linki

Sobotni trening Barki Wyciskanie stojąc 25x10 35x10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 17x10 18x10,9,8 Podciąganie linki wyciągu dolnego do brody 17,5x10 20x10 22,5x10,9 Odwrotne rozpiętki z linką wyciąg górny 10x11,10,10,10 Brzuch (bez przerw między ćwiczeniami w serii) Unoszenie nóg do kąta prostego leżąc 20,20,20 Spięcia leżąc z uniesionymi [...]

Don Garcia : edytuj swój post i dodaj poniższe linki ;) : Już kiedyś stworzyłem post z tymi linkami ale jakoś nikt tego nie zauważył ... tylko 15 osób przeczytało mój post więc lepiej jak by to było wszytko w jednym miejscu na górze :) Yapon : tak

jak by ktoś nie zauważył w ostatnim linku są podstrony, dodam osobne linki ;) : 1) http://www.thebreastcancersite.com/ 2) http://www.thechildhealthsite.com/ 3) http://www.thechildhealthsite.com/ 4) http://www.therainforestsite.com/ 5) http://www.theanimalrescuesite.com/ klik :D

[...] wyzej pokazana i masz dodatkowe cwiczenia jak np Face pull , ściaganie drążaka do klatki ( gryf w gumę wsadzasz ) prostowanie przedramion zza głowy , w opadzie ( jak linki ) nachwyt ( wsadzasz gryfik w gumę ) . mozesz podciągać się z gumami , narciarz itp itd więc pomyśl o tym. Plan rozpisz prawidlowo aby miał ręce i nogi i wtedy [...]

[...] bo rosnie sila i wytrzymalosc i mozna dodawac kolejne serie masz tu zabke, moze sie wreszcie nauczysz nia plywac bieganie na wiosne: jest podwieszony post na gorze ciekawe linki czy cos takiego, tak sa posty o bieganiu _____________________________________________________________________________ moja fotka w poscie: [...]

[...] 3s martwy ciąg 2s przysiad ze sztanga 3s przysiad wykroczny 3s ugianie ramion ze sztanga 2s wspięcia stojąc 3s B wyciskanie hantli skos 3s unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 2s linki 2s sciaganie drązka wyciagu górnego 3s wioslowanei hantelkami 2s przysiady ze sztanga 3s martwy ciąg na prostych nogach młotki2s spiecia siedząc 3s prosze o jak [...]

[...] na drązku 2x max płaska 12;10;8 wyciskanie sztangi zza głowy 10-8 super seria: ugiannie ramion ze sztanga/francus 10-8 uginanie nadgarstków 2x max brzuch B M-C 10-8-6 wiosłowanie hantla 10-8-6 unoszenia sztangi wzdłóz tłowia 10-8 super seria: linki/młotki 10-8 uginanie nadgarstków 2x max brzuch i do tego 2 tre w tyg + mecz i mysle ze bd ok :)

[...] wciągnik od dołu 20 kg Plecy wyciąg pionowy szerokim chwytem 60 kg węższym chwytem 60 kg maszyna do ćwiczenia grzbietu 45 kg podnoszenie hantla w opadzie 21kg przyciąganie linki do klatki poziomo siedząc 50 kg Triceps ściąganie linek od góry oburącz 17,5/20,5 kg ściąganie linek od góry jednorącz 10 kg wyciskanie francuskie 15 kg Barki [...]

czyli linki i maszyny całkowicie odpadają i jadę wolnymi ciężarami cały czas ?? Kurde takie układanie jak widzę niezbyt dobrze mi idzie (jak już powiedziałeś )wiec chyba muszę najpierw trochę poczytać o FBW bo może wstyd się przyznać ale nie mam pojęcia

RossoJulio, przeczytaj podstawy układania diety i treningi redukcyjne. Linki masz pod moim postem. mrmorszczy, ban.

mumeta witaj w Ladies. Przeczytaj regulamin naszego działu i linki w nim zamieszczone. Aby uzyskać pomoc wrzuć tutaj w post wypełnioną ankietę działową, zdjęcia w pozycjach opisanych w regulaminie i przykładową miskę przeliczoną w kalkulatorze potreningu.pl - instrukcja też w regulaminie. I napisz jeszcze raz jak trenujesz, żeby wszystko było w [...]

[...] 30KG 3. Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie Hantli na ławce poziomej - 2x15KG 4. Mięśnie naramienne: Wyciskanie hantli naprzemiennie stojąc: - 9KG 5. Tricepsy: Ściąganie linki na wyciągu - 20KG 6. Bicepsy: uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją - 10KG 7. Brzuch DODATKOWE PYTANIA: - Czy sauna zaraz po treningu to dobry [...]

[...] reszta tłuszcze z bilansem max. -200/300 na początek. Będzie na pewno bardzo dobrze szło i co tydzień będziesz obcinał. Pierwsze to wylicz swoje dziennie zapotrzebowanie (linki dzialu odżywianie). Co do treningu to dużo ruchu, gry zespołowe, dużo ruchu, rower, bieganie niewskazane przy Twojej wadze jest. Jesli coś nie jest dla Ciebie jasne to [...]

okej znalazłam już wszystko; oto linki, kto nie wie co i jak i zielony w temacie to jest opisane wszystko o: 1. Piling Pirogronowy http://www.bio-med.pl/pirogronowy_peel.html 2. Mikrodermabrazja http://wdziek.info/mikrodermabrazja.html 2. Easy Pell [...]

[...] sztangą 3s złożone Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s złozone Plecy: - Martwy ciąg 3s złozone Barki: - wyciskanie sztangi pród 3s złozone Tricepsy: - ściąganie linki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze hantelkami 3s ------------------------------------------------------------- B Nogi - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s Klatka - [...]

To są 2 linki do fot na których jest nieiwem jak to nazwac ale taki pagorek :D Wydaje mi sie ze napinam miesnie i wtedy to widac http://img190.imageshack.us/i/dsc01492qj.jpg/ http://img136.imageshack.us/i/dsc01493u.jpg/ Prosze o ocene

Masz linki do 2(jak można ich nie znależć są to posty z czerwonymi wstawkami u samej góry strony pierwszej - nad twoim postem w tej chwili- poczytaj bo warto): "ZANIM ZAPYTASZ..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 "PODSTAWY..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416

Myślę ,że lepiej przeczytam linki podesłane i postaram się ułożyć jadłospis na jutro /SFD/2018/1/22/0bcebcaecd1d4387bc7d29bfe69ab5cc.jpg Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2018-01-22 17:52:53

[...] przed zamrożeniem poporcjować sobie piersi, czy inne mięcha np.: po 150g, czy tam 120g i łatwiej będzie wtedy w przygotowaniu posiłku. Grahamki są najczęściej barwione karmelem, dobrze byłoby wymienić na np.: bułkę żytnią. Ogólnie mało urozmaicenia, Domer podesłał pomocne linki. Kabanosy od czasu do czasu okej, nie jako stały element diety.

Przestańcie bić pianę,bedą koszulki będą linki.Od osób których nie kojarzyłem sprawdzałem ich wypowiedzi na forum.Tak więc nie każdego musicie kojarzyć,ale są osoby które mało piszą na forum ale są na nim od lat widzac po zakładanych np tematach w doping o cykle przez kilka lat przez ich osobe.