linki

tu podaje linki : Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_i_drobnej_redukcji_%3A_-t517040.html Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase-t517070.html Co do treningu plan trochę ulegnie zmianom mniej basenu 1x w tyg, dojdą treningi bjj i wf w szkole a więc chyba będę musiał zwiększyć zapotrzebowanie kcal albo nadrobię to odżywkami [...]

dzięki i sorki za linki

[...] francuskie jednoracz 3 x 8-6-6 -prostowanie przedramion przy wyciagu 4 x 12-10-8-6 Wtorek: plecy: -podciaganie 4 x max -wioslowanie sztangielkami 4 x 10-8-6-4 -przyciaganie linki dolnego wyciagu 3 x 8-6-4 kaptury: -shrugsy 4 x 12-10-8-6 brzuch: -unoszenie nog na lawce skosnej 4 x max -unoszenie tulowia na lawce skosnej 4 x 25-20-20-15 Czwartek: [...]

[...] przeczytaj to i wrzuc wg tego swoja diete redukcyjna na 1 dzien do sprawdzenia. jest to tak prosta instrukcja ukladania, ze jak teraz nie sprobujesz chociaz to juz nikt ci raczej nie pomoze 3. autorem obu postow jest morales_37. na dole jego artow masz 2 linki. pierwszy jest o treningach. przeczytaj. dla ciebie dobre bedzie fbw i aero. pozdro!

daj jakieś linki bo nie chce mi się szukać po katalogach

Mi się te linki nie łączą, nie można znaleźć strony.

Daj zdjecia tutaj. Nie bede wchodzic w linki

wkleiłeś takie same linki

[...] http://allegro.pl/rekawice-masters-gf-20-do-mma-rozmiar-l-i3359639883.html te posiadał kolega i z tego co pamietam były twarde. Tutaj masz linki każde z tych wydają się solidne.Tylko często na zawodach jest ,że organizator daje sprzęt. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2013-07-12 16:47:38 Zmieniony przez [...]

stary prosze cie to nie ejst plan wypisz cwiczenia dokladnie i na litosc przeczytaj link wyzej i zawarte tam linki.

[...] jednocześnie nie spalisz tłuszczu to są 2 różne bajki 2 całkiem różne Diety inne treningi troche i aeroby To ci pomoże http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Tu masz pomocne linki http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

Ej macie mnie za kretyna ? Linki potrafię sam znaleźć chodzi mi o pomoc, poniewaz mam dostep do takiego a nie innego sprzetu

Ale co nam po tych danych, kolega napisał wyżej oblicz zapotrzebowanie i do tego zapotrzebowania ułóż sobie jakiś schemat i dasz do oceny. W sumie na Twe pytania o tunczyka i omleta dostałeś linki do przepisów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-02 20:40:22

Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]

a więc 1. trenuje od ponad roku , początkowo w domu ale efekty były takie że ..... szkoda gadać , ćwicze na siłce od ponad miesiąca 2. mój plan treningowy to : pon klatka i biceps , batterfly (ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE) ,WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ , WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ , [...]

[...] 2x5 -biceps sztanga uginanie ramion 5x5 -biceps hantlami z supinacją 3x5 Środa: plecy + triceps -drążek 3x Max -MC 5x5 -wiosłowanie sztanga 3x5 lub ściąganie linki wyciągu dolnego 3x5 -fracus sztanga 5x5 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x5 Piątek: uda, łydki, barki -przysiad 5x5 -MC na prostych nogach [...]

sweter , dizeki za linki , SOG dla Ciebie

no no no odjechana .. zapraszam do mojego poscika wrzuc ja tam i jesli masz jakies namiary na linki to ja tez poprosze sog ofkorsik :) pozdrowioneczka:)

macie moze linki do tych filmików zebym mógł sobie sciagnac?

w chwili obecnej cwicze tak: 1.sciagnie drazka podchwytem 2.przyciaganie linki wyciagu dolnego uchwytem mlotkowym 3.sciaganie drazka szerokim nachwytem 4.wioslowanie sztanga 5.szrugsy sztanga dodam ze w chwili obecnej staram sie nie wykonywac cwiczen angazujacych miesnie naramienne poniewaz ta czesc rozwinela mi sie znaczenie lepiej i mam problem [...]