linki

PRIDE FC na PS2 działające linki http://rapidshare.com/files/118983458/PrFCs-L.part01.rar http://rapidshare.com/files/119009029/PrFCs-L.part02.rar http://www.rapidshare.com/files/119031301/PrFCs-L.part03.rar http://www.rapidshare.com/files/119041270/PrFCs-L.part04.rar http://www.rapidshare.com/files/119051652/PrFCs-L.part05.rar [...]

[...] z kurczaka A więc tak wyglądał mój trening: WL 62kg 10serii po 5 powtórzeń 1,5min przerwy zgodnie z planem Pompki na poręczach z łańcuchem 4kg powtórzenia 10 8 6 6 Ściąganie linki wyciągu górnego 15kg 10, 20 kg 8, 20kg 8, 25kg 6 Na sam koniec zrobiłem wyciskanie francuskie 20kg 10 , 25kg 8 25kg 8, 25kg 6 Już na koniec nie dokładałem bo czułem [...]

[...] WL 70kg 10serii po 3 powtórzeń 1,5min przerwy Pompki na poręczach z łańcuchem 6kg powtórzenia 10 8 6 6 Wyciskanie francuskie 10/22,5kg 8/25kg 6/27.5kg 6/30kg Ściąganie linki wyciągu górnego 10/15kg 8/22,5kg 8/25kg 6/27,5kg 6/30kg 4/32,5kg Z dnia na dzień staram się wprowadzić konkretną dietę dopiętą na ostatni guzik ten dziennik mnie do [...]

Dzisiejszy trening klatka + triceps WL 70kg 10 serii po 4 powtórzenia 2 min przerwy Pompki na poręczach z obciążeniem 8kg 10 8 6 6 Ściąganie linki wyciągu górnego 10/20kg 8/25kg 6/27,5kg 5/30kg Wyciskanie francuskie 25kg 10 8 6 6 Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-16 22:50:59

Coś tu się nie zgadza matematycznie :) Panowie-wpisujemy wszystkie odpowiedzi A,B,C to nie fotoradar,gdzie wybierasz jedna :) Wszelkie pytania do Ojana w jego temacie-po to linki powklejałem Niepełne odpowiedzi nie biorą udziału w konkursie. SFD/Images/2015/7/22/404ba54f9ab54caab7b084e58dedf927.jpg

[...] 3) Przyciąganie drązka podchwytem siedząc do brzucha 4sx12-15 (ostatnia z dropem i izometrią) 4) ściąganie V pod klatkę na dolna czesc najszerszego 4sx12-15 5a) Narciarz metoda 1,5 4x10 5b) linki prostowanie na trica x20/15/12/12/20 6) Francuzkie z hantlami na ławce ujemnej 2x8kg 5x10-12 (2 ostatnie serie z drop setem) 7) dumbell kick back 2sx30

[...] siedząc do brzucha w lekkkim pochyleniu 3sx15-12 (3101) 5) przyciaganie V siedzac do brzucha 1drop cały stos (50kg)x10+40kgx10+30kgx10 z zatrzymaniem+20kgxmax 6) tył barków linki 2 sztabki 4sx15-20 7)uginanie jednorącz na maszynie (modlitewnik) 1s rozgx20+ 1s roboczna cięzko x8-10+1s robocza mnniejszym ciezarem xmax 8)młotki siedząc 12kg 3sx10 [...]

[...] podłoga żeby można było j**ac sztanga o ziemię XD. Wyprobowalam maszyny, hamery, sztangi i całkiem inne czucie mięśniowe niż na platinium!!! Zarabiscie wszystko czułam, inne linki zupełnie... Zupełnie inaczej! Kupiłam już karnet :) Co prawda mam dość daleko i jeździ tylko jeden autobus. Na nogach z domu 5000 kroków ~40min szybkim marszem. Dla [...]

[...] do bioder 4sx max(popmujaco) 2) Sciaganie nachwytem szeroko do klatki (kazdy ruch zaczynam od sciagniecia lopatek , 2s przytrzymanie, 3s negatyw) 4sx20/16/12/20 3) narciarz linki 3sx12-15 (6s neg) 4) wiosło podchwyt wyciąg w pochylwniu (duzy ciezar) 4sx10 5) facepull z gumą+trap 3 raise 3sx12 BRZUCH: *przyciaganie nog na trx w podporze 4sxmax [...]

[...] row ze 3 sek spoeciem 4sx15/12/8 +drop 6/6/10 D) wioslo szeroko z martwego punktu 'środek plecow) pod katwm 90* 4sx10 BIC: A) herkulesy brama 3szt 4sx15-12 (60s rest) B) linki z dolu ze spieciem 3sx20 C) uginania siedząc na lawxe skosnej' max rozciąganiecie) 2x8kg 3sx15+RP x8x5 D) Mloty ciezko 2x14kg po 6powt na rękę 2serie Tric : [...]

podaje linki do tematow podanych wyzej :) http://www.sfd.pl/Pytania_na_temat_CKD-t357485.html http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc%2C_musze_schudnac_okolo_7kg-t357142.html

[...] w tym temacie zamieściłem prośby o zmiany w podlinkowaniu zdjęć, które się niepoprawnie wgrały - poprawne linki zdjęć zahostowanych przeze mnie na stronie 2. do złączenia ostatni post ze strony 2 z 1 postem ze strony 3. części wypowiedzi z prośbą o edycję proszę usunąć ;) z góry [...]

Prosiłbym o usunięcie tych tematów ponieważ znajomi ludzie teraz wysyłają sobie linki moich tematów itp a ja sobie tego nie życzę. Był bym bardzo wdzięczny jak usuniecie te tematy: http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BCcie-t433503.html http://www.sfd.pl/jakie_cwiczenia-t421612.html http://www.sfd.pl/Co_to_za_choroba-t398239.html [...]

[...] będą podpisane w miejscu autora nie nickiem tylko "sfd". Ale nie jest tak, ciągle są moje nicki mimo, że kont nie ma. Bardzo proszę o skasowanie tych tematów, linki zamieszczam poniżej, z góry dzięki. http://www.sfd.pl/Zawodnik_z_problemami-t526984.html [...]

Proszę o usunięcie mojego profilu i moich wypowiedzi na forum nie tylko w tych tematach w ogóle wszystkich ALL w całym SERVISIE. ADMINISTRACJI z góry dziękuję. Linki: http://www.sfd.pl/Noworoczny_%2Ftrening%2F-t676195.html http://www.sfd.pl/Wap%C5%84_i_jego_przyswajanie.-t630040.html http://www.sfd.pl/Plan_pod_sztange_i_hantle_.-t631584.html [...]

nie kasujemy tematów i postów na życzenie - o czym wyżej pisałem, więc po co drugi raz wklejasz te linki (skoro były na poprzedniej stronie i już odpowiedziałem w 1 poscie na tej stronie) jakiś pojedynczy temat czy post ,jak ktoś uargumentuje powód kasacji, możemy skasować, a nie całe multum jeżeli po kasacji konta ponownie się na nie logujesz to [...]

makaveli01 podsylaj poki co do oxytone lub everra linki do tego tematu neich tez troche pokasuja, a reszte napisalem Ci w @

[...] triceps back - załozyłam 6 kg, poszło kilka razy za mało i za ciężko na 3 serie. Wróciłam na 5 kg, zwiększyłam ilość powtórzeń. Póki co musi zostać 5 kilosów ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - uwielbiam to ćwiczenie. zwiekszyłam ciężar i wcale nie było ciężko. Wzonosy jak wznosy%-) szło dobrze, ale w końcówce odczuwałam lędźwie [...]

[...] pierwszego – 3 różne treningi w tygodniu przez to cykl bardziej urozmaicony i ciekawszy. Moim faworytem wśród ćwiczeń tego cyklu zostały pośladki kickback i przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha. Myślałam, że po wypadach chodzony nie ma ćwiczenia , po którym miałabym jeszcze większe zakwasy na nogach . O ja naiwna!! A przysiad plie z [...]

dziekowac chlopaki potrzebuje nadgarstniki... nie wiecie gdzie mozna kupic? moze jakies linki?