[...] mi w urlopie; 2. Z rowerów zamierzam finalnie mieć 2: obecną szosę i gravel. O czasówce pomyślę może za 2, 3 sezony, jak nadal będę uprawiać sport :) 3. Dziękuję za linki i głosy rozsądku. 4. Ćwiczę trochę przed Malborkiem, ale głównie tempówki i interwały, tak mam ich dosyć, że pisać mi się nie chce :)) Pozdrawiam Was życząc miłej [...]
Zapraszam do tematu kolegi http://www.sfd.pl/temat276963 tam masz napisane o roaccutanie i niezbędne linki żeby się czegoś więcej dowiedzieć, na 2 stronie tematu masz linki do zdjęć i podsumowań z kuracji tym lekiem. Pozdrawiam Afrok
[...] tzn. do końca tego cyklu, czyli biorąc pod uwagę zbliżające się przerwy (święta, spiętrzenie obowiązków w pracy i inne) to wcale nie tak dużo. ---- I ku własnej pamięci 3 linki o sile uchwytu: http://www.sfd.pl/twarde_%C5%9Bciskacze_-_trening_chwytu-t610293.html http://www.sfd.pl/Jak_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%C5%9Bcisku_-t346099.html [...]
Nie wiem w zasadzie czy można wrzucać tu linki do swoich miejsc w sieci, więc jeśli nie to proszę moda o usunięcie tego komentarza: "Występowanie otyłości na świecie wzrosło niemal trzykrotnie w ciągu ostatnich 40 lat: z 3,2% w 1975 r. do 10,8% w 2014 r. wśród mężczyzn oraz z 6,4% do 14,9% u kobiet (Lancet 2016). Prognozy przewidują, że jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te linki mi nic nie mówią, w pierwszym wszystkie linki wygasły i odsyła do jednej strony a drugi już odwiedziłem wcześniej:) chciałbym coś econo bo nie mam za dużo kasy wiadomo jak to nastolatek :D na razie myslalem zeby zakupic gryf prosty + troche obciązenia, chyba ze dozbierac na cos w tym stylu : [...]
[...] nie znam nazw ale bardzo dobre :) Piątek Klatka: -wyciskanie głową w dół (tak jak w pon) -rozpiętki na bramie 10/10/10/10 Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami 12/12/10/10 -Sciaganie drazka do karku 12/12 -Sciaganie drazka do klatki 12/12 -sciaganie linki linkami z dolu 12/12/12/12 Barki: -unoszenie sztangielek do boku 10/10/10/10
No zapraszam do lektury i ułóż jakiś plan i wrzuć do sprawdzenia ;D Potrzebne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Na początek wysłałem linki do ACT ;] Na wstęp [...]
[...] do klatki 2x12 2x10 ściąganie drążka górnego podchwytem do klatki 3x10 wiosłowanie hantlom w opadzie 3x10 lewa i prawa wiosłowanie sztanga ugięty 2x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x12 ściąganie linki wyciągu górnego do siebie 2x10 wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę kont pochylenia 30* 3x12 przyrząd [...]
[...] 6 / 8 / 10 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząć - uchwyt oburącz 6 / 8 / 10 Francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na ławce poziomej 6 / 8 / 10 Ściąganie linki wyciągu w dół (nachwyt) 2 x 10 Ściąganie linki wyciągi w dół (podchwyt) 2 x 10 Pompki w podporze o ławke 3 x 10 NC ty nic nie probujesz zrobic aby ulozyc sobie ten [...]
Ze wzgledu na małą ilość czasu (klaasa maturalna)na siłownie chodze2x/tyg po 1,5h,staz 1rok ,wiek -18 pon: -klatka -pompki na poręczach w ramach rozgrzewki 1x10 -wyciskanie na ławce płaskiej 6x 12,10,8,5,3,1 z progresją <--- tu zalezy mi na zwiekszeniu siły -wyciskanie na skośnej ławce 5x 12,10,8,6,3 -rozpiętki na ł.podniesionej lub płaskiej [...]
Spoko Hid-tutaj możemy zapodawać potem linki do wszystkich biogramów Jak tylko obrobię się z filmem o www.doping.pl to zadziałam i tutaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Pon. Tric -francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/8 -ściaganie linki wyciągu 12/10/8 -pompki na poręczach 2 serie na max Klata: -wyciskanie poziom 12/10/8/6 -wyciskanie skos głową w góre 12/10/8/6 -rozpiętki skosk lub poziom 10/10/10 Wtorek Bary -wyciskanie z przed głowy 12/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 -unoszenie chantli w [...]
na grubosc plecow to wg mnie: przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha, wioslowanie sztangoielka no i chyba tez moglo by byc przyciaganie linki wyciagu qornego do klatki waskim nachwytem.
a ja mam jedno pytanko(nie bede robił nowego postu i zasmiecał): Dlaczego linki które kiedys spokojnie moglem wkleic teraz niemoge i wyskakuje komunikat ze ciag znakow jest zadługi co jest ? Musze wtedy linki na maila wysyłac Dlaczego kiedys bylo OKI a teraz nie da sie wysłac ?
no nie wiem zakładam że mam 86, ale potwierdzenia żadnego nie mam, te linki czytałem, ale myślałem że mógłbym tu dostać jakieś konkrety, no ale dobrze przejrzę jeszcze raz te linki
[...] w np siadach pewnie nie wyjde poza 100 kg co by nie przesadzac za bardzo na poczatku i nie skonczyc 15-10-5 szybciej niz zaczalem edit; cos foty nie dzialaja , daje normalne linki http://img171.imageshack.us/my.php?image=dsc00041od9.jpg http://img230.imageshack.us/my.php?image=dsc00044tw8.jpg Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2008-12-28 23:44:07 [...]