[...] 30st 3s 15powt 3. Trzymanie ściśniętego talerza przed sobą%-) 3s 10-15sec Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu (drążek) 4s 12-15powt 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki) 6s każda z coraz mniejszym ciężarem i żadnej przerwy pomiędzy serią. Nie wspominałem ale prawie od miesiąca ograniczyłem białko do ok 1.5g na kg (białko zwierzęce), [...]
[...] :D od jutra prio na plecki i na nast tydzien na nogi :) Trening z dzisiaj: Klatka: Wyc skos 30st w ost serii 105kg rospętki (niepełny ruch) mocne dopięcie 25kg sciaganie linki wyc górnego 3s +2 cwiczonka bicka i tricka robie lekko po kazdym treningu i tak bd robił fotka jakas bo dawno nie było [...]
Trenng z dziś Barki 1,wyc zza karku 6s max 100kg 7powt polowek 2. Arnoldki 4s w Superserii z przyciąganiem Sztangi 3. Wznosy boczne 14kg 4s 12powt 4. Linki na tył barku 4s Tric leciutko Aero po tren 15min potem 20
oczywiście że tak , nawet kilka razy , wejdz na temat bo jest ciekawy - jak byś chiał jeszcze raz obejrzec to tam są linki żeby sciągnąć z rabida albo z bear share - dokładnie wszytko opisane w temacie
abs33 - gratulacje, stronę wcześniej dawałem linka do artykułu, mam w podpisie wszystko - a ten dalej nie wie. Gratuluję. CO DO HMB badania są niestety JEDNOZNACZNE, o glutaminie TEŻ. LINKI W PODPISIE. Jak ktoś lubi być dymany przez firmy odżywkowe to jego sprawa. Może kupować glukozę, glutaminę, carbo i inne syfy.
He, no cóż, musisz poczekać na szefowe, ja mam 110/60/150, ale ... jestem 3 X większa od Ciebie, witam w gronie początkujących :-) czytałaś regulamin, tam sa linki - poczytaj, jak coś to pisz do mnie moze bedę mogłą pomóc;-)
[...] korygować, to co napisałaś to ogólny opis kierunku ćwiczeń. Dieta za mało kalorii oparta głównie na ww, po prostu się zagładzasz. W to co pokazują urządzenia nie wierz nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poczytaj linki z regulaminu działu i sprobuj ułozyc diete i wybierz trening dla poczatkującej, spędzanie 2h na siłowni nie ma żadnego sensu
Na serwerze jest już nowa wersja, w której ComboBox'y działają podobnie do tych w pasku adresu przeglądarek WWW . Linki nie uległy zmianie Pozdrawiam Zmieniony przez - bodybuild w dniu 2005-05-11 15:44:34
Powinno być wszystko OK z linkami, może wczoraj chwilowo bylo coś nie tak, może znów jakies czynności konserwacyjne serwera, ale ogolnie powinni być OK, właśnie sprawdzałem i oba linki działają. Pozdrawiam....
[...] mi tej fotki z kolczykiem bo wkleilam ją (czyli pokazuje sie tak jak te Twoje marchewa) a u Ciebie widac? moje fotki sa w linkach bo ja wklejalam je juz na insomnii poniewaz tam siedze bardziej niz na sfd no i zamiast wklejac fotki po prostu wkleilam linki teraz Ty jak klikniesz w swoje foto, otworzy Ci sie okno i link z okna to link do foty
witam, 1.nie klatą czowiek żyje... masa to powinien byc twoj cel nie klata 2. masa=dieta (dział dieta) 3.jak juz bedzie dieta to ułuz trening,polecam fbw, zapodaj na forum, 4.zadne maszyny, linki itp. - tylko wolne ciezary Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-20 00:42:34
[...] na szer.barkow do połowy 3x7-8 barki(2x14 wznosy przodem-podchwyt) (2x15 wznosy w opadzie) bic+tric rozgrzewka..2x15-20 młotki siedzac 4x10,10,8,8 superseria tric-linki wyciagu stojac 4x12-10 moditewnik 4x10-8 francuskie siedzac 4x14,12,10,8 tric-prostowanie w opadzie 3x10 brzuch jak w pon wiek:24 staz:ok 5 lat z przerwami masa:78 [...]