linki

wyciskanie plasko czemu taka dziwna progresja zrob tak samo jak na skosie sciaganie linki wyciagu gornego stojac 4x10 <----- tu dalbym progresje podciag do obrody 3x 10<----- pomin to cwiczenie Jesli chodzi o nogi to nie masz nic na miesnie dwuglowe ud Plecy nie masz nic na prostowniki uginanie ramion ze sztanga lamana stojac [...]

killer: - wyciskanie plasko to nie jest progresja!!! - sciaganie linki wyciagu gornego stojac - myslisz ze w ostatnim cwiczeniu dam jeszcze rade zrobic progresje?? - czemu bys pominął podciag do brody??? - dwuglowe i prostowniki to bedzie martwy ciag na prostych nogach!!tylko nie wiem gdzie go dac do plecow czy do nog???? - a co do uginania ramion [...]

sciaganie linki wyciagu gornego stojac - myslisz ze w ostatnim cwiczeniu dam jeszcze rade zrobic progresje?? odp a co ma do tego kolejnosc cwiczenia wystarczy ze dobrze dobierzesz cieza i wszystko sie da. Co do martwego ciegu rob go z plaecami a do nog dodaj jeszcze ucinanie nog na maszynie. A jesli chodzi o to podciaganie sztangi do brody [...]

[...] na drążku 3-4s 2. wiosłowanie sztangą 4s 3. martwy ciąg 4-5s 4. kaptury (przód + tył) 4s 1. unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4s 2. odwrotke Rozpętki/ brama -linki 3sWywal albo to albo poprzednie ćwiczenie...Jak to zostawisz, to dodaj serie, tak aby były łącznie 4. Piątek: Biceps+triceps (antagonicznie)Antagonistycznie 1. [...]

dziekuje za linki (szczegolnie te z megaupload) :)

Marian a jak ściągasz walki, bo mi jakoś strasznie topornie to idzie, czy aż tak ludzie oblegają te linki??

To jest istna masakra! naprawde jeszcze mi sie nie zdarzyło żeby był taaaaaki problem z wbiciem sie na linki.

czy ktoś mugłbym wzucic 3 ostanie walki na rapid bo jak wzuce te linki do rapget`a to nie moge sciognąc bo ciogle jakis error jest a na rapidzie nigdy nie ma problemów ze sciognieciem

Proponuje wrzucic linki do walk do tematu " Filmy z walk cz.2 " i tym samym zamknac ten temat i usunac go, bo b12 bylo juz dosc dawno, a w niedziele kolejna gala.

[...] rosnie "odpornosc" na zakwsy? w moim mniemaniu ta odpornosc polegala by na tym ze mimo ze sa zakwasy to informacje o tym stanie nie sa wysylane do mozgu gdyz jest to stan powszechny i jest on pomijany( czy wgl takie cos istneijee). wie ktos cos na ten temat? chetnie poczytam podrzucone linki :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-02-27 12:09:06

Oto plan 1 dzien: Plecy - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x10/12 - wyciag gorny 3x10/12 - podciaganie sztangielek 3x10 Biceps - modlitewnik 3x10 - hantle 3x10 - hantle mlotkowo 3x10 2 dzien: Klata -plaska 3x12/10/10 -skosna 3x10 -hantle na skosnej 3x10 -rozpietki 3x10 Triceps -sciaganie wyciagu 3x10 -francuskie stojac 3x10 [...]

i spokojnie można ją sobie skrócić w przeciwieństwie do tych z metalowej linki nieprawda ja metalową skróciłam co prawda sekatorem do żywopłotów, ale dało rade

Podaj linki pokolei na ABS!!

jeżeli jest możliwosc to prosze o wszystkie linki do ABSa

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami 20 x 2 http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA&feature=relmfu Triceps Podciąganie linki 10x4 http://www.youtube.com/watch?v=WaMY-Pj-UtU Prostowanie przedramienia ze sztangielką 10x2 http://www.youtube.com/watch?v=RIyDcns7V2M&feature=relmfu Wyciskanie [...]

Trening 30.01.2012 Klatka prosta 85kg 3x3 skos + 70kg 6x4s rozpiętki 12kg 10x4s Triceps Podciąganie linki 10x4 wyciskanie francuskie 32kg 10,10,8,8 Prostowanie przedramienia ze sztangielką 12kg 10,10,8,8

06.02.2012 klatka prosta 90kg 2x2 skos 70kg 6 6 60kg 6 6 rozpietki 12kg 10 10 10 Triceps podciaganie linki 15kg 8 8 6 6 francuskie stojąc 30 kg 10 10 10 pompki na poręczach 12 12 12 12 12

Dzieki za odpowiedzi. Nie udam się do mopsu nie jest tak aż tak źle. A co mojego treningu macie jakieś linki bo duże to forum jest. Aha i z tym dorastaniem chodzi mi o to, że nie mam żadnych włosów nigdzie tyle, że trochę na rękach i nogach ale tak to w ogole. Nie mam mutacji itp Zmieniony przez - SłabyItyle w dniu 2012-07-31 18:13:27

[...] nóg na maszynie superseria z uginanie nóg na maszynie 2-3x12 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 2-3x12 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 15/12/12 Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 2x12-15 Uginanie rąk z sztangą stojąc 2x12 Wspięcia na palce stojąc 2-3 x max Skłony na dzieńdobry 2x15 brzuch 4 serie WT- Stójka bokserska [...]

[...] siedząc - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc 3) Superseria - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie - odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu, siedząc 2 s. - 12-15 4) Podciąganie barków stojąc. w dłoniach sztangielki 2 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie ze sztangą, siedząc [...]