linki

[...] zjeść, podstaw pod to składniki a już nawet sam dziennik posiłków Ci wyliczy. I to może trafisz że ktoś inny Tobie ZGODZI się to sprawdzić i doradzić... Zresztą masz nawet linki podane w swoim temacie na 1 stronie dla ułatwienia. A dieta to nie kara, dieta z łaciny to sposób życia, filozofia życia a nie kara i beznadzieja za jaką ją wielu [...]

Ziomlogos ja myślałem że znam angielski jakieś linki albo foto dałbyś rade znaleźć??

[...] Co do szybkości to powinieneś się skupiać na pracy krótkiej ale z maksymalnym tempem, a więc wszelkie tempówki na worku, na skakance,też może być odpowiedni trening plyometryczny. Obczaj sobie jeszcze te dwa linki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html

Na nogi przeważnie robię na początek 1 cięższe ćwiczenie np. przysiady na suwnicy i 2 lekkie. Plecy to różnie, przeważnie zaczynam od wiosłowania, następnie przyciąganie linki LUB ściąganie drążka podchwytem wąsko do brzucha na wyciągu górnym i ściąganie drążka szeroko nachwytem na wyciągu górnym siedząc i prostowniki na koniec. Czasami zamiast [...]

[...] to zacząłem dopiero robić od jakiegoś czasu i to co kilka treningów, więc o wynikach nawet nie ma co gadać. Nie prowadziłem żadnej konsultacji, jednak gdy czułem ten impuls to przestawałem robić dane ćwiczenie. Zdarzyło mi się 2 razy przy przyciąganiu linki, jednak ostatnio chyba poprawiłem technikę albo zacząłem prowadzić lepszą suplementację.

[...] nie musisz ale mozesz pokazac screena z jakims okienkiem "banuj" czy co wy tam macie no chyba ze to jakies wasze czary mary to nie wnikam hehehe TJM za***iste linki w ulubionych "spis leszczy" hehe ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... [...]

[...] 7) - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (poczatkujacy sa zwykle za slabi na prawidlowa progresje ciezaru tutaj - dlatego mozesz w 1 - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) mozesz tez stosowac podchwyt / nachwyt na szerokosc barkow 8) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej LUB wyciskanie na ławce skośnej ale nie [...]

[...] - spiecia brzucha 2s - russian twist 2s B Klata: - wyciskanie hantli skos gorny 3s - rozpietki na maszynie 2s Plecy: - Dociaganie na maszynie w lezeniu 2s - Dociaganie linki z wyciagu gornego do klatki w siedzie 2s Barki: - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s Nogi: - Przysiady na maszynie 2s - wyciskanie na suwnicy 2s Tricepsy: - [...]

dobrze w takim razie 1 zestaw Klata: - wyciskanie sztangi plasko 3s - wyciskanie hantli skos gorny 3s Plecy: - martwy ciąg 2s / Dociaganie linki z wyciagu gornego do klatki w siedzie 2s - wioslowanie hantla 2s / Dociaganie na maszynie w lezeniu 2s Barki: - arnoldki 3s Nogi: - Przysiady na maszynie 3s - Prostowanie nog w siedzie 2s Tricepsy: - [...]

j.w :) Jak ktoś bedzie miał linki do walki to poproszę :)

KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie gora 5 serii Wyciskanie sztangielek plasko 4 serie Rozpietki 3 serie TRICEPS Wyciskanie francuskie 4 serie Ściąganie linki wyciągu gornego 4 serie PLECY – ok. BICEPS Uginanie sztanga 4 serie Modlitewnik 4 serie NOGI Przysiady 5 serii Wyprosty nog 4 serie Zuraw 4 serie Uginanie podudzi 3 serie Lydki: [...]

[...] nie dyskutuje. nie lubisz zmian jakie sport wprowadza w ciało nie zadowoli cie zadne odchudzanie, zostaje chirurgia plastyczna ona zajmuje sie wycinaniem, odsysaniem i wstawianiem gdzie trzeba. masz za soba doswiadczenie w dietach i ruchu sportowym powinnas juz wyciagnac z nich wnioski. jak masz ochote poczytaj sobie linki z naszego regulaminu

Staramy się pomagać osobom, które pokazują, że im zależy, same coś od siebie dają. przeczytałaś sugerowne linki? Sądząc po wymiarach, nie masz rozbudowanych nóg, zaproponuję Ci ćwiczenia całego ciała, bo ani dodatkowe ćwiczenia na nogi ani ich unikanie nie wpłynie na to, z której części ciała schudniesz najpierw. jeśli ostatnio się nie ruszałaś [...]

http://www.sfd.pl/temat240392/ kilka postow nizej Saib_ zalozyl posta w ktorym wklejane sa linki do walk z tej gali.

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

dobra więc tak gdybym robił coś takiego znalazłem to w jednym artykule ktory mi podesłaliscie TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE [...]

linki, które ci podała kumpela są nie od parady. poczytaj je dokładnie i sama coś ułóż a później daj na forum do oceny a napewno ktoś ci pomoże

anubis84-dzięki za linki przydadzą się ;)

Poczytaj te linki: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

GodOfTheArena nie układaj planów jak się na tym nie znasz, przeczytaj uważnie linki od Traktora, wolisz trenować czymś, co nie przyniesie wielkich efektów, ale będzie "Twoje" czy treningiem, który efekty przyniesie dobre? Jak dla mnie lepiej schować swoją dumę na bok i słuchać starszych, doświadczonych osób które wiedzą co mówią, niż tracić czas - [...]