linki

Bragelad - uploadowałeś je, czy wkleiłeś jakies stare linki? "File not found"! Weź lepiej spakuj wszystkie książki zipem, albo rarem i wrzuc to razem na rapida

aha no tak sorki:) wzrost 180cm waga 90kg, staż ponad 4 latka, ramie 44cm, klatka 128cm, talia 78cm, udo 69cm chyba styka Jeszcze zapomnialem ze robie przedramie w pon po ramionach 4s nawijanie linki z obciążeniem 4s unoszenie nadgarstkow podchwytem po 12 w piatek po barkach sztrugsy 6s po 12-10

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail

Dokładnie tak zrobię,poszperałem trochę po forum i znalazłem linki do dobrych stron z technikamii Bjj i innymi, przydatnymi w samoobronie...może dodam też coś od chłopaków z Judo którzy pokazali mi parę sztuczek. Zobaczymy jak im pójdzie... Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...

[...] Wyprosty ramion do dołu na wyciągu x 3 8-10 2) Wyciskanie francuskie leżąc x 3 - 10-12 Pt: Mięśnie pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-12 2) Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie x 3 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 4) Skłony ze sztanga na karku x 4 12-15 A co do supli to białeczko bierz na [...]

[...] dla osoby ćwiczącej. Jeśli piszesz że po siłowni nie jesz już nic aż do następnego dnia, nie masz wręcz prawa mieć porządanych efektów. Przeczytaj uważnie posty do których linki zamieścili już poprzednicy i gruntownie zmień swoje podejście do diety. Obawiam się że jest to konieczne, inaczej Twoje wysiłki w dużej mierze będą nadal szły na marne. [...]

Te linki to nie są moje tylko przykładowe podałęm aby pokazać jakie koszulki mam ;))

chodzi mi o to ze jak wrazie brania supli na mase czy mój trening ma byc intenyswny czy slaby zeby dac tej masie urosnac - czlowieku ogarnij sie ty wogole wiesz co piszesz? SUPLE NIE DLA CIEBIE majac taka wiedze jak ty to te suple to tak jakbys poszedl nad rzeczke i je tam wypier.... rozumiesz? I jak nie chcesz sie podzielic wiedza to sie nie [...]

A masz może zapisany gdzieś link do działu przez, który wchodzisz? Bo później były dwa działy połączone w jeden i dlatego te linki wcześniej zapisane mogą nie działać.

A masz może zapisany gdzieś link do działu przez, który wchodzisz? Bo później były dwa działy połączone w jeden i dlatego te linki wcześniej zapisane mogą nie działać. wchodzę normalnie przez główną forum->ladies taki link mi wyskakuje : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] twarogu na noc? Bo chyba nie na sfd. ;-) Twaróg to nie jest superfood ;-) Po treningu sensowna ilośc ww jest niebędna, a nie jakies 30 g ryżu, tyle to na talerzu nie widać. I dlaczego tylko ryż, kura, brokuł i oliwa? Poczytaj linki które wkleiłam, tam masz wybór źródeł białka, ww, tłuszczy... Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-18 23:06:16

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/12/12/12 Plecy martwy ciąg 5 x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha)lub pod koniec wyciag do karku przyciaganie linki wyciagu siedzac jesli masz na tej silce Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 12/10/10/8 szrugsy 4x 12/12/10/10 Dorzuc cos na nogi jak bedziesz na lepszej [...]

Nowa rozpiska, poprawiona, wszystko gra? :D PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – 4 SERIE (12-10-8-6) 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE– 4 SERIE (12-10-8-6) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

[...] (na szerokość barków)(tric) -herkulesy (bic) pt -Martwy Ciąg klasyczny -Wyciskanie sztangi skos dół(klata) -wioslowanie podchwyt sztanga (plecy) -OHP(barki) -ściąganie linki wyciągu górnego (tric) -hantle z suplinacja (bic) Bardzo dbam o technikę i nie mam problemów z prostownikami innych dolegliwości także nie mam a na tym planie jadę od [...]

Kanar, masz linki w notatniku i wklejasz? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] + plus maszyna rozpiętki na dojechanie. Triceps -> Pompki w podporze tyłem x3 Barki -> Wyciskanie zza głowy x3 + SZRUGSY Plecy -> Podciąganie sztangi w opadzie x2 Ściąganie drążka + przyciąganie linki Nogi -> Hack-Przysiady x2 Martwy Ciąg na prostych nogach x2 + Łydki Biceps -> Uginanie ramienia ze sztangielką (kolano) x3 + Brzuch

Gdyby fotki sie nie chciały wyświetlić to tutaj podaje linki. http://img228.imageshack.us/my.php?image=020rjc.jpg http://img529.imageshack.us/my.php?image=20080929004.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=006oej.jpg

bede wdzieczny za te linki do tanich diet. nie chce nic wyliczac zadnych kalorii bo i tak tego nie bede sie trzymal. moi znajomi cwicza na silowni bez diet a i tak rosną. chcialbym po prostu zachowac pewne zasady dotyczace spozywania w ciagu dnia wiekszej ilosci bialka etc.

reed03, jakieś konkretne linki?

[...] tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam