Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Dawaj dawaj te foty :D zawsze miło jest porównać sobie dobrze przepracowany czas :p

tez nalegam :D

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH

1. Uginanie siedząc - 15,12,10
20x36kg / 20x36kg / 20x50kg / 15x64kg / 12x70kg

2. MCNPN - 3x8-10
8x130kg / 8x160kg / 8x170kg
15x32,5kg / 15x40kg / 15x50kg / 15x50kg

3. Przysiad na hack maszynie - 3x10-12
10x70kg / 10x90kg / 10x110kg
10x75kg / 10x100kg / 10x120kg

4. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko - 3x6-10 + RP
10x200kg / 10x300kg / 10x375kg + 8x350kg + 5x350kg + 3x350kg
10x200kg / 10x300kg / 10x350kg + 8x350kg + 8x350kg + 6x350kg

5. Uginanie leżąc ze sztangielka - 3x15-20
15x15kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg

6. Przywodzenie nog z linka wyciagu dolnego - 4x10-15
15x12kg / 15x15kg / 15x17kg / 15x17kg

7. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max
15 / 15 / 13 / 12

domino1664

Erwin no pokaż ulaństwo żeby było można porównać po mini cucie ? W końcu jak ci się ćwiczy nowy systemem bo jak pisałeś ze raz fajnie raz źle więc ogólny rozrachunek jak wychodzi ?

Ok, w takim razie zdj zaraz podrzucę w kolejnym poście jak tyle osób nalega, chociaż dla mnie nie wygląda to za specjalnie i raczej nie ma się czym chwalić z tym bfem

Z kolei co do pytania, nowym schematem ćwiczy mi się bdb, na pewno też dzięki zmianie myślenia trenuje mi się lepiej, bo nie narzucam sobie z góry, żeby koniecznie progresowac ciężar z treningu na trening, a to daje spokojniejsza głowę i przede wszystkim nie zatracam dzięki temu zbyt mocno techniki nie kojarzę, żebym pisał ze trenuję mi się źle po zmianie systemu, bardziej na zasadzie, że ostatnio brakuje mi zupełnie energii i chęci, ale to akurat nie ma nic wspólnego z rodzajem treningu, a z ogólnym nastawieniem

I podrzucam zdjęcia sprzed 2tyg, wtedy waga była zdecydowanie najwyższa, bo prawie 96kg, gdzie wcześniej 92-93 nie przekroczyłem, a i tym razem nie szedł żaden oral pod koniec, wiec zdecydowanie waga była bardziej "stabilna"

Bf całkiem fajny jak na koniec masy I już na prawdę spory się wydajesz.

dzieki sam jestem ciekaw jak po mini cucie to będzie wyglądało

no, ale tyle osób pisało o fotki, a tylko Przemek się wypowiedział

Bo jest ok, chyba właśnie taki odpowiedni moment na minicut :P
Więc lecimy z tematem i tylko patrzeć jak sylwetka będzie się fajnie poprawiać :)

Prawidłowo pociągnieta masa, bf tak jak Przemo pisze dobry. Teraz najważniejsze aby mini cut poprawił trawienie o którym pisałeś i mozolne dokładanie każdego grama mięsa - tak ten sport wyglada

głównym tutaj celem jest na pewno poprawa trawienia, wrażliwości, pozbycie się nadmiaru wody, oczywiście fajnie jakby fat też ciut zszedł
I tym razem poszło dość mocne cięcie, zobaczymy jak się to sprawdzi, planowo jest zamknięcie się z tym mini cutem jak najszybciej