ustaw poziomą ławkę przy górnym wyciągu. Połóż się na niej na plecach tak, zeby głowa było blisko maszyny. Schwyć oburącz (podchwytem) drążek zamocowany do linki wyciągu, w rozstawie dłoni równym około 30 cm. Następnie uginaj przedramiona do dołu, w kierunku czoła, trzymając cały czas ramiona prosto. opis larego +chcialem cos od siebie dopisac
spoko biore sie za rozpiske , dzieki za te linki jeszcze jakis do klaty krzycha jakby ktos mial to poprosze - bo mam sporo na glowie i nie mam czasu szukac co do nog, musze je odpuscic z racji ponownego bolu kolana - pozaliczalem poprawki na WF wiec jest to dobry czas by wyleczyc do konca kolano, bo mecze sie z nim juz pol roku , wiec nozki tylko [...]
Seba ja wrzucalem kupe muzy, na potrzeby forum muzycznego (glownie House, techno) Wiec Ci podesle linki na meila (przypomnij mi jutro zebym nie zapomnial) Chlopaki jutro wracam do szkoly, prosze sie dzisiaj pomodlic za szczescliwy powrot Vivka do szkoly, bo caly tydzien mam za***any sprawdzianami
[...] to file ,Unlimited speed for all Poczekać chwilę i w miejscu tego napisu pojawi się inny(też kliknąć i film zacznie się pobierać). Strona jest tak sprytnie zrobiona, że linki to nie są klasyczne linki(po najechaniu na nie myszką kursor się nie zmienia w "łapkę"). Czyli wszystko wygląda jak zwykły tekst(ale tak nie jest ). [...]
Jak już powiedziałem prosze tytuły książek lub linki do badań naukowych nie jakiś tam Fitness Modeli co mają kontrakty i muszą mówić głupie rzeczy. Tomszczon uwaliłem 4 kolokwia ucząc sie z neta ze stron typu sfd itp i uwierz mi to co jest na studiach o wysiłku fizycznym nie kończy sie na kcal :). Muking zgodze sie z tym że podstawą jest dieta bo [...]
[...] Wyciskanie sztangi na lawce prostej Wyciskanie hantli na lawce prostej Wyiskanie sztangi na lawce skosnej Rozpietki Bicek Modlitwenik z gryfem Na wyciagu ciagniecie linki od dolu :) Wycisanie hantalmi uginajac reke, majac ja podparta na nodze. Sroda. Plecy Podciaganie sie na drazku Robienie na maszynie na ktorej stoi sie pod kątem ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytałeś te linki? I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
Nie wiem czy smarowanie linki duzo da. Ja mialam linke izolowana a to dlatego ze kolko bylo plastikowe, niedlugo coprawda bo zaraz pogonilam tatusia zeby ten fakt zmienil. Ale izolowanie takiej linki to bardzo fajna sprawa, starcza na dosyc dlugo( przy uzytkowaniu steppera w warunkach domowych) i linka sie nie drze. Jezeli smarowanie ma zadzialac [...]
Jeszcze do Picnica - wiesz, z jednej strony to fajnie, że zapodajesz linki do video i dbasz w ten sposób o forumowiczów, ale moim zdaniem nie powinieneś kopiować linków yousendit z innych forów, bo to jest nie w porządku. Te linki są wyczerpywalne, tylko dla 25 osób i jeśli ktoś to postuje na jakimś forum to powinno być wyłącznie dla użytkowników [...]
[...] siebie" niewiem jak sie to to protesjonalnie nazywa :) 4x10powt.10kg sztangielka. Triceps - wyprosty rąk nad głowe ze sztangielką 12kg 4x10powt. - sciaganie linki oburącz 4x12 ******2 dzien****** Biceps - sztanga lamana 4x12 zwiekrzając ciężar - uginania rąk siedząc 4x10 - przyciąganie linki oburącz 4x12 Barki - [...]
o rany rany! a dla mnie? mogę i ja skorzystać z linków?? A nie zauważyłaś, że to są linki specjalnie dla autorki wątku? :-> Jakby były dla wszystkich, to by chyba były w regulaminie? :-> o kurczę :-( spersonalizowanie linki... przepraszam :-( %-)
[...] na brzuch MAX MAX MAX DZIEŃ II PLECY + TRICEPS Lp. Ćwiczenie s.1 s.2 s.3 s.4 1 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody MAX MAX MAX 2 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - tył 12 10 8 6 3 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 8 6 4 Wiosłowanie w opadzie 12 10 8 6 5 Wyciskanie [...]
wiesz patrzac na twoje wypowiedzi typu "zapal jest... to dobrze.. czytac czytac i czytac, wyszukiwarka i linki podwieszone (pogrubione na poczatku dzialu) pzdr!" fajna pomoc,odeslac zielonego do podwieszonych widze ze w dziale trening, chcesz cos udowodnic ale pograzasz sie potykajac sie na banalnych sprawach, w kwesti treningu. nie [...]
[...] dotyczace zdania podsumowującego, zacznij czytac ze zrozumieniem i dopiero pisz. to dałbys propozycje "swiezakom" jak rozlozyc splita na partia 2x/tydz albo linki i juz inne wrazenie by bylo) ale czy ty slepy jestes? nie widzisz czego DOTYCZY TEMAT artu? wlazisz smiecisz, nie masz nic do poparcia swojego zdania, obrazasz, a nic [...]