linki

będziesz miał kare za linki z allegro. lepiej z edytuj i podaj same nazwy produktów.

No to ładny miałem plan Dzięki za Linki, skorzystam bo tak dalej byc nie moze. SOG jak w morde strzał polecial PS:Jeszcza jedna rzecz czytam te wyczyna Michaila i zapowiada sie niezle tylko nie kumam pojęc. Co to sa cwiczenia Izolowane a co zlozone. Jakbym rozróżniał bylo by jeszcze lepiej Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-04-15 22:45:00

[...] ze sztangą na barkach 3 serie po 10 pow. -wykroki ze sztangą 3 serie po 8-12pow. -martwy ciag na prostych nogach 3 serie po 8-12pow. to poprawiony plan i mogl bys podac jakies linki do poprawnego wykonywania tych cwiczen na barki bo niedokladnie wiem o ktotre chodzi i moze martwy ciag na prostych zastapic czyms co tez pracuja lydki??:D

[...] a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów (czyli w Twoim przypadku szybkiego marszu) nie schudniesz. Jesli chodzi o trening to bedzie tak słonce (w nawiasach podałem linki do gifow zebys wiedziała jak wykonywac cwiczenia): CWICZENIE 1: Skłony w lezeniu płasko 3x20 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm <-- cwiczenie nr 1) [...]

Wiek w profilu masz , tu masz info wystarczyło przegrzebać forum. Niektóre linki są dość archiwalne. http://www.sfd.pl/Nowoczesne_pct_po_d%C5%82ugich_cyklach_bez_schemat%C3%B3w.-t1077130.html http://www.sfd.pl/temat171688/ http://www.sfd.pl/temat174157/ http://www.sfd.pl/temat247834 http://www.sfd.pl/temat132957/ http://www.sfd.pl/temat275356/ [...]

dzieki za linki i sorry za temat

[...] stojącej 4x ( dodam to trening arnolda) barki -wyciskanie sztangi/sztangielek 4x - unoszenie bokiem stojąc 3x -unoszenie hantelek w opadzie tłowia 3x -unoszeni boczne linki wyciagu 3x triceps - francuskie leżać 4x - prostowanie na wyciągu 3x -pompki odwrotne 3 x max nogi -przysiady 5x - wyprosty nóg siedząc 4x -wyprosy nóg leżać 4x [...]

[...] czasem na siłę jest na silę mi tak nie zalezy jak na masie czy w bicepsie zamiast młotków mogę dać: uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na ławce skośnej ??? w plecach moge dać mc na koniec?? w barkach czy an dobicie moge dać?? unoszeni boczne linki wyciagu 2x czemu wiosłowanie nachwytem a nie podchwytem?? proszę o odp z góry dzięki

Chłopie daj jakieś normalne foto, bo na tych widać tylko poskręcane linki i profile.

[...] sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej w górę 12/10/8 powt. 3. Rozpiętki na maszynie 3 serie 10-12 powt. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. 2. Pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 2. Unoszenie nóg w zwisie Środa; Plecy, [...]

[...] serie 12/12/10/10 powt.(na maszynie, nie znam obciążeń ;/ ) 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej w górę 12/10/8 powt. (20kg, potem 22,5kg) 3. Rozpiętki na maszynie 4 serie po 20/15/15/15 powt. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt.(pierw 15kg, potem 20) 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3 serie po 10/5/5 z obciążeniem 10kg.

[...] na nogach i pupie. narazie drugi dzień, efekty no cóż..skóra jest bardziej napieta a to chyba dobrze świadczy mam nadzieje, że na tym nie pozostanie. jenna jeśli możesz i oczywiście masz to napisz mi jakieś linki do ćwiczeń na nóżki, pupę lub coś w tym stylu tu na sfd, bo tego jest tak dużo, a w sumie nie znalazłam nic porządnego. Z góry dzięki

[...] na okres 2-3 tyg. moze troche dluzej, prosze zrozumiec iż gdybysmy chcieli kazdemu w ten sposób pomagac to podwieszonych byłoby po 15-20 tego typu tematów, trudno jest pogodzic wszystkie aspekty, ewentualnie mozna byloby zrobic jeden glowny temat i w nim wklejac odpowiednie linki,dane itd ale watpie by to mialo wiekszy sens niz obecny 'schemat'

Siema! Odpuściłem dzisiejszy trening bo na W-F'ie dzisiaj siłownia była. Zrobiłem: -Wyciskanie płasko 3x 12 -Brzuszki (w opór) -Przyciąganie linki wyciągo do brzucha 3x 12 -Nogi robiłem na suwnicy (tak to się chyba nazywa :p) 3x 12 Później już tylko bieżnia bo tłok był (14 chłopaków na dość małej siłce, a każdy chciał wszystko robić tzn. [...]

[...] Plecy: -Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (3/4 x 12) -Ściąganie rączki wyciągu górnego z odchyłem w tył szerokim uchwytem (3/4 x 12) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (3/4 x 12) -Podciąganie końca sztangi w opadzie (3/4 x 12) -Przenoszenie rączek maszyny z góry (3/4 x 12) -Przyciąganie rączek wyciągu [...]

Wypełnij ankietę, jest w regulaminie na górze działu. I przy okazji przeczytaj dwa tematy do których linki masz pod moim postem. Tam masz coś o treningach redukcyjnych oraz podstawy układania diety.

[...] serie 10/8/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 10 powturzen http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 zamiescilem Ci linki jak wykonywac te cwiczenia Cos na brzuch narazie proponuje robic brzuszki rob co 2 dzien chodz duzo na basen jezdz duzo rowerkiem cwicz na karzdej lekcji W-fu Biegaj [...]

albo keltona albo tą 3 edit: wstaw dobre linki bo inni mogą się nie domyśleć jak o otworzyć Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-27 18:22:00

stanac 2 nogami na srodku linki tak ? Czyli to nie moja koordynacja :D ? p;s scorpion co do ostatniego naszego spiecia myslalem ,ze mówisz o dziale scena mma i k1 stad moglem wydawac sie ,ze jestem niedorozwiniety i nie widze a wnioskowalem ,ze tam to bedzie bo walka na zasadach mma była... LoL stanalem na srodku skakanki i jesli tak rowno z [...]

Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]