linki

[...] palce siedząc na maszynie (z obciążeniem na kolanach) 4x20-40 piątek plecy: podciąganie na drążku nachwytem do karku 4x10 (jeżeli można to z obciążeniem) przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym 10, 10, 8, 8 wiosłowanie z hantla 10, 10, 8, 8 ukłony ze sztanga 10, 10, 8, 8 triceps: francuskie wyciskanie siedząc [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 15/15/15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 15/15/15 Piątek: Plecy, Triceps 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/6 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim chwytem neutralnym 10/10/10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/12/12/12 4. Martwy Ciąg 10/8/6/4 1. Wyciskanie [...]

[...] to polega,kazdy jest inny kazdy roganizm potrzebuje inaczej kcal innego rozkladu BTW. policz swoje zapotrzebowanie kcal podziel to na BTW rozbij na 4-6posiłków i juz. prosze linki poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Linki podaj

podaj konkretne linki, bo tak to nie da sie nic udowodnic.

poszlo za slowa zagwiazdkowane, wkoncu wiesz mlodziez tez czyta A na powaznie to usunelem ze wzgledu na spam, bo wieksze zainteresowanie jest samym faktem ze to portal gejowski nizeli to ze ktos wykorzystal czuyjes zdiecia. Choc tak jak linki mialy byc to ich nie ma Wiec PITT za co mozemy mu bana rabnac?

ostatnio widoczny-2006-02-04 13:13:27 czyli posty z prośbami o linki już czytał. moze damy mu jeszcze trochę czasu a bana to nie wiem sam post bedzie podpadał pod punkcik 5 oczywiście, jeżeli nie da linków do "portalu gejowskiego" (na co wszyscy czekamy z rosnącą niecierpliwością )

Wlasnie skoro widzieli to musza je przegladac! "Wyszlo szydlo z worka" Nawet jak dadza linki(w co watpie) to ja tam nie wejde. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-02-07 18:55:01

Po pierwsze: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Po drugie kiepska ta dieta. Ale najpierw wykonaj obowiązkowe kroki (2 powyższe linki).

Jak zwykle. Stale teksty: Regulamin i linki do diet. Przeciez ja nie szukam diety, ani nie chce jej ukladac... Pisze ze chce sie dowiedziec czy sa ludzie, ktorzy zajmuja sie odzywianiem-suplementacja. Dita, sproszkowane bialko i inne, profesjonalne porady. Szukam czy jest ktos taki, a jak jest to pod jakim haslem szukac. Ludzie! ...litosci...

Wziąłem pod uwagę rady i przerobiłem trening na A/B/C. Czy ten trening będzie lepszy od poprzedniego? Plan A: 1. Siady- 5x8 2. sciąganie linki do pleców siedząc -5x10 3. wyciskanie sztangi leżąc - 5x8 4. OHP hantlami siedzac - 5x10 5. uginanie sztangi na biceps - 5x12 Plan B: 1. OHP - 5x8 2. martwy ciag 5x8 3. facepulls 5x10 4. wyciskanie [...]

Niedziela(Plecy, Przedramie) OK WIEC BRZUCH STĄD WYWALAM ok ? 1.Wiosłowanie w opadzie tułowia 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x40kg PROG. 2.Podciąganie Końca Sztangi w Opadzie 3x12-40kg 3.Przyciąganie Linki Wyciągu Dolnego w Siadzie Płaskim 4x40kg 4.Unoszenie Tułowia z Opadu(prostownik) 3x15 5.Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze z hantlem w ręce [...]

Przeczytaj artykuł Co jedzą ladies i ułóż dietę według wskazówek tam zawartych. Dietę wstaw na potreningu, a następnie zrób zrzut tutaj. Dodaj także ankietę z regulaminu. linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html [...]

weź wrzuć normalne linki

ok, dzieki. na strony www.biegajznami.pl i www.bieganie.pl zagladam od czasu do czasu. Od siebie dodam jeszcze takie linki: www.virtualtrener.com www.plywanie.idysk.com http://www.slozp.pl/article.htm http://www.pponline.co.uk/ (po angielsku) pozdrawiam

[...] czy 5 dniowym splicie wypukiwalo sie wiecej mineralow niz u osoby ktora codziennie smiga pol godziny na rowerze do pracy. Szukalem w necie troche info na ten temat ale zadnych badan nie udalo mi sie znalezc. Moze macie jakies linki do badan w tej tematyce? Jezeli z takiej tabletki przyswoi sie 10- 20% no faktycznie raczej ciezko przedawkowa ;)

co ma do tego, że jesteś chudzielcem? nie możesz przez to poczytać i ułożyć sobie diety? na razie nie wiesz ile to jest dużo, więc lepiej zajrzyj do działu odżywianie i podwieszone linki..

Ja polecam ta stronke i ich forum, niestety jezeli komus sie nie przydadza wyzej wymienione linki to ten tym bardziej: http://magazine.mindandmuscle.net/

czytałam forum, atlas ćwiczeń i podstawowe linki jakie podał Michail (przepraszam, jeśli przekręciłam nick) przy którymś z postów . Jednak jako nowicjuszowi rodzi mi się w głowie pełno pytań i WĄTPLIWOŚCI. Niektóre plany się poniekąd ze sobą wykluczają. Metod jest wiele, czuję się zagubiona i potrzebuję pomocy. Wiem, ze duze grupy mięsniowe [...]

Linki nie hulają jak należny (przynajmniej u mnie).W kazdym razie musisz patrzec na specyfikacje/dopytac ewentualnie sprzedawce jak cos.A nastepnie poszukac recenzji do ow modelu.Firmy ktore imo sa warte uwagi przede wszystkim: Polar,Beurer,Garmin,Sigma