linki

[...] ze sztangą podchwytem (przedramiona),2s B 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (klatka), 2s 2. Rozpietki 2s 3. Podciąganie na drążku (plecy), lub sciąganie linki wyciągu górnego 2s 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie (naramienne przednie), 2s 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie (naramienne tylnie), 2s 6. Uginanie ramion w [...]

[...] schodz ponizej 4. 2. Sklony dziendobry - nie przesadzaj z ciezarem, 3 serie po 10-12 powt. 3. Wioslowanie sztanga podchwytem, 4 serie 8-6 powt. Progresja. 4. Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie, 3 serie 8-10 powt. Bic: 1. Uginanie ramion sztanga francuzka, waski chwyt 4 serie zakres 6-8 progresja, nie machaj plecami, lekkie (ale [...]

daj jakie linki jesli mozesz?

zobacz jeszcze te linki http://www.sfd.pl/temat161390/

[...] z hantelkami siedzac 3x8-10 uginanie o udo w podporze lub na modlitewniku 3X12- 10 plecy: wioslowanie ze sztaga w opadzie tulowia 10 8 6 6 10(12 10 8 8 12) przyciaganie linki wyciagu do brzucha 3X8-10 przyciaganie gornego wyciagu do karku 3X8-10 martwy ciag 10 8 6 6 brzuch: 3-4 serie spiec po 30 ruchow triceps: wyciskanie w waskim [...]

za linki do stronek juz sciagnalem.

"juz sciagnalem" linki czy bana ? bo dalej mam zablokowane! Zmieniony przez - mmartens83 w dniu 2007-03-10 13:19:13

O widzisz nawet kolega wyreczyl wlepiajac gotowe linki. pozdrawiam

bo nie dzialaja jak sie nie usunie ] najlepiej wklej same linki bo ci nie wyszlo wklejanie fot

Najlepsze act lub fbw w spisie tematów znajdziesz . mi coś linki nie chodzą...

nie wykonuj tymczasowo ćwiczeń które wykonuje sie jednorącz np wiosłowanie hantlą wykonuj ćwiczenia które wykonuje się dwurącz czyli podciąganie na drążku , ściąganie drążka , wiosłowanie sztangą , przyciąganie linki wyciągu górnego , martwy ciąg z czasem powinno się poprawić pozdro

a w jaki sposob mozna robic sile treningiem domatora i majac tylko drazek i hantle 2x10kg? jesli wiecie gdzie znajduja sie jakies linki do treningow to prosze podac

Nie chodzi mi o krótkie filmiki z dunków i akcji. Chodzi mi o linki do torrentów do filmów z mj-em pełnometrazowych. Lub ebooków o jego motywacji i sile psychiki

Na najszerszy to masz podciąganie na drążku albo ściąganie linki wyciągu górnego. Mozesz zmieniać co jakich czas chwyt/szerokość rozstawu rąk/pochylenie tułowia, zaatakujesz mięsień pod innym kątem. Pzdro

Tylko chyba cos tu nie tak na moje oko .... ma ktos linki do takich tabel ??

Pierwsze słyszę :) Masz linki do jakichś badań?

te dwie pierwsze z allegro co podałeś linki to nie jest żadna straszna truciczna po której wyrośnie Ci 3 ręka..to jest serwatka, jak sami napisali, ale nie białko serwatkowe

jakby nie było, wznosy sztangielek bokiem, wiosłowanie na wyciągu, wznoszenie linki wyciągu wzdłuż tułowia - wszystko wpływa na kaptury, na pewno w tyle nie zostaną, z resztą, mało kto robi szrugsy u mnie na siłce, a kaptury - mają pzdr

no tylko cos mi wyszukiwarka nie dziala :(( tylko na silce nie mam 2 wyciagow zeby krzyzowac linki a co jeszcze moze byc???:)

na sfd mozna podawać linki z allegro ? bo nie wiem