[...] Kolumny są w BARDZO DOBRYM STANIE, na zdjęciach są lekko przybrudzone i zakurzone. Wymiary:17/22/32cm Zastosowane głośniki w kolumnach: GDN-14-70-8-SC GDWK-10-100-8-PJ Oto linki do zdjęć o lepszej jakości: http://img528.imageshack.us/img528/1391/obraz121uw8.jpg http://img528.imageshack.us/img528/3681/obraz132ek3.jpg [...]
[...] z wyborem klubu, jedyny co w internecie znalazłem to http://www.kravmaga-poznan.pl/ I mam sprawe, czy ktos tam trenował ? Potrzebuje kogoś kto tam trenował i opisze mi na jakim poziomie są treningi, trenerzy, czy cos wyniose z tych treningów i czy warto tam isc? Jeśli znacie lepsze kluby w poznaniu to bardzo bym prosił o linki. Pozdrawiam
[...] tym forum. Chciałbym zadać wam pytanie jakich tu pełno. A dokładnie o ocenę na oko do jakiego typu budowy można mnie zaliczyć. Czytałem wasze wypowiedzi i studiowałem wasze linki z pomocą ale no ciągle głowie się nad tym tematem. Niczego nie ćwiczę na razie. Obecnie zrzuciłem z siebie 10 kg i czas zabrać się za siebie. Co do mnie. To tak jak typ [...]
[...] sztangielką oburącz siedzac 3s 2. wąskie wyciskanie 3s 3 .pompki na poręczach 3s IV DZIEŃ PLECY+PRZEDRAMIE 1. martwy ciąg 4s 2. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 4s 3. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - klata na kolanach 4s 1. zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x do oporu 2. zwijanie linki/rotacja hantelek 3x do oporu
KLATKA - wyciskanie sztangi poziom 2x PLECY - podciaganie podchwytem / sciaganie linki wyciagu podchwytem 1x ( z podciaganiem lipa ;( ok 10 razy sam , chyba,ze z pomoca ? mozna ? :) ) - wioslowanie sztanga 1x ( tutaj moze dodam jeszcze 1 serie , zobacze po tyg. jak bedzie to wygladalo :)) - martwy ciag na zmiane z przysiadami 2x BARKI - [...]
[...] robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac? Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe Wioslowanie sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] został ten plan treningowy. Zapewne trzeba wpleść długodystansowe aeroby, więc bieżnia/rower/orbitrek oraz zapewne coś na nogi. Tylko nie wiem po ile, w jakie dni i w jakiej formie :/ Facet to jak przychodzi na pakiernie to buduje całe ciało i spokój, no ale moja wybredna jest :D Jak macie jakieś pomysły, linki czy coś, podawajcie ;) Dzięki! :)
[...] sprzed głowy *2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę *1 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *2 PLECY Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)*2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim *2 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)*2 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" [...]
[...] ma to większego powiązania, ale mogę się mylić. Ostatnie pytanie, czy przyjmowanie środków mających na celu oczyścić organizm (głównie kłopoty ze skórą), a dokładnie ŁOPIAN oraz FIOŁEK spowolnią w jakiś sposób działanie suplementów ? P.S. Byłbym wdzięczny także za linki do artykułów na temat rodzajów krwii i różnego działania na nie suplementów.
witam oto mój plan na poprawę siły. dieta jest waga 81kg staż ok 1 rok Dzień 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na poziomej 8,6,4,2 - wyciskanie hantli na skosie góra 8,6,6,4 - Butterfly 10,8,6 - przenoszenie hantla zza głowę 8,8,6,4 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8,6,4 - wyciskanie hantla 8,8,6 -prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] 3x8-10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8-10 C Wyciskanie hantli skos dodani Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3 8-10 Prostowanie nóg na maszynie 3x8-10 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc 3x8-10 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x8-10 Wyciskanie francuskie hantla nad głowę 3x8-10 Uginanie hantla z supinacją nadgarstka [...]
[...] ) na początek - czyli potrzebowałbym hantle + ewentualnie ławeczka skośna. Czy znajdzie się tu ktoś tak dobry i wypisze mi dokładnie co robić, podrzuci jakieś linki do poczytania, może rozpisze plan treningowy? Jak już wspomniałem, jestem kompletnie newbie i potrzebuje "instruktora" że tak to ujmę. Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony [...]
Witam Sprzedam wyciąg górny i dolny.Wyciąg wykonany jest z profila 40x40.Mocowany jest do ściany na 8 kołków.Mocne łożyskowane bloczki wykonane z poliamidu.Dwie linki stalowe 4mm zakończone tulejkami na dwa imbusy przez co linka w czasie ćwiczeń nie ma prawa się wysunąć.Do zestawu gratis drążek długi 120cm zakończony uchwytami z tworzywa.Wymiary: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek na ławce 2.Sroda triceps - plecy Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku Prostowanie ramienia w opadzie tułowia Ściąganie oburącz linki wyciągu Podciąganie wiosłowanie na wyciągu poziomym ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3.Piatek nogi Prostowanie nóg w siadzie cos takiego jak wyzej tylko, ze [...]
[...] hantelek bokiem 4 serie po 12 powtorzen - wyciskanie hantelek 4 serie po 12 powtorzen Czwartek Plecy - podciągnaie na drązku w szerokim uchwycie 4 serie max - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 6 seri po 12 Nogi - wypychanie ciezaru na suwnicy 4serie progresja 16 12 10 8 - prostowanie nog w siadzie 4serie progresja 16 12 10 8 [...]