linki

czarny - poprosze namiar na tego lekarza, oraz jakies info jak uzyskac taka cene oraz wyslij mi na pw linki do wypowiedzi we wszystkich dzialach to naklepie Ci sogow :)

Wygląda fajnie, ale jak z tym później wyjść na plaże, żeby złapać trochę słońca? ;) Ok, poniżej są linki do mojego mieszanego gino. Miałem zrobic fotki nieco pozniej przy pomocy lepszego aparatu, ale skoro obiecalem to wstawiam. Nie komentujcie zbędnych kilogramów :D Ponawiam moje pytanie w sprawie maści na zmniejszenie blizn. [...]

BONO, jak widzisz wypowiedzi SKALARA i Konia są pod nimi takie linki klikaj w nie i przeczytaj. TAm jest napisane jak się odzywiac. Po 2 to z Twojej wypowiedzi wynika tak Zona - zla bo przez nia tyjesz, ale chyba Cie nie zmusza zebys jadl o 20, kup sobie jakis rowerek stacjonarny i jezdzij rano przed praca. Nie tylko Ty pracujesz jest duzo osob [...]

ale jest syf w dzinnikach treningowych!!!!!!!! w hoy swiezaków i wogóle burdel az mi sie tam nie chce zagladać wiec wrzucac tutaj linki panowie!! ja od pon nowy porzadny jakis plan, moze bedzie to pull/push okaze sie jeszcze wczoraj romanian deadlift 160x10 po2 powtórzeniu pas sie rozpiał no i stojak siady 220kg w ostatniej

Dzięki za odpowiedź, przejże te linki gdy wrócę do domu, a co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = [...]

czesc! bedziesz musiala podac troche wiecej informacji o sobie, ankiete, zdjecia... wszystkie wytyczne i przydatne linki znajdziesz w regulaminie dzialu :)

[...] białko tym potrzeba go jeszcze wiecej. im więcej nadmiaru białka tym więcej z niego tworzy się węglowodanów to fakt - ze 100g białka tworzy się 56g węglowodanów. Prosze o linki, najlepiej potwierdzone naukowo, że tyle białka sie nie zmarnuje. A ja czytałem że kulturystom jedzącym fchui białka gdzieś n a wylocie kichy się ono osadza, i muszą [...]

drugiego nie znalazlem chyba ze masz linki to podaj

Na poczatek przeczytaj wszytskie linki z naszego regulaminu i postaraj sie ułożyc dietę 1800kcal 120g białka/ 80g tłuszczu / reszta ww

sciaganie linki wyciagu gornego kleczac - to ćwiczenie jest chyba na brzuch. posiłek w kiblu? a na korytarzu nie możesz sobie szamnąć na szybkensa?

padło na autostopowiczke bo tylko 2 linki

Ktoś zapoda jakieś sprawdzone linki do push pull? Z tego co widzę w większości trzeba jakiegoś sprzętu, można bez? W sensie no mam tylko drążek, gumę 25kg (opór) Z góry dzięki za zainteresowanie

tylko ze bez abona dawac nie mozesz sogow podwieszony jest temat "linki" tam powinienes znalezc stronki ktore Cie interesuja

[...] wlasnie o to mi chodzilo ze trening calosciowy to zbyt ogolne porowanie, bo ktos moglby porownac do tego 30 serii, i praktycznie nie znalazl by podobienstwa. Dzieki za linki za to SOG-acz dal Ciebie, trafiles w moj gust uwielbiam dawne czasy w kulturystyce (te bez koksu), wzoruje sie na sylwetkach dancyh mistrzow a szczegonie Steva Reevesa. [...]

[...] 1 Podciąganie 5x 2 Martwy ciąg 80kgx12p/100kgx10p/110kgx/10p/120kgx6p + 2 dodatkowe/70kgx12p 3 Wiosłowanie podchwytem 50kgx12p/60kgx10p/80kgx10p/90kgx8p 4: Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 40kgx12p/45kgx10p/50kgx10p/50kgx10p 5: Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 40kgx12p/45kgx10p/50kgx10p/65kgx4p + 40kgx4p Dzień dobry 4x [...]

[...] szerokim nachwytem 4x 2. Martwy ciąg 80kgx12p/100kgx10p/110kgx8p/120kgx6p + 80kgx7p 3. Podciąganie sztangi w opadzie 60kgx12p/60kgx12p80kgx10p/90kgx6p 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 50kgx12p/60kgx10p/65kgx10p/70kgx6p + 45kgx8p 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę klęcząc 45kgx10p/45kgx10p/45kgx10p/45kgx10p 6. [...]

Wczorajszy dzień Niestety wczoraj nie dałem rady dodać wpisu, dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów musiałem odpuścić trening z braku czasu. Jutro się już sytuacja unormuje, trzeba będzie odrabiać. Linki do paska nie da rady dorobić, więc jestem trochę zły, na redukcji trzeba będzie coś kombinować, może sprawię sobie stepy. Jakiś inny [...]

[...] w przód ze sztangą + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 2. Wyciskanie sztangi "Smith" 4x 3. unoszenie ramion w przód sztangielkami "młotek" 3x 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę, jednorącz 3x 5. Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia + ściąganie linki wyciągu górnego do czoła klęcząc 2x + brzuch + 15 minut interwałów

[...] wyciągu górnego przed głowę 45kgx12p/55kgx10p/65kgx10p/70kgx7p + 45kgx8p 2. Podciąganie sztangi w opadzie 60kgx12p/70kgx12p/80kgx10p/90kgx8p+ 60kgx8p 3. Przyciąganie linki wyciągu (wąsko) dolnego w siadzie 45kgx12p/50kgx12p/55kgx10p./60kgx8p + 40kgx5p 4. Wiosłowanie jednorącz 27kgx10p/31kgx9p/34x7p 5 Martwy ciąg [...]

Obejrzałam to co było w Marty linki i faktycznie, trochę to okropne ale mnie nawet nie zemdliło Ja to mogę takie rzeczy oglądać Mdli mnie tylko jak widzę w TV wnętrze polskiego szpitala