linki

Prosze oto linki do Rockyego na rapidshare http://rapidshare.com/files/8481074/rb.xvid.dvdscr-distill.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/8482584/rb.xvid.dvdscr-distill.part4.rar.html http://rapidshare.com/files/8483899/rb.xvid.dvdscr-distill.part5.rar.html http://rapidshare.com/files/8485124/rb.xvid.dvdscr-distill.part6.rar.html [...]

wreszcie jakiś odzew.myślałem że sie juz nie doczekam.fajnie by było gdyby ktoś wrzucił linki do filmików z treningami stallona bo słyszałem że takowe są.a co do rambo to ostatnia część była fajna jeżeli każdy kto oglądał film wiedział czego może sie mniej więcej spodziewać;)

[...] nog nie bede pisal biceps: - uginanie ze sztanga - uginanie gryfu lamanego na modlitewniku - uginanie ramienia w podporze o udo Piatek: plecy, barki plecy: - sciaganie linki wyciagu gornego do plecow (czasami robie do klatki bo mnie bary bola) - sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha siedzac - wioslowanie na maszynie bary: - wyciskanie [...]

a wiec jeśli jakis plik nie działa znajdz go tu i sćiagnij, nie wiem czemu niektóre linki sie z***** a niektóre przestały działać. wchodzą na te strony macie spis tych walk i wszystkie da sie sciagnąć! http://www.mmanews.com/other/ http://www.mmanews.com/other/hoyhoy/

[...] coś jeszcze warto z niego zdemontować? 3. Strava pokazuje mi jakieś dziwne wskaźniki mocy. Co to znaczy? Jeśli znacie jakieś dobre strony o rowerowaniu, wklejcie proszę linki. 4. Prędkość maksymalna, jaką udało mi się wycisnąć, to 32 km/h, ale przez krótką chwilę. To dobrze, czy źle? W sumie 11 km przez 50 min - mam nadzieję, że tak niedługo [...]

Spawareczka - masz może jakieś linki, ulubione filmiki, które oglądasz na youtube? Lub nazwiska? Chciałbym popatrzeć edukacyjnie, jak piszesz, na techniki zbiegów... W Sal. Wings xt 3 faktycznie jakoś dziwnie na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji [...]

Tylko po oczyszczeniu jako klasyk do pojeżdżenia w trykocie po ścieżce nadmorskiej. Roweru koleżka nie szanował-napęd brudniejszy od mojego, linki na opaski...ja bym omijał aczkolwiek specem w szosówkach nie jestem. Mimo, że super-szybki ;) PS. Aczkolwiek przerzutki Sachs-Huret to prawdziwa rzadkość. Firma istniała do 1997 roku jak doczytałem. Dla [...]

[...] : Plecy: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 podciaganie sztangielki w opadzie 4x10 unoszenie tłowia z opadu 3x8 Triceps: -wyciskanie francuskie leząc 3x8 ściąganie linki wyciagu stojąc oburącz 4x8 ściaganie linki wyciągu stojąć jednorąc 3x8 -Brzuch: =Skłony w leżeniu głową w dół 3x8 czwarta seria z obciązeniem max =Unoszenie nóg w [...]

[...] plecy; rozgrzewka 2serie podciagania na drązku 1. 4x podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 2. 4x Ściąganie drążka wyciągu w siadzie 12/10/8/6 3. 4x Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12/10/8/6 4. 4x podciąganie końca sztangi w opadzoe 12/10/8/6 triceps: 1. 4x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12/10/8/6 [...]

[...] w skosie w gore 4x8 hantelki 4. Sztanga w dol 3x8 1. nie wiem tutaj hehe:D chodiz mi po glowie hantla za glowe albo francuz zalezy isad albo stoajac 5x8 2.POmpki albo linki 4x8 BArki i Kaptury 1. Wyciskanie przod 5x8 2. Wyniosy przod 3x8 3.Wyciaksnie hantelkami 4x8 4.Broda 4x8 5. hantelki opad badz wyiciag linki w opadzie 3x8 6. Szrugsy [...]

[...] x 10 uginanie przedramienia ze sztangielkami ze skretem nadgarstkow 3 x 5-8 uginanie przedramion na modlitewniku na lince wyciagu dolnego Czwartek Plecy 3 x 10 przyciaganie linki wyciagu do brzucha siedzac 3 x 10 przyciaganie linki wyciagu gornego do klaty w szerokim uchwycie siedzac 3 x 10 podciaganie sztangielki w opadzie tulowia Z plecami [...]

Hej Obliques, Tak deska to plank, a filmik wrzucę jutro wieczorem. Na razie wrzucam linki do filmików z niedzielnego treningu: przysiady ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=SycMqPHJO1s wykroki https://www.youtube.com/watch?v=2qsdVsb8ZDg wiosłowanie sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=cOQLz2dx8bs uginanie ramion ze [...]

Dziękuję Ruda za linki - ciekawe:-) Obiecane rano filmiki zamieszczam poniżej (proszę nie zwracać uwagi na ciuszki - domowe:-D). Zerknijcie w wolnej chwili i dajcie znać jak to wygląda fachowym okiem. Plank bokiem średnio mi wychodzi, łokieć boli i się chwieję. 22/04/2014 DNT Filmiki: Przysiad Goblet https://www.youtube.com/watch?v=aqo5iS-rm3g [...]

[...] ślizga się po udach ale dociągaj ją dalej czyli na końcu powtórzenia sztanga dotyka dołu brzucha i oczywiście mocno spinasz łopatki aby ćwiczenie miało sens. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wygląda ok jednak przypuszczam, że tutaj ciężar jest nieco za mały ale ogólnie ruch jest w porządku można się bawić w różne miejsca dociągania [...]

[...] mówi wyjść z biodra spadki w porządku wznosy bioder nie pracuj ciałem nie siadaj co powtórzenie trzymaj ciało wyżej cały czas i wyciągaj biodrami tę sztangę przeciąganie linki lepiej.. mozesz szybciej to robić nie prostuj sie tak mocno w szczycie ruchu Wznosy ładnie jak dasz rade na szczycie ruchu spiąc poślady silnie to cie wyniesie jeszcze [...]

[...] zostać w praktycznie tej samej pozycji Unoszenie ramion bokiem - ramiona za bardzo zgięte, nie prowadzisz łokciem i małym palcem tylko pod koniec przekręcasz nadgarstki Wyobraź sobie że masz z sufitu przyczepione linki do łokci i to one ciągną, łokcie jedynie delikatnie ugięte, tak że pod koniec ruchu nadgarstek jest odrobinę niżej niż łokieć,

[...] plecy: sciąganie drązka wyciągu do karku 12-10-8-6 podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-6 szrugusy 4x15 triceps: Fransuskie wyciskanie 12-10-8-6 sciąganie linki wyciągu stojąc 12-10-8-6 wtorek: barki wyciskanie sztangi z przed kalty 12-10-8-6 podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6 unoszenie rak w opadzie 4x10 I robie to [...]

[...] plecy: sciąganie drązka wyciągu do karku 12-10-8-6 podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-6 szrugusy 4x15 triceps: Fransuskie wyciskanie 12-10-8-6 sciąganie linki wyciągu stojąc 12-10-8-6 wtorek: barki wyciskanie sztangi z przed kalty 12-10-8-6 podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6 unoszenie rak w opadzie 4x10 I robie to [...]

Poniedziałek Klata: 1-Wyciskanie sztagi w pozycji poziomej 2-Rozpiętka w sadzie na maszynie 3-Wyciskanie poziome w sadzie na maszynie Środa Plecy: 1-Przyciąganie linki wyciągu dolnego na maszynie 2-Przyciąganie linki wyciągu górnego na maszynie 3-Ściąganie drążka roczki wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem Piątek Barki: 1-Wyciskanie [...]

[...] / 8 / 10 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząć – uchwyt oburącz 6 / 8 / 10 Francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na ławce poziomej 6 / 8 / 10 Ściąganie linki wyciągu w dół (nachwyt) 2 x 10 Ściąganie linki wyciągi w dół (podchwyt) 2 x 10 Pompki w podporze o ławke 3 x 10 Jeżeli chodzi o nogi, to po konsultacji z [...]