linki

Które? I czy partię są dobrze połączone? nie znasz sie bierz gotowce ja na nich cwicze czasem cos swojego zrobie.. po co ci gdybanie? dostałeś dwa linki korzystaj i ćwicz.

[...] na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8 - Francuskie wyciskanie sztngielki 10=10=10 - Sciaganie linki(wyciag) 12-10-8 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x max - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<10=8=8 - Szrugsy [...]

dałem ci do wyboru . podałem linki z cały opisem sensownych planów na których możesz ruszać . nie łączymy nóg i barków . Dostałeś od mnie propozycję , dalej to już twój wybór co wybierzesz i jak ćwiczyć będziesz . pozdrawiam .

1 mówie o tym nogi barki. 2 masz linki. 3 chcesz to ćwicz tym co ci pasuje skoro jest dobry i ty to wiesz. 4 nie wklejaj linków do stron mens health

Sołtys zgoda, ale przy poziomie 25OH którego nie jesteś w stanie osiągnąć za pomocą rozsądnej suplementacji (podałem wyżej linki). Pozdrawiam

Sołtys zgoda, ale przy poziomie 25OH którego nie jesteś w stanie osiągnąć za pomocą rozsądnej suplementacji (podałem wyżej linki). Pozdrawiam Zrozum , nie zyj swoimi linkami tylko spójrz realnie na sprawę i to co pisze bardziej doświadczona osoba od Ciebie . Dodam, że nie wierze, że Słąwomir umyślnie prowadził nas do wyniszczenia, tudzież stanów [...]

zmieniaj cwiczenia, po jakims cyklu ktoru sobie wyznacz, rozstaw rąk, kąt, sztange, sztangielki, linki, itp, moze wina diety? dieta 50% sukcesu, tak wiec zmieniaj cwiczenia co jakis czas, pompki tylem są świetne, wklej swoj plan jakim cwiczysz, moze cos wiecej sie wyduma pozdro

[...] poważnie i interesuje mnie wszystko co z tym związane z metodami treningowymi,obciążeniami podczas takiego biegu itd szukam po necie ale mało ogólnie jest. Jak masz jakieś linki to podrzuć:) http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_bez_sprz%C4%99tu_%3D_Si%C5%82a_biegowa-t275945.html [...]

[...] do samej klatki, ściągam łopatki, w połowie ruchu ręce tworzą kąt 90 stopni. Wszystko robię co potrzeba :/ Co do Twojego planu: - Zastąpiłeś moje przyciąganie do siebie linki wyciągu dolnego w siadzie drażkiem, lecz na drążku (szczególnie po jakichś ćwiczeniach wcześniej) robię na tyle mało powtórzeń, że nie napompowałbym nimi tych pleców - [...]

po prostu daj linki zamiast zdjęć

Linki wklejone.

[...] mozemy skonczyc na 3 cwiczeniach,jednak zazwyczaj dodajemy jakies cwiczenie(wyciag),ktore albo poprawi grubosc(sciaganie w siadzie do brzucha-poziomo),albo szerokosc (przyciaganie linki do klatki-pionowo).to tyle.pozdo! (wyzej wymienione sugestie nie uwzgledniaja specjalnych okolicznosci,czyli zasady priorytetu,wlasnych upodoban zawodnika,itp.)

jest białko niepełnowartośicowe polecam te linki http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

Jajka były po obróbce a kakao ciemne także spoko ;) Dzieki za te linki kurde nie wiem czemu nie znalazłem tych tematów szukając. Poszły SOGi :)

Linki do calej gali znalezione na zagranicznym forum RAPIDSHARE http://rapidshare.com/files/14627873...-aAF.part1.rar http://rapidshare.com/files/14627880...-aAF.part2.rar http://rapidshare.com/files/14627877...-aAF.part3.rar http://rapidshare.com/files/14627875...-aAF.part4.rar http://rapidshare.com/files/14627874...-aAF.part5.rar [...]

Linki nie działają.

dziekuje za linki; mysle, ze sobie poradze; mam jeszcze kilka pytan; moze byc takie zestawienie: 3x silowy+aeroby 3x zajecia (abs, step)+ aeroby(krotsze)+ hiit(10 min) bo podobno nie powinno sie laczyc hiitu z silowym; moze byc bialkowa kolacja (ktora wymyslilam w diecie) i na posilek potreningowy - baton muesli z napojem serwatkowym?

czego oczekujesz od dibencozide? podobno wpływa na poprawę apetytu, ale wielu z tych którzy to brali nie stwierdzili żadnych zmian! fakt faktem resztę pytań kieruj do dżywiania - tam odpowiedzą rzetelniej na Twoje pytania w sprawie diety i podadzą Ci przydatne linki!

Przełożenie to stosunek siły nacisku klocka na powierzchnię hamującą do siły nacisku na klamkę. W np v-ce zależy od ilości linki ciągniętej przez klamkę. ABy zwiększyć przełożnie trzeba albo uzyc klamek z canti, albo np wydłużyć ramiona hamulca - tylko w obu przypadkach - jeżeli przy normalnych klamkach klocek przesuwa się np 2mm na 1cm naciągu, [...]

[...] skoś głową w górę 4x10/10/10/10 Przenoszenie za głowę 3x12/10/8 Klata przeladowana. 12 seri na klate wystarczy w zupelnosci Wiecej nie znaczy lepiej Triceps Ściąganie linki na wyciągu do dołu 3x12/12/12 Unoszenie sztangi zza karku 3x12/10/8 rozumiem ze mowisz tu o francuzkim wyciskaniu? Pompki w podporze tyłem 3x12/10/8 2 dzień Plecy [...]