[...] trening a, dzień przerwy, trening b, dzień przerwy i tak cały czas. JEdnak już ten trening mimo że dopasowany do normalnego śmiertelnika jest niezwykle ciężki. Polecam Ci przeczytać genialny mega art Knife'a o siłowni w sw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 w sumie nie wiem czy mogę zamieszczać linki do BF. JAkby coś to skasować%-)
Bulinek to agent Megabola, niestety o DM krążą same złe opinie, nie wierzysz to poczytaj te linki! 1) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113817 2) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112747 3) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112708 4) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=111199 5) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=108232 6) [...]
[...] wyciagu gornego 10-10-8-6 brzuch:abs II sroda:plecy+biceps podciaganie szerokim nachwytem 4 serie max przyciaganie raczki wyciagu gornego do karku 12-10-8-6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie szerokim chwytem12-10-8-6 wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 MC w moim przypadku niestety odpada uginanie ramion ze sztanga szerokim uchwytem [...]
[...] daj pompki na poreczach brzuch:abs II sroda:plecy+biceps podciaganie szerokim nachwytem 4 serie max przyciaganie raczki wyciagu gornego do karku 12-10-8-6wywal Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie szerokim chwytem12-10-8-6wywal wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 MC w moim przypadku niestety odpada wlasnie mc, odpada dlaczego? uginanie [...]
[...] Farming Site, and Boiling on Pro-Vitamin A Content in Sweet Potato (Ipomoea batatas (L.) Lam.) Storage Roots; L.M. K’osambo, et al.; July-September 1999 MedlinePlus: Vitamin A Dalbym linki ale nie wiem czy modzi nie usuna niby to anglojezyczne badania i artykuly ale wiadomo jacy oni potrafia byc wrazliwi na to czy ktos jest sponsorem czy nie.
[...] Jest w tym mieście również strona internetowa. Jeden z prowadzących tą strone nagrał sobie w domu fragmenty sesji i zamieścił na "you Tube" i dodał linki na stronie żeby ludzie sobie oglądali co radni wyprawiają. Teraz prezes zarządu straszy, że poda do sądu, bo zarząd ma prawa autorskie do tego nagrania. Czy ma rację?
[...] Każdy odbiorca kablówki jest też członkiem stowarzyszenia. Była taka sesja, gdzie temat był bardzo gorący i ktos nagrał najciekawsze fragmenty i wrzucił na 'YouTube' a linki do fragmentów przesłał do kolegi , a on je zamiścił. Ludzie, ktorzy pierwszy raz mogli zobaczyć co sie na sesji dzieje, a ze prezes stowarzyszenia (kablowki) jest [...]
[...] na klate i bary juz poslalem... teraz plecy nogi Podciaganie na drązku szerokim uchwytem 3 serie po 8 powtorzen Wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12 10 10 8 Przyciaganiue linki wyciagu dolnego w siadzie w serii laczonej z przyciaganiem na maszynie w siadzie 3serie 12 10 8 Unoszenie tułowia z opadu 3 serie po 10 powtorzen Prostowanie nog w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam musisz ułożyć, i nie myśl czasem o odzywkach, i waga jest kiepska wychudzony jesteś pewnie jak szkielet,więc musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne linki. FBW - FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Atlas ćwiczeń - http://www.atlas.sfd.pl/ i [...]
[...] metod. Musisz zaangażować głowę boczą barq. Najlepsze ćwiczenia - przyciąganie gryfu do brody, boczne unoszenie sztangielek w staniu (tzw u mnie na siłce motyl), odciąganie linki w bok w staniu na maszynie. Wszelkie ćwiczenia, w których odchylasz rękę w bok angażują mięśnie poszerzające barki. Nie zapominaj o innych głowach, gdyż bark pracuje [...]
[...] warzywa (postaraj się o ich dużą ilość w diecie), owoce - źródła tłuszczów: oliwa z oliwek extra vergine, pestki dyni, słonecznik, orzechy włoskie, tłuste ryby. Pomocne linki: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%EA_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%B1cych!-t240536.html - jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]