linki

[...] siedziac 12/10/8 ->francuskie od czoła 3. pompki w podporze tylem 2x12 ->prostowanie ręki w opadzie lub na wyciągu Sroda plecy 1. podciaganie na drazku lub sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8 ->jak był nachwyt to teraz podchwyt 2. wioslowanie 12/10/8/8 ->wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3. Martwy ciag 12/10/8/8 bez [...]

Wiesz za bardzo nie kapuje tego cwiczenia wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 ->skos sztangielki 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 ->płasko sztangielki jak na skos ??? 3. ,,młotki" 3x12-8 ->uginanie z suspinacją 1. wyciskanie z przed glowy 12/10/10/8 ->arnoldki Wytłumacz mi to dokładniej albo podaj linki plisa

Czyli co, zostawić tylko ściąganie linki, czy proponujesz jakieś inne ćwiczenie?

.,Ściąganie linki wyciągu pionowego z uchwytem "V"pozdro

[...] plus aeroby, a6w wogóle odradzam , odzywki na tym etapie sa ci nie potrzebne (dieta musi byc i tyle)poczytaj troche i jak bedziesz miał pytania pisz daje ci pomocne linki , plus oczywiscie wypełnij ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html [...]

Tak, wychodzi mi 2732,78 kcal. Dziękuję za linki, już biorę się do czytania. Zmieniony przez - Gruby w dniu 2012-02-16 01:18:00

mam ale moze tu bedzie wiecej sugesti bo ja malo sie anam linki ktore mi dajecie za duzo mi nie podpowiadaja... sproboje cos dla siebie jeszcze znalezc i poprawie ten plan ale czy to duzo da zobaczymy

poczytaj podwieszone i linki znajdujące się w regulaminie trochę jest diecie odżywki się nie przydadzą i pisze się mężczyzna a nie meszczyzna i pomóżcie a nie pomuzcie ale to tak bo mi się rzuciło w oczy

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj linki które podaje traktor71 bo powodów moze byc wiele: zła dieta, regeneracja, brak progresji treningowej

ale może jakieś rady bo te linki co podałaś to sią nie na temat ... Chroń mnie Boże od przyjaciół bo z wrogami sam sobie poradze.

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz linki ;-)

Dlatego czytaj linki, które ci podałem. Poza tym albo kup wagę albo na oko ale w miare dokładnie ;-)

[...] żadnych uwag, bo i tak go zmienisz za 2-3 miesiące. Jeśli chodzi o klatkę to wydaje mi się że masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Robisz rozpiętki, ławkę płaską, dwa skosy i linki. Proponuje Ci zrezygnować z 2 ćwiczeń. Zostaw sobię ławkę płaską, jeden skos w zależności od rozwięnięcia klatki i na koniec rozpiętki dla prawidłowego rozciągnięcia [...]

[...] to po treningu wogóle nie czuje nawet najdrobniejszego zmęczenia w mięśniach piersiowych!(triceps np. aż mnie boli). Spróbuje tak: - wyrzuce jeden skos - na początku zrobię linki małym obciążeniem za to np.30 i 20 powt. lub tylko jedną serię 30 powt. - każde następne ćwiczenie po 4 serie - na końcu rozpiętki Co o tym myślicie? Bokser-> nogi [...]

33 cm uważasz że kelton lepiej posłuży? Dzięki za linki

[...] ramion na wyciągu stojąc 2x b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 3. Podciąganie na drążku nachwytem (chwyt szeroki) 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką 3x a2) klatka, barki, [...]

[...] do jakiejś szkoły policealnej), a jak zdasz to startuja na uczelnie wojskową. Jak chcesz o szkołach wojskowych to wpisz w wyszukiwarke Uczelenie, Szkoły wojskowe. tu masz linki moze sie czegoś ciekawego dowiesz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=123894&x http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60642&x [...]

powinni ale zapewne snie bedzie im sie chcialo tlumaczyc albo jakos sie wymigaja bo wiekszosc nie bedzie znala szczegolow ale czekaj na opinie kogos bardziej doswiadczonego napisalem co wyczytylaem na stronach do ktorych masz podane linki pozdrawiam

pozwole sobei wkleić linki to jest oddnośnie rekrutacji i szkolenia po studiach na WSOWLad: http://www.wso.wroc.pl/WSOWL.htm http://www.wso.wroc.pl/rekrutacja/Rekrutacja_studium_2004.htm ja sie własnie tam planuje wybrac, niestety w tym roku jestem wyłączony z mozliwosci zdawania, bede próbował albo za rok albo za 2 lata, zobaczmy jak sie moje [...]

[...] jedziesz tym splitem i kiedy robiłaś ostatnio FBW. Wklej też swoją dietę sprzed tygodnia. Zobaczymy co jadłaś i jak to zmodyfikować. Może uda się bez wchodzenia w LC. Na pierwszej redukcji zbilansowana na 'czystej misce' powinna przynieść takie same/lepsze efekty. Poczytaj też w między czasie linki wymienione w koncepcji i regulaminie działu :-))