linki

Nie bardzo jeszcze zrozumiałem tą metode dlatego plan może wydawać się bardzo zły jednak postaram sie. a więc: Poniedziałek: Klatka, Barki Klatka: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 4x12,10,8,8 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4x12,10,8,8 3. rozpiętki 4x12,10,8,8 barki: 1. wyciskanie żołnierskie 4x12,10,8,8 2. unosy w opadzie [...]

Witam, ja mam pytanko odnosnie linki ktora dajecie do tego wyciagu. Czemu jest ona taka krótka? ( ma około 1,80m ) przeciez wysokosc pomieszczenia ma najczesciej 2,5m albo i wiecej. PS. poza ta linka jestem bardzo zadowolony z zakupu :) pozdrawiam. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2009-06-01 12:55:37

Usuń linki z allegro bo bana dostaniesz i po co Ci to? Dieta to nie ten dział ale białko 2,2; wegle 4-5; tłuszcze 1,5

Up. Podaje Linki do zdjeci jednej z bluz. http://img51.imageshack.us/img51/9098/22329487.jpg http://img63.imageshack.us/img63/1293/89651661.jpg http://img24.imageshack.us/img24/8526/55376295.jpg http://img51.imageshack.us/img51/356/444v.jpg

No zapomnialem najwazniejszego , pewnie ze dobrze ze jestes . Nuda mniejsza ( w oracy ) , a i oszczedzam mnostwo czasu , czytajac tylko twoje linki , a nie ganiajac po sieci.

A nawet na to nie spojrzałem. Bo oglądałem na innym serwisie, a jak wiadomo linki tylko z sfd. To mnie rozbiło...

[...] 4 serie 10 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 8 powtórzeń Unoszenie sztangi w przód / sztangielek / na wyciągu 3 serie 10 powtórzeń przedramię Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 4 serie max. Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 3 serie 15 powtórzeń Obracanie przedramion ze sztangielkami 2 serie 12 [...]

Rzeczywiście linków podawał nie będę. Tylko linki do walk po gali.

Dawid polecam poszukać- w biblioteczce działu (podwieszone na górze działu posty) są linki do postów z ćwiczeniami polecanymi dla kobiet. Można tam znaleźć dużo propozycji. Inna opcja to przejrzenie dzienników i podpatrzenie treningu u dziewczyny, która jest "podobna" do Twojej.

nie leniowi bo szybciej by mi bylo chyba przekopiowac tu plan niz wysylac na serwery i dawac linki... chcialem zeby bylo czytelniej.. Niewazne zreszta. Dam znajomemu to mi poprawi.. mozna zamknac temat

nie wiemczemu ale tu sa linki http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0709/20090712479cfaf.jpg http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0709/20090712480c36c.jpg http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0709/200907124753f72.jpg http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0709/200907124769f25.jpg http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0709/200907124787062.jpg

[...] nadgarstka ze sztangielką z tym, że sztangielka wisi na sznurku i operujesz tym sznurkiem 3. Piłka tenisowa lub gumowe kółko do ściskania(na allegro są z różnym oporem) 4. Podciąganie się na drążku za pomocą linki(ręcznika) przewieszonego przez drążek, podciąganie się na samych palcach. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-10 16:13:16

rzuc okiem na posta z linka ludzie wkljaja tam rowniez linki

[...] ile dasz rade (jesli masz opory z tym cwiczeniem zastap je sciaganiem drazka wyciagu gornego do klatki ew do karku) podciaganie sztangielki w opadzie tulowia: 4x16 sciagnaie linki wyciagu dolnego siedzac 4x16 wyprosty tulowia na prostowniki grzbietu - 4 serie nogi: przysiady (ew. wyciskanie na jakiejs maszynie)- 4x16 prostowanie nog na maszynie - [...]

Znalazlem nawet relacje z podobnego cyklu na zagr. forum (nie wiem czy mozna wrzucac linki?) - i stosujacy byl zadowolony - efekt 'tren-like'. Co myslicie?

[...] czytaj vol 1 i vol 2 http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html wyżej napisałeś że chcesz rozpocząć treningi a pod spodem że trenujesz już 3 lata. Trenuję już regularnie od 3 lat, ale moim celem była wtedy głównie poprawa sylwetki, zrzucenie paru kg. Teraz chodzi mi o wsparcie procesu wzrostu. Dzięki za linki

no cóż znam te linki ale nie mam pomysłu jak to ułożyć

po 1 popraw linki. Po drugie, kamil88 robi ławeczki, i w ogóle dużo sprzętu, zgłoś się do niego, i wyjdzie ci jeszcze taniej.

Wielkie dzięki za te ostatnie linki.. trochę to wyjaśniło. Podsumowując: HST - pon. śr. pt bieganie (lajtowo) - wt. czw. sob. I zobaczymy jak będzie. Zastanawiam się tylko jeszcze czy podczas tych 2 tygodni odpoczynku od siłowni biegać czy nie... Gdzieś przeczytałem, że to ma być odpoczynek od wszelkiej aktywności więc wykluczało by bieganie [...]

[...] przeczytaj dokladnie to,co napisalem innemu koledze,ktory rowniez byl na samym poczatku swojej drogi. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html znajdziesz tam dwa linki: w pierwszym bedzie przykladowy plan i taki wybierz,ale zastosuj uwagi dotyczace objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem kol.Rekin_K.O . a w drugim linku [...]