[...] jej wyedytowania. E tam - z takich rzeczy nie warto robić problemu. Było - nie ma. Mniejsza z tym w sumie. Niby to nie tragedia, ale sporo ludzi mialo w podpisach linki do dziennikow, czesto kilku kolejnych, mozna sobie bylo od razu zajrzec, zobaczyc z kim sie pisze, cos podpatrzec ciekawego, dodac do obserwowanych. A teraz lipa, bo [...]
w robocie jest ok, w domu mnei wylogowuje non stop; oba na mozilli, ale nie pamietam wersji usunelam w domu linki z logowania, zeby jeszcze raz zapamietalo i wciaz nie chce w ostatecznosci sprobuje z ciasteczkami
[...] czasu, ale wracam z dużą prośbą: czy na sfd są jacyś wegetarianie/weganie, którzy prowadzą dzienniki? Myślę o przejściu na wege, ale nadal chciałabym trzymać bwt na przyzwoitym poziomie, więc potrzebuję inspiracji i chcę zobaczyć, jak inni sobie z tym radzą będę bardzo wdzięczna za linki/nicki! Zmieniony przez - noora7 w dniu 2018-03-04 12:39:58
Spraw :) pięknie . Jak liczyć serie na plecy? czy wliczać serie ogólnie na plecy czy osobno np 6 serii to... 2 x ściąganie drążka do klatki z góry 2 x przyciąganie linki poziomo do brzucha szeroko 2 x przyciąganie linki poziomo do brzucha wąsko czy każde ćwiczenie traktowac osobno? np 6x ściąganie drążka do klatki z góry 6x przyciąganie linki [...]
[...] tego ćwiczenia? 24.06.2018 Mobilizacja z kijkiem Przenoszenie hantli za głowę 10kgx12p, 12,5kgx3sx12p WL skos 2x12px20kg, 2x8px25kg, 30kgxmax 5/5, 20kgx15p Przyciąganie linki wyciągu w poziomie 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 50kgx10, 12x40kg Wykopy nogi na Smithie 10p na każda nogę, sama sztanga, plus 5kg, plus 7,5 kg, plus 10kg, plus 15kgx3s [...]
[...] jak się nie ogarnę będzie dramat. Trening po 15p 17.07.2018 25.07.2018 Bułgary z ławki z kettlem 6kg 3 x 15 3 x15 Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15 Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15 wiosło sztangielką było wczoraj Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15 4 x 15 Arnoldki, 4kg 3 x 15 4 x15 Prostowanie przedramienia z [...]
[...] Mam sztangielki w inne dni, a tu się uparłam, żeby robić ze sztangą. I wczoraj limitowały mnie łokcie, a nie bicek.. Trening po 4x12p 27.08.2018 06.09.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s jw, dodać 1 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg 20kgx12, 22,5kgx12px4s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p [...]
[...] walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu z gumą, zeby się utrwaliło. To na przywodziciele wymiata. Plecy - narciarz i przyciąganie linki na wyciągu poziomym. Narciarza musze oblookać na filmikach dokładniej bo czułam głownie ręce - tak koło tricka, a nie plecy. Czwórki - suwnica (tu dałam z siebie [...]
[...] najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić 3 x6p. Narciarz i ściąganie linki wyciągu górnego - miało być 20kg, a maszyna ma 22,5. Miałam wrażenie, ze to 2,5 zrobiło różnice i nie do końca jestem pewna ile szło z najszerszego, a ile z rąk/karku [...]
07.09.2019 DT edukacyjnie Spotkanie z Bziu po kilku tygodniach przerwy. Czuję sie naprostowana w temacie przyciągania linki w poziomie - poczułam co trzeba i mniej więcej wiem jak unikać pracowania kapturami. Tak jak podejrzewałam knocę wiosło hantlą i po kilku nieudanych próbach edukacji zamieniłyśmy na wiosło na wyciągu i mam wrażenie że [...]
[...] unoszenie gryfu na prostych ramionach unoszenie ramienia ze sztangielką w bok stojąc wznosy ramion w opadzie tułowia plecy: przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc unoszenie sztangi do klatki przenoszenie sztangielki za głowę unoszenie sztangielki jednorącz nogi: przysiady [...]
Slawku widze udalo sie przeniesc MisOO jakbys mogl dodac art do postu ***ARTYKUŁY i OPISY PRODUKTÓW*** - PRZYDATNE LINKI - http://www.sfd.pl/***ARTYKUŁY_i_OPISY_PRODUKTÓW***_-_PRZYDATNE_LINKI-t168147.html Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-04-14 11:46:08
[...] (dobor cwiczen jest zamkniety) - nie wiem, ile powtorzen i czy klasycznie w seriach, czy obwodowo - wole w seriach. Oto te dwa przygotowane dni: Poniedzialek: - przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie za głowę - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) - w siadzie - "Sztrugsy" [...]
[...] + ciezar sztangi - Unoszenie linek przed siebie tyłem do wyciągu 4 x 15-12 20-25-30-35x12 -Wyciskanie na maszynie, waski chwyt młotkowy 5 x 15 40-50-55-60-55x12 - Unoszenie linki wyc.dolnego w bok 3 x 15 + drop 15-15-20 + 15x10 +10x10 +5x15p -Prostowanie linki wyc.górnego 4 x 15-12 + regres 30-35-40-40 Trening na publicznej siłce, wybrałem sie [...]