ograniem oczywiście? wiem ze w wyzyszch ligach maja czesto treninig ale u nich jeszcze dochodzi odnowa biologiczna... no i okreslony trening maja bo dzien w dzien nie wala na maxa.

nie trenuje siatkowki

ale jak to sie ma do regeneracji jezeli 3 dni pod rzad te same miesnie ciwczymy

tak to sie ma ze pozniej masz 4 dni przerwy. cwicz, lepsze to niz siedzenei na dupie w domu

hej ja tez gram w siatke 3 dni z rzedu tj pon wto i sroda do tego liga amatorska w sobote i daje rade fakt ze sroda to bardziej staram sie skupic na technice ataku niz na sile i skakaniu, co do regeneracji to rozciąganie po grze jak masz mozliwosc to naprzemienny ciepły i zimny prysznic zakonczony letnim. Co do jedzenia to jedz co lubisz byle nie jakis syf jogurt + chlebuś+ szyneczka czy tam twarożek + warzywko i bydzie git :) suple na regeneracje to ZMA lub wlasne apteczne ZMA z tego co pamietam sa linki na forum co nalezy kupic by było taniej. Kup sobie jakies witaminki najlepiej z olimpu w postaci chelatów bedą sie dobrze wchłaniały i są dośc przystepne cenowo patrząc np na witaminki z Animala :D:D. Co do supli to BCAA+Glutamina+kreatyna (cytrynian lub orotan jak sie niemyle to było cos takiego jak CLOUTH czy jakos tak dawno juz sie suplami nieinteresowalem:P:P ale napewno ktos inny poprawi) odnośnie BCAA to od OLIMPU MEGA KAPSY a glutamina to Glucetyl od Biogenixa

No sory za okreslenie ale twoja głupota mnie przeraza co wy mozecie robic na tych treningach. sam trenuje tylko kosza 5 razy w tygodniu wracam do domu jestem zmeczony ale nasptepnego dnia jak nowy
Regeneracja tyczy sie jezeli np.cwiczysz ze sztanga itp ale zwykłe treningi to nie potrzeba co do jedzenia jest pełno kaloryczne dania ograniczaj slodycze fast fody i chemie chodz spac jak najwczesniej wtedy ogranizm bedzie mial sie czas zregenerowac a ile masz lat?

Twoja glupota dopiero przeraza.

"Regeneracja tyczy sie jezeli np.cwiczysz ze sztanga itp ale zwykłe treningi to nie potrzeba"

wytlumacz dlaczego


"co do jedzenia jest pełno kaloryczne dania"

co to jest "pelno kaloryczne danie" ?

rewqpop13 pełnokaloryczne hmmmm idąc tokiem rozumowania to zjem czekolade i mam obiad z głowy :D mi sie niewydaje ale kto wie co tam teraz szpece wymyslają jak juz to pełnowartościowe czyli proporcje białek ww i tłuszczy o mikro i makroelementach nie wspomnę. czytałes o głodzie utajonym?????? jak nie to polecam!!!! bolączka krajów wysoko rozwinietych oraz u sportowców amatorów tez czesto spotykana

kolego a dlaczego trening ze sztangą wymaga regeneracji a trening siatkarski nie????
i jeszcze co do tej chemii to jak se sam zarcia nie wychodujesz to mozesz byc pewien ze i tak zjesz całą tablice mendelejewa jak nie co gorszego

panowie moderatorzy moze usuncie wypociny tego pana bo az sie czytac nie da

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-02-11 00:01:37

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-02-11 00:03:53

do qreka chodzilo o pelnowartosciowe dlatego ze sztanga wymaga regeneracji bo miesnie ciezko pracuja w zwykłej grze to nie widze sensu a do kolegi inteligneta chemia to jak moge ci wyjasnic ^^ wiem ze ty moze jesz ttablice mendelejewa ale chodzilo o chipsy zupy z proszkow i inene pełne konserwantow swinstwa<img src="">