linki

Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]

linki dla lubiacych sie zrzeszac pro pomp czyli milosnicy pompek http://**********/forum/viewforum.php?f=35 pspnd czyli milosnicy podciagania na drazku http://www.pspnd.pl/ czekamy na stowarzyszenie przysiadow

Dzięki Michail poczytałem linki od Ciebie i coś z tego zmontuję; last but not least: Czy basen byłby wskazany w tym cyklu ? Chodzi mi o chłodną wodę a tkankę tłuszczową.Pływanie przyspieszy czy zachamuje spadek w tym cyklu tren.

[...] ? bo nei wiem jak mozna przy jednym razie wycisnac sztange 200 razy , i zastawiam sie nad tym limitem czasowym , czy mozna sztange w czasie tych 5 minut odlozycz czy nie Pewnie że odpowiem trzeba sie położyc i cisnąc :D nie można odłożyć mozna zatrzymać u góry ale nie można odłążyć na początku tematu są linki do filmów obejrzyj sobie :) :-)

[...] rehabilitację, to zrobiłem dokładnie to co założyłem, rozgrzewka 10 minut, trening klatki pod WW 10x8x37kg z minutą przerwy oraz na deser 6 serii na plecy po 10 powtórzeń linki w poziomie 20 kg. Cały trening 38 minut, objętość treningowa 4160 kg. Wczoraj robione łącznie 50 powtórzeń 15 kg MC mocno dały mi w kość, najbardziej nogi zamęczone, [...]

[...] klatka 8x8/37 kg/1 min. 3x10/37 kg/3 minuty, rozpiętki 2x10/10kg, butterfly 5x10/32 kg/2 min. Siad z suwnicą Smitha 10x 20 kg, 10x 25 kg, 10x 30 kg, łydki, tricepsy, plecy, linki niby MC oburącz i jednorącz oraz inne pomysły. Objętość treningowa 8420 kg, z łydkami dodatkowo 900 kg - w dzienniku moim nie uwzględniam łydek. Czas treningu 2:9 h. [...]

[...] i kulturyście, którzy muszą się dializować, bo uszkodzili nerki. Być może sterydy, może nadmiar białka, a może kreatyny, albo wszystko po trochę. Kto to wie? Służę innym linkiem o kreatynie ze strony nie handlującej kreatyną. Czytałem też gdzieś wcześniej, że organizm i tak przyswaja tylko 20 mg/1 kg (2g/100 kg) masy ciała kreatyny dziennie [...]

[...] 4s 2- Wiosłowowanie sztanga w opadzie 4s 3- Sciąganie drązka wyciągu górnego 4s 4- Wiosłowanie sztangielką 3s 1- uginanie nadgarstków podchwytem na sztandze 3s 2- zwijanie linki 3 Dzien V nogi j/w + brzuch Cieżary jakimi operowałem to hmm Wyciskanie sztangi na płaskiej 55-62-68-75 Martwy ciąg 80-90-100-105 Przysiad 65-75-85-95 ??? Może lepiej [...]

[...] 3xMAX M.Ciąg : 12,10,10 Wiosłowanie maszyna: 10,10,10 Wiosłowanie hantlem: 8,8,8 TRICEPS Wyciskanie ławka płaska, wąski chwyt : 12,10 Francuz sztangą 10,10 Wyciąg podchwyt/linki : 3-4x8 < wywal możesz zamiast tego dać pompki na poręczach Sobota- Barki + nogi BARKI: Wyciskanie suwnica przód/tył: 13,10,8, 3x6 Wyciskanie hantli z obrotem: 4x6 [...]

[...] czy tak krótki okres jest w stanie coś zepsuć ?). Jem dużo mięsa i staram się go nie mieszać z pieczywem. Nie przepadam za słodyczami , rzadko jadam makarony i wyroby mączne. Problemem mogą być późne posiłki , po pracy i napoje gazowane. Dziękuje za linki , zaraz wszystko dokładnie przeczytam i postaram się od przyszłego tygodnia zacząć program.

Dzisiaj mój kolejny dzień treningowy – plecy i triceps Wiosłowanie sztangą 4x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem 4x10 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 4x10 Wyciskanie sztangi [...]

[...] teraz po 3 cwiczenia po 4 serie bo jakos mi wiecej sie nie chce, biceps: lamany stojac, modlitewnik jedna hantla, hantel w opadzie. triceps: francuz, prostowanie na wyciagu, linki. pn: klata bic, sr: plecy tric, pt: nogi barki. przerwy 2-3 minutowe przy kazdej partii ciezar taki zeby dalo sie zrobic od 8 do 6 powt, głownie 8 robie ale nie raz [...]

Sniz linki nie działają :/

[...] Ja z tej strony zawsze oglądam i zawsze było ok z wyjątkiem tej ostatniej gali z Basilem - wtedy coś nie działało ale wtedy zgooglowałem jakieś linki. Ale może tym razem bedzie ok.

http://arturszpilka.pl/artur-szpilka-vs-jameel-mccline-live-stream-relacja-na-zywo-30-czerwca-lodz/ Coś takiego znalazłem tam na dole są linki może się przyda.

nie bede Ci mówił ile masz białka stosować bo nie wiem ile dostarczasz go z diety to raz dwa dieta jest do zmiany brakuje tam tłuszczy trzy podałem Ci linki abyś ją udoskonalił i cztery jak pisałem fajnie byłoby gdybyś dał zdjecie wyjaśni się co redukcja czy masa

Zajrzyj w te linki: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_%2D_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

Dziś zrobiłem plecy Sciaganie linki wyciagu gornego do klatki 4x 10 Wiosłowanie hantlem 3x 10 Podciaganie sztangi do brzucha 3x 10 Martwy ciag 3x 10 i brzuch 3 x max brzuszki na lawce skosnej

Kolejny trening za mna. Dzis poszly barki oraz triceps Wyciskanie hantli siedzac 4x 15/10 Unoszenie ramion na boki stojac 3x 10 Unoszenie ramion na boki w opadzie tulowia 3x10 unoszenie barkow z hantlami 2x 20 Pompki na poreczach 4x 15 francuskie wyciskanie hantla 3x 12/10 sciaganie linki wyciagu gornego 3x 10 brzuszki na lawce skosnej 3x max

[...] złego w jedzeniu na noc? Skoro i tak ci się chce jeść to nie lepiej zaplanować tam zdrowy posiłek w ramach bilansu niż wciągać wszystko jak leci czy głodzić się. Poczytaj linki z regulaminu a zwłaszcza odchudzanie łopatologiczne - dużo Ci to powinno wyjaśnić. Badanie poziomu tłuszczu zapewne na magicznej Tanicie czy innej wadze robione rzadko [...]