linki

[...] są dublowane,co jest niepotrzebne i jak zrobi to i tamto,to wszystkie zasady będą wypełnione,a skąd wiesz,że to zrobi?Dlatego ja nie poprawiam treningów,tylko daje te linki,aby każdy,kto chce trenować tym systemem zrozumiał na czym polega ten trening,a nie żeby później mówił,że trening nie działa. Naskoczek różnica między Twoim [...]

Rower popatrz na te linki. Treningi tam zawarte (dla poczatkujących ) sa bardzo podobne do mojego wiec nie mów mi że dobrym treningiem jest tylko ten z twojego linku. Tez sa tam ,,dublowanie ćwiczenia" a przecież te plany dodane są przez specjalistów. http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html [...]

[...] przepisana z jego(Bryana)strony internetowej ponad 12 lat temu.Ja się Ciebie nie czepiam,tylko uważam,ze nie powinniśmy poprawiać treningów ludziom,którzy nie mają pojęcia o tym treningu,tylko podpowiadać dając odpowiednie linki,bo jeżeli sami nie zrozumieją na czym ten trening polega,to żadne poprawki treningu tego nie zmienią.Pozdrawiam.

pieczarka sama w sobie jest słabym źródłem białka...ale nic nie stoi na przeszkodzie aby dodać ją do jajecznicy czytałeś linki?

[...] potem nachwytem kazde cwiczenie po 3x do pieczenia Środa: Plecy: ---->tutaj sciaganie drazka wyciagu górnego albo podciaganie sie na drazku 4x ---->tutaj przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie stojąc 4x8 2.Martwy ciąg 4x8---->daj progres 15/12/10/8 3.Szrugsy 4x8 Biceps: 1.Uginanie ramion ze [...]

[...] na brzuchu ktora pomimo osiagniecia super efektow w innych partiach ciala - dieta, cwiczenia - nie chciala sie juz "ubic" Ja z kolei bylem sporym grubasem (patrz linki) a zjechalem bez flaka do w miare sylwetki i dalej jest postep i zadna skora nie zwisa. Inna budowa jednak nie tylko miesni widac ale i skory u kobiet i mezczyzn na to [...]

[...] wywal a w 2 i 4 daj po 4 serie unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10 pow Piątek Plecy masz zla kolejnosc chyba ze chcesz pokombinowac i sprobowac tak wiosłowanie sztanga 3 serie 8-10 pow wiosłowanie hantl 4 serie 10 pow ściąganie linki na wyciągu 3 serie 10 pow Martwy ciąg 3 serie 6 pow Podciąganie na drążku 4 serie max pow

[...] wyrzuc unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10 pow Piątek Plecy wiosłowanie sztanga 3 serie 8-10 pow wyrzuc wiosłowanie hantl 4 serie 10 pow w podporze o lawke jednoracz ściąganie linki na wyciągu 3 serie 10 pow wyrzuc Martwy ciąg 3 serie 6 pow daj na poczatek 4s x 8p Podciąganie na drążku 4 serie max pow daj jako drugie 4s x 10p

Gary linki nie dzialaja ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Judo, Aikido, BJJ, Sambo, LL... Przejrzałeś w ogóle te linki które Ci pokazaliśmy?

no to masz linki GRUPA I wita _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

szybko biegiem na nasza www:) tam macie linki do końcówek walk shaolina i pequeno.Jakość****owa ale coś tam widać heehehhe.Szybko bo pewnie niedlugo znikna z sieci:) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

Poniedzialek Klata+Barki Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12hantle 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W Góre 4x15 plasko Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 unoszenie bokiem [...]

No to podam Ci linki w których znajdziesz te informacje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Poczytaj i bedziesz wszystko wiedział

dzieki za linki. co do aerobow to jak napisalem 3-4 razy w tyg mam treningi w klubie, a ze akurat jestem po kontuzji to czas ten wykorzystuje na cwiczenia ogolnorozwojowe,trucht itd. w dzienniku posilkow vitalmaxa zapotrzebowanie przy redukcji wyszlo mi 2508 kcal czyli narazie ulozyc diete pod ta wartosc czy odjac jeszcze cos kalorii?? co do [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc skręcając w nadgarstkach 4s 10 2 podstawowe nei mają sensu , chwyt młotkowy albo ugiannie w podporze o kolano Przedramie: - nakręcanie linki z obciążeniem na drążek 4razy wyrzuc - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3s 15-20 4x12 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s 15-20 4x12 proponuje ci [...]

[...] 12 10 8 8 6( progresja ciężaru, ma być naprawdę ciężko, doczepiasz po 2 20kg w ostatniej i jedziesz, i wtedy jest jazda:) skos w górę hantle lub sztanga 10 8 8 8 linki, ale nie na pompę tylko ciężko z dużym ciężarem niech ci ktoś pomoże najwyżej 10 10 10 Zresztą to akurat moja dygresja, masz wyszukiwarkę- było multum tematów o [...]

[...] Martwy ciag : 10x , 5x , 2x Sciaganie drazka szerokim nachwytem do klatki : 15x , 12 x , 8x , 4x Wioslowanie sztangielka w opadzie : 20x , 15x , 12x , 8x Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie : 15x , 12x , 8x Biceps : Uginanie ramion sztangielkami stojac z supimacja nadgarstka : 20x , 12x 2s. , 8x Uginanie ramion sztanga stojac : [...]

Poprawka, linki:

Jak ktos chce wiecej na temat tych 2 supli to podaje linki http://www.bodybuilding.com/store/nbol/ns.html albo http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpand.html Nupel : w Xpand nie ma estru jest tri- creatine malate w NOZ jest 1 gram estru i 2 gramy tri- creatine malate Mam takie pytanko Tri- creatine malate to popularna nazwa na jablczan kreatyny [...]