drRzezio dziękiczyli bieganie-poszukamy odpowiedniego obuwia.Co do treningów możesz podac jakies linki do nich?Chodzi mi o jakis zestaw do cwiczeń w domu-siłowych oczywiscie.Bo z tego co wiem to tylko takie spalają tłuszczyk
[...] mogłam wczoraj byc tutaj obecna ale dzisiaj jestem i dziekuję a raczej dziękujemy za rady. Z kondycją m nie jest żle,pływanie wyglada tak żę przez cały czas to intensywny wysiłek a nie moczenie d...Tak więc na razie aeroby-przynajmniej tydzień dwa no a potem zobaczymy.Tylko te cwiczenia na brzuch dodatkowo-jak ma to wygladac?Dacie jakies linki?
Oki juz zakupilem sobie HMB i l-karnityne te co dalem do nich linki, jeszcze jedno ostatnie juz pytanko, cwicze te aeroby 5 razy tydzien a w sobote i niedizle mam trening od 12-14 (karate) to mam brac odzywki w weekend jak w normalny dzien czy wtedy jakos inaczej z tym? (wiec ze pewnie normalnie , ale kto pyta nie bładzi :P ) Capoeira - [...]
Dziękuję za zainteresowanie i odpowiedź, ale mam parę zastrzeżeń Badanie jest zbyt mało szczegółowe, pomieszanie i przeprowadzone jakos na pałe, a, linki do tych tematów sa od osób które nie miały wystarczającego pojęcia o treningu, stażu no i nie ma tych jakiegoś wniosku czy im się udało
jest drazek, jedno z lepszych cwiczen na plecy :) a wyciag moze na wiosne sie zmontuje, mamy kulka od wuzka i lamany gryf w zapasie, to tylko linki brakuje w sumie. obciazenia nadal pod dostakniem, bylo ok 500kg, 100 sprzedalismy, wiec nadal jest jakis tam zapas :)
MMA ;) Tzn,dopiero zaczynam;p BTW, ma ktoś może linki do jakiś podstawowych szkoleniówek w parterze? Bo jestem zielony w parterze, i kiedy mamy jakieś ćwiczenia w nim, to staram sie tylko wychodzić z kolejnych dzwigni, i usiłuje dusić przeciwnika bez większego powodzenia; ) Chodzi mi o 2-3 dość proste chwyty/duszenia, do których mógłbym chociaż [...]
Tak. Zajmuje sie masazem klasycznym i innymi odmianami, ktore tradycyjnie sa nauczane wraz z nim- czyli drenazem limfatycznym, masazem segmentarnym, sportowym. Mmm..Rzeszow. Slyszalem, ze tam Yumeiho stoi na dosc wysokim poziomie. Jakies dobre centrum chyba. Choc linki to dawaj raczej na priv.
[...] ja robie i brzuszek stwardniał Dzien III Plecy -wioslowanie sztangielka (prog.)3 serie -podciąganie sie na drązku 10x 4 serie/ drążek daj jako pierwszy -przyciaganie linki dolnego wyciągu do brzucha (prog.)4 serie Biceps -uginanie ramion ze sztanga pod chwytem 10x 4 serie/ti spróbój progresje -uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]
Wiec moja waga to 78 kg Wzrost -175 cm 26 lat okolo 20% tkanki tluszczowej Wiec Trening 1 rozgrzewka 10 min Klatka prosta 60, 75, 85kg 10 powtorzen sciaganie linki siedzac 40,45,50kg 10 powtorezn te cwiczenia wykonuje na zmiane (szybko) 5 min run (fast) Mcline /Dcline (klata cwiczenie hantlami) skosna i prosta 27 kg i 10 27kg/8 [...]
[...] mala tabelka z krotkim info np "ZANIM ZADASZ TEMAT PROSIMY O SKORZYSTANIE Z WYSZUKIWARKI GDYZ MOZLIWE ZE TAKOWA ODPOWIEDZ(I) JUZ PADLA(Y)" i do wyboru mielibysmy 2 linki, jeden do wyszukiwarki, a drugi do "zaczecia nowego tematu" (oczywiscie bez odczekiwania gdyz denerwowaloby to 'normalnych' userow) Powyzsza propozycja jest [...]
ruufffff dziś plecy i triceps 4 kapsy no active 20 min przed wyjściem na trening PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]
Chyba kiepsko czytasz, bo nie dość, że Ci odpowiedzieliśmy, to dostałeś linki do artykułów na ten temat. Wysoka temperatura absolutnie nie niszczy wszystkich wartości odżywczych w czekoladzie, podobnie jak w gotowanym mięsie, herbacie parzonej wrzątkiem, ziołach zaparzanych gorącą wodą itp. Można jeść jedno i drugie: odtłuszczone kakao, jak i [...]
[...] karku, unoszenie sztangielek bokiem i unoszenie sztangielek w opadzie każde ćw. po 3 serie. a co dro treningu do pleców to wyrzuc ściąganie drążka daj wiosłowanie hantelką lub sztangą, potem przyciąganie linki wąskim uchytem. szrugsy dodaj lepiej do barków, a MC zastąp ławką rzymską lub "dzień dobry" (www.kulturystyka.pl/atlas/).