linki

[...] w miarę jakąś formę jeszcze:) chodzi mi wyłącznie o drążek tylko kilkanaście powtórzeń robię bez problemu ale chciałbym robić to pod jakiś plan stricte kiedyś miałem fajny plan oparty na progresji ale nie mogę go odszukać... jeśli macie jakieś ciekawe plany lub linki ze stronami na których mogę znaleźć coś ciekawego to będę wdzięczny pozdrawiam

[...] na atlasie i chciałbym mieć coś fajniejszego niż wyciąg do ściany. Zastanawiam się jak ten atlas jest solidny i czy nie ulegnie szybkiemu zniszczeniu. Kiedy kupiłem atlas za 2000, wymieniane były w nim chyba z dwa razy kółka, linki itd. Atlas można rozszerzyć do 100 kg, jednak na ten moment przy wiosłowaniu tak czy tak postawie na wolny ciężar?

[...] lawce plaskiej 12/10/8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej (40 stopni)12/10/8 rozpietki na lawce skosnej12/10/8/6 triceps: wyciskanie francuski siedzac 12/12/10/10 sciaganie linki wyciagu do dolu 10/8/6 wyciskanie sztangi na waskim uchwycie 12/10/8 2barki: wyciskanie sztangi w sadzie 12/10/8/6 unoszenie ramion bokiem 12/12/12/12 unoszenie ramion [...]

[...] wzmocnisz sobie przyczepy i mięsien w tym zakresie ruchu co przy siłoaniu. Oprócz tego możesz do planu wrzucic cwiczenia typowo armwretlerskie czyli unoszenie bicepsa w kącie 90, sciąganie linki na wyciągu oraz cwiczenia na przedramie. Dużo cwiczen masz w tym temacie http://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html pozdro

Tu daję jeszcze 2 linki :P http://www.ukladu-kostnego.choroby.biz/Biodro+przeskakuj%C4%85ce http://www.sfd.pl/_zesp%C3%B3%C5%82_strzelaj%C4%85cego_biodra_-t240215.html

[...] robic wedle planu - bardziej spontanicznie) no a do obudowy bedzie przyspawane takie "ucho" prawdopodobnie z jakiegos plaskownika okolo 1cm grubosci i za pomoca linki i łancucha za te ucho przeplote i do kaloryfera albo poreczy na balkonie jakos tak ogolny zarys oczywiscie bedzie to sejfik nie tylko na odzywki ale te zn adokumenty [...]

wrzuć np. na imageshack.us lub fotosik.pl i wklej linki korzystając z przy pisaniu posta

[...] siłowym tylko miałem namyśli trening kick boxingu lub Mau-thai a co sprzętu to ja to robię na najprostszym wyciągu bloczkowym połączony pas od torby podróżnej do haczyka i linki rozciągam i nie polecam żadnego szarpania tylko miarowe naciąganie do punktu kulminacyjnego i wtedy przytrzymać 5 sekund i odpuścić powoli i można to jak najbardziej w [...]

Bajur2 jezeli jestes taki oczytany wyslij linki to sobie poczytam, przyjedz z tego szanownego wroclawia na pomorze i znajdz mi pregnyl bede wdzieczny, nie zalogowalem sie tutaj by czytac o wszystkich *******ach jakie tu piszecie typu biore 50 kilo na klate i jestem koles co zrobic by brac wiecej!! tylko interesuje mnie jeden temat ktory jest dla [...]

Ok. wpisuje pregnyl w google wyskakuje mi encyklopedia lekow, wpisuje Gonasi linki sa tylko do sfd. Po drugie Odpowiedz Szadok44 pregnyl musi byc przechowywany w lodowce... niesprawdzona informacja?? Moj lezy w szafie czyli temperatura pokojowa co sie z nim dzialo przedtem nie mam pojecia, wiec jedynie zostaje mi zaryzykowac. Zeby nie bylo ze [...]

[...] jest za dużo? Mówię o tym planie Przysiad / uginanie podudzi 5 serii 8 pow RDL / uginanie kolan 5 serii 8 pow Podciganie / Dipsy 5 serii max Wycisk płasko / przysiaganie linki do brzucha ew wiosłowanie 5 serii 8 pow Unoszenie przód / bok / tył - 5 serii max Nie za dużo? Co tu zmienić jeśli już? To superserie. Przerwy między superseriami 2 [...]

W Lublinie powinna być kiedyś była na bank sekcja C56 firmowana przez mjr Kupsa, Defendu najlepiej szukać w Poznaniu ( są linki na forum) A co wybrac zobacz ,odczuj na własnej skórze i wtedy dokonaj wyboru

Szczerze to w sklepach nie widzialem nigdy takich szczek (jak ktos wie o takowych, to niech wrzuca linki tutaj), natomiast kiedys kumpel zrobil sobie taka szczeke o ktorej jest mowa (kly wampira) przez po prostu dorysowanie chyba korektorem kielkow na czarnej szczece, ale nie wiem czy sie to trzyma.

[...] gejuś Coś mi się nie chce wierzyć, że przy 67kg bez ćwiczenia tyle wyciskasz i to przy takim wzroście. Na solówkach i tak nie będziesz dawał rady- za mały jesteś Dam Ci linki do filmów instruktarzowych, ale to i tak za mało bo 2 miesiące na wyćwiczenie nawyków to za mało. http://www.fight-club.pl/techniki_bokserskie/ [...]

będzie powiedziane i ogloszone po podpisaniu umów, jak powstanie fanpage i kanał na yt wrzuce linki ;)

[...] Zastanawiam się czy ćwiczenie takim planem nie będzie za dużo na te mięśnie: -uginanie nadgarstków hantlą z nadchwytem 4s max -uginanie sztangi z podchwytem 4s max -uginanie nadgarstków podchwytem 4s max -zwijanie linki nad i podchwyt 3s Może to głupie pytanie ale czy nie spale mięśni ? Zmieniony przez - TheRockHbk w dniu 2014-07-23 13:47:50

Ogólnie moim zdaniem FBW lepsze na redukcje. Barkuje mi przysiadów na nogi, dałbym za tą suwnice. Daj jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy uda np. prosotwanie w siadzie 2s. Daj jako 1 ćwiczenie w plecach podsiąganie na drazku albo ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s. Wywal ten modlitewnik w bicu. Pzdro

[...] o ławkę 3s Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 3s Aeroby B: nogi, plecy, bicepsy, przedramię. Przysiad 3s Uginanie leząc 3s prosotwanie w siadzie 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Martwy ciąg 3s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s Uginanie [...]

mentos666 - jesteś chyba najbardziej nie kumatą osobą na tym forum!!! Pytasz się już któryś tam raz o diete i ćwiczenia dostałeś linki( ok rozumiem dieta to nie taka prosta sprawa) ale wchodzisz w atlas ćwiczeń i szukasz sobie ćw ze sztangą ( masz tam nawet obrazki, więc łatwo je zauważysz) Szukaj i ucz się P.S bez ławeczki będzie Ci ciężko.

Wpisz sobie w wyszukiwarkę to będziesz miał linki.